पचन: उन्हाळ्यात लोक आजारी पडतात. जून आणि जुलै महिन्यातील उष्मा लोकांना त्रास देऊ लागतो. या ऋतूमध्ये लोकांच्या पचनाच्या समस्या वाढतात. या ऋतूमध्ये पचनसंस्था कमकुवत होते त्यामुळे आम्लपित्त, पोट फुगणे, गॅस, बद्धकोष्ठता, मळमळ आणि भूक न लागणे यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात. बऱ्याच वेळा लोकांना ते उष्णतेशी जोडून समजू शकत नाही. आयुर्वेदानुसार याचे मूळ कारण शरीराच्या अग्नीशी संबंधित आहे. आयुर्वेद तज्ञ आचार्य मनीष स्पष्ट करतात की उन्हाळ्यात जास्त उष्णता, डिहायड्रेशन आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे पचन प्रक्रियेवर वाईट परिणाम होतो आणि शरीर अन्न योग्यरित्या पचवू शकत नाही.
उष्णतेमुळे पचनावर कसा परिणाम होतो?
आयुर्वेदानुसार, उन्हाळा हा ऋतू आहे जेव्हा पचनक्रिया नैसर्गिकरित्या कमकुवत होते. वारंवार घाम येणे, डिहायड्रेशन, झोप न लागणे, ताणतणाव आणि खाण्याच्या अनियमित सवयींचा परिणाम पोटावर आणि त्याच्या कार्यावर होतो. त्यामुळे उन्हाळ्यात पचनसंस्थेची कार्यक्षमता कमी होते.
अन्न नीट पचले नाही तर काय होते?
आयुर्वेदानुसार अन्न नीट पचले नाही तर आवा नावाचा विषारी पदार्थ तयार होतो जो शरीरात जमा होतो. यामुळे थकवा, रोगप्रतिकारशक्ती कमी होणे, चयापचय कमी होणे, आम्लपित्त आणि पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. शरीरातील प्रत्येक ऊतींना पोषक तत्वे पचनानेच मिळतात. म्हणूनच खराब पचन एकंदर आरोग्यावर परिणाम करते.
रोजच्या कोणत्या सवयी पचन बिघडवतात?
उन्हाळ्यात पाण्याची कमतरता, खाण्यापिण्याच्या अयोग्य सवयींचा परिणाम आतड्यांवर होतो. विशेषत: जास्त प्रक्रिया केलेले अन्न, तळलेले अन्न, कार्बोनेटेड पेये, चहा, कॉफी आणि अनियमित वेळी खाल्ल्याने पचनक्रियेवर ताण पडतो. यामुळे सुस्त आणि थकवा जाणवू शकतो. तथापि, आपण पचन मजबूत करण्यासाठी आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी काही उपाय करू शकता.
दिवसभर पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायला ठेवा.
नारळ पाणी, ताक आणि लिंबू पाणी सेवन करा.
हलके आणि ताजे तयार केलेले घरगुती अन्न खा.
तळलेले, मसालेदार आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा.
टरबूज, खरबूज, काकडी, डाळिंब यासारख्या गोष्टी खा.
जास्त खाणे टाळा आणि तुमच्या पचन क्षमतेनुसारच खा.
पचनशक्ती मजबूत करण्यासाठी योग
पचनसंस्थेचे संतुलन राखण्यासाठी आयुर्वेद योग, ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम महत्त्वाचे मानतो. उष्णतेचा प्रभाव कमी करण्यासाठी शीतली आणि भ्रामरी सारखे कूलिंग प्राणायाम चांगले आहेत. मॉर्निंग वॉक, पुरेशी झोप आणि नियमित दिनचर्या चयापचय सुधारण्यास आणि उन्हाळ्यात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करते. या ऋतूत कोरफड, गुलाब, गुलकंद, चंदन, गोंड कटिरा या गोष्टींचे सेवन करा.
Comments are closed.