मासिक पाळीच्या दरम्यान असह्य वेदना आणि पेटके यामुळे तुम्हाला त्रास होतो का? पोषणतज्ञांनी शिफारस केलेले हे खास हर्बल पेय त्वरित आराम देईल

महिलांसाठी मासिक पाळी म्हणजेच मासिक पाळी हा शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या अतिशय संवेदनशील असतो. या काळात गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या आकुंचनामुळे खालच्या ओटीपोटात, कंबरेत आणि मांड्यांमध्ये तीव्र पेटके येणे आणि वेदना होणे या तक्रारी सामान्य आहेत. बऱ्याच स्त्रियांमध्ये, ही वेदना (ज्याला वैद्यकीय भाषेत डिसमेनोरिया म्हणतात) इतकी तीव्र होते की त्यांना त्यांची सामान्य दिनचर्या करणे देखील कठीण होते. या समस्येपासून आराम मिळण्यासाठी अनेक महिला ताबडतोब पेनकिलर औषधांचा सहारा घेतात, परंतु वारंवार पेनकिलर गोळ्या घेतल्याने पोटातील ऍसिडिटी, अल्सर आणि हार्मोनल असंतुलन यांसारखे दुष्परिणाम होण्याचा धोका असतो. अशा परिस्थितीत, पोषणतज्ञांनी पारंपारिक आणि अतिशय प्रभावी हर्बल ड्रिंकची रेसिपी शेअर केली आहे, जे कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय गर्भाशयाच्या पेटके शांत करून त्वरित आराम देण्यास सक्षम आहे. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, सुंठ आणि गूळ यांचे जादुई उकड: थेट वेदनांवर हल्ला करते. पोषणतज्ञ आणि आहारतज्ञांच्या मते, मासिक पाळीच्या वेदनापासून आराम मिळवण्यासाठी स्वयंपाकघरात असलेल्या नैसर्गिक मसाल्यांपेक्षा चांगले काहीही असू शकत नाही. हे खास पीरियड-रिलीफ ड्रिंक तयार करण्यासाठी चार प्रमुख आयुर्वेदिक घटक आवश्यक आहेत- कॅरम बिया, कोरडे आले पावडर, शुद्ध देशी गूळ आणि चिमूटभर हळद. हे पेय बनवण्याची पद्धत अगदी सोपी आहे. एका भांड्यात दीड ग्लास पाणी घ्या. त्यात अर्धा चमचा सेलेरी, पाव चमचा सुंठ पावडर, एक छोटा तुकडा गुळ आणि चिमूटभर हळद घाला. हे मिश्रण मंद आचेवर एक कप पाणी कमी होईपर्यंत उकळा. यानंतर, ते गाळून घ्या आणि कोमट झाल्यावर ते चहासारखे प्या. मासिक पाळी सुरू होण्याच्या १-२ दिवस अगोदर जर एखाद्याने दिवसातून एकदा याचे सेवन सुरू केले तर मासिक पाळीच्या पहिल्या आणि दुस-या दिवशी होणारे असह्य पेटके बऱ्याच अंशी टाळता येतील, असा सल्ला तज्ञांनी दिला आहे. या हर्बल ड्रिंकमध्ये लपलेल्या घटकांचे वैज्ञानिक आणि औषधी रहस्य: हे पेय केवळ घरगुती उपाय नाही, तर त्यात असलेले सर्व घटक गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी वैज्ञानिक आणि वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध झाले आहेत: सेलरीमध्ये थायमॉल असते: सेलरीमध्ये 'थायमॉल' नावाचे शक्तिशाली अँटीस्पास्मोडिक तत्व आढळते. हे गर्भाशय आणि आतड्यांच्या आकुंचन पावलेल्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते, ज्यामुळे पोटात पेटके आणि गॅसची समस्या त्वरित कमी होते. कोरड्या आल्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म: आले आणि कोरड्या आल्यामध्ये 'जिंजरॉल' आणि 'शोगॉल' नावाची संयुगे असतात. हे शरीरातील प्रोस्टाग्लँडिन रसायनांची पातळी कमी करते, जे मासिक पाळीच्या दरम्यान सूज आणि वेदनांचे मुख्य कारण आहेत. बर्याच अभ्यासांमध्ये, कोरड्या आल्याचा प्रभाव ibuprofen सारख्या औषधांच्या बरोबरीचा असल्याचे आढळून आले आहे. देशी गुळाचा उबदारपणा आणि लोह: गुळामध्ये नैसर्गिक गोडवा तसेच लोह आणि मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात असते. हे श्रोणि भागात रक्त प्रवाह सुलभ करते आणि मासिक पाळी दरम्यान अशक्तपणा आणि थकवा दूर करते. हळद कर्क्युमिन: हळदीतील सक्रिय घटक 'कर्क्युमिन' हा एक उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी घटक आहे, जो हार्मोनल चढउतारांमुळे होणारी अंतर्गत जळजळ कमी करतो. या सवयी तुमच्या आहारात समाविष्ट करा, तुम्हाला सूज येणे आणि मूड स्विंगपासूनही आराम मिळेल. पोषणतज्ञांचे म्हणणे आहे की केवळ पेये पिण्यासोबतच, मासिक पाळीदरम्यान काही मूलभूत आहारविषयक खबरदारी घेणे देखील आवश्यक आहे: पुरेसे हायड्रेशन ठेवा: कमी पाणी पिल्याने पोटात सूज आणि क्रॅम्प्स वाढतात. दिवसभर कोमट पाणी, नारळ पाणी किंवा कॅमोमाइल चहा प्या. कॅफिन आणि साखरेपासून दूर राहा: कॉफी, कोल्ड्रिंक्स आणि अति गोड पदार्थांचे सेवन करू नका, कारण कॅफिनमुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे गर्भाशयाचे दुखणे आणखी वाढू शकते. गरम पाण्याच्या पिशवीचा वापर: हर्बल ड्रिंकसह गरम पाण्याची पॅड किंवा गरम पाण्याची पिशवी पोटाच्या खालच्या भागात लावा. उष्णतेमुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो आणि एंडोर्फिन (फील-गुड हार्मोन्स) सक्रिय होतात. हलका योग आणि स्ट्रेचिंग: वेदना होत असल्यास जड कसरत टाळा, परंतु 'बालासन' (मुलाची मुद्रा) किंवा 'बद्धा कोनासन' यांसारखी हलकी योगासने पेल्विक स्नायूंचा ताण शांत करण्यासाठी चमत्कारी परिणाम देतात. घरगुती उपचार आणि जीवनशैली बदलल्यानंतरही स्त्रीला दर महिन्याला असह्य वेदना, अतिरक्तस्राव किंवा मूर्च्छा यासारख्या परिस्थितीचा सामना करावा लागत असेल, तर त्याकडे सामान्य म्हणून दुर्लक्ष करू नये. हे एंडोमेट्रिओसिस, पीसीओडी किंवा फायब्रॉइड्स सारख्या अंतर्गत समस्यांचे लक्षण असू शकते, ज्यासाठी स्त्रीरोगतज्ञाची त्वरित तपासणी करणे आवश्यक आहे.