पाठदुखी असो किंवा अचानक दुखापत असो, गरम किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस लावा, वेदनापासून त्वरित आराम मिळवण्यासाठी योग्य वैद्यकीय पद्धत.

दैनंदिन कामे, खेळ किंवा घरगुती कामाच्या दरम्यान बराच वेळ खुर्चीवर बसल्यामुळे अचानक दुखापत, मोच किंवा पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे. अशा परिस्थितीत, डॉक्टर किंवा घरातील वडील अनेकदा प्राथमिक उपचार म्हणून फॉमेंटेशनचा सल्ला देतात. परंतु बहुतेक लोक गोंधळतात की कोणत्या प्रकारच्या वेदनांवर कोल्ड थेरपीने उपचार करावे आणि गरम पाण्याने किंवा गरम पॅडसह उष्मा थेरपी केव्हा फायदेशीर ठरते. योग्य माहितीच्या अनुपस्थितीत, चुकीचे कॉम्प्रेस लागू केल्याने वेदना आणि सूज कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. त्यामुळे शरीराला झालेली दुखापत नवीन आहे की जुनी आहे आणि शरीराच्या नसा आणि स्नायू कोणत्या प्रकारच्या थेरपीला प्रतिसाद देतात हे समजून घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. कोल्ड कॉम्प्रेस कधी लावावे: नवीन जखम, मोच आणि सूज दाबण्यासाठी कोल्ड थेरपीचे शास्त्र क्रायओथेरपी नेहमी तीव्र आणि नवीन जखमांसाठी वापरली जाते. जेव्हा जेव्हा शरीराच्या कोणत्याही भागाला अचानक दुखापत होते, पाय मोकळा होतो, स्नायूंचा ताण किंवा सूज येते तेव्हा दुखापतीच्या पहिल्या 24 ते 48 तासांच्या आत बर्फ वापरणे सर्वात प्रभावी मानले जाते. विज्ञानानुसार, बर्फाच्या थंडीमुळे जखमी भागाच्या खराब झालेल्या आणि पसरलेल्या रक्तवाहिन्या लगेच आकुंचन पावतात, ज्याला वैद्यकीय भाषेत व्हॅसोकॉन्स्ट्रक्शन म्हणतात. रक्तप्रवाह मंदावल्यामुळे त्या ठिकाणी अंतर्गत रक्तस्त्राव थांबतो, जास्त द्रव साचू शकत नाही आणि सूज झपाट्याने कमी होते. यासोबतच, थंडीमुळे तात्पुरते नसा सुन्न होतात, त्यामुळे वेदनांचे संकेत मेंदूपर्यंत पोहोचत नाहीत आणि व्यक्तीला तात्काळ आराम मिळतो. ही थेरपी आकस्मिक क्रीडा दुखापत, मायग्रेन किंवा तीव्र डोकेदुखी, उच्च तापामध्ये शरीराचे तापमान कमी करणे आणि संधिवात वेदना अचानक भडकणे यासाठी अत्यंत प्रभावी असल्याचे सिद्ध होते. बर्फाचा पॅक वापरण्याचा योग्य मार्ग: बर्फ थेट त्वचेवर कधीही लावू नका. बर्फ लावताना काही खबरदारी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे जेणेकरून त्वचेला कोल्ड बर्न किंवा नुकसान होणार नाही. बर्फाचे तुकडे थेट उघड्या त्वचेवर कधीही घासू नका. यासाठी नेहमी बाजारात उपलब्ध असलेले जेल आधारित बर्फाचे पॅक वापरा किंवा घरात बर्फाचे तुकडे स्वच्छ सुती कापडात किंवा टॉवेलमध्ये गुंडाळून बाधित भागावर ठेवा. बर्फ उपलब्ध नसल्यास, थंड पाण्यात टॉवेल भिजवून देखील फोमेंटेशन केले जाऊ शकते. पॅक प्रभावित भागावर 5 ते 10 मिनिटे ठेवा आणि नंतर काढून टाका. ही प्रक्रिया दर एक ते दोन तासांनी पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते. लक्षात ठेवा की जर त्वचा अत्यंत बधीर होऊ लागली किंवा कॉम्प्रेशन दरम्यान काटेरी संवेदना जाणवत असेल तर पॅक ताबडतोब काढून टाकावा. हॉट कॉम्प्रेस कधी करावे: हीट थेरपी स्नायूंच्या तीव्र कडकपणा, पेटके आणि पाठदुखीमध्ये आश्चर्यकारक कार्य करते. हॉट कॉम्प्रेस किंवा थर्मोथेरपी नेहमी 72 तासांपेक्षा जास्त काळ टिकणाऱ्या तीव्र वेदना आणि तीव्र कडकपणावर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते. जेव्हा दुखापत जुनी असते आणि सूज पूर्णपणे कमी होते परंतु स्नायू ताणलेले, ताठ किंवा निस्तेज राहतात, तेव्हा उबदार कॉम्प्रेस हा सर्वोत्तम उपचार आहे. घरून काम केल्यामुळे पाठदुखी, ग्रीवाचे दुखणे, कटिप्रदेश, ताठ खांदे आणि मणक्यातील ताणतणाव यांवर हीट थेरपी रामबाण उपायाप्रमाणे काम करते. उबदार तापमान त्वचा आणि स्नायूंमधील रक्तवाहिन्या पसरवते, प्रभावित भागात ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांनी युक्त रक्ताचा प्रवाह वाढवते. रक्ताभिसरण वाढल्याने स्नायूंमध्ये जमा झालेले लॅक्टिक ऍसिड काढून टाकते आणि ऊती सैल होतात आणि त्यांना लवचिक बनवते. याशिवाय उबदार कंप्रेसमुळे स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीदरम्यान पोटात दुखणे, तणावग्रस्त डोकेदुखी आणि स्नायूंच्या गाठी सैल होण्यापासून त्वरित आराम मिळतो. गरम फोमेंटेशन करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा: तापमान आणि वेळ यांचा समतोल राखणे फार महत्वाचे आहे. हीट थेरपी घेताना सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे पाण्याचे किंवा हीटिंग पॅडचे तापमान जास्त उकळलेले नसावे. पाणी नेहमी मध्यम किंवा सुसह्य तापमानात गरम करा जेणेकरून त्वचा जाळण्याचा धोका नाही. गरम पाण्याची पिशवी, इलेक्ट्रिक हीटिंग पॅड किंवा गरम पाण्यात भिजवलेला टॉवेल 3 ते 4 मिनिटे दुखत असलेल्या ठिकाणी लावा आणि लाल पुरळ उठत आहेत की नाही हे पहाण्यासाठी मधेच त्वचेची तपासणी करत रहा. त्वचेवर जास्त जळजळ किंवा डंक जाणवत असल्यास, अर्ज ताबडतोब थांबवा. सर्वसाधारणपणे, दिवसातून दोनदा 15 ते 20 मिनिटे उबदार कॉम्प्रेस लावणे हे दीर्घकालीन वेदनांपासून कायमस्वरूपी आराम मिळवण्यासाठी पुरेसे मानले जाते. योग्य वेळी योग्य कॉम्प्रेस निवडून, तुम्ही कोणत्याही औषधाशिवाय तुमचे शरीर वेदनामुक्त आणि तंदुरुस्त ठेवू शकता.