आमचे शरीर जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो तेव्हा अक्षरशः तणाव होतो. याचा अर्थ असा की काही लोक ज्या शारीरिक लक्षणांमुळे ग्रस्त आहेत ते मुखवटा घालू शकत नाहीत. त्यांची देहबोली त्यांना दूर सारते.
आपण तणाव लपवण्याचा किंवा दडपण्याचा प्रयत्न करतो याचा अर्थ तो निघून जातो असे नाही. याचा अर्थ असा होतो की ते खाली पाडण्याची लक्षणे अप्रत्याशित आणि गैरसोयीच्या वेळी उद्भवतात.
शारिरीक भाषेचे संकेत जे दर्शवतात की एखादी व्यक्ती खूप तणावाखाली आहे:
1. ते सतत अस्वस्थ असतात
आळशी_अस्वल | Shutterstock.com
अनेक चिंताग्रस्त लोक ते धारण करत असलेल्या पेन्ट-अप उर्जेवर प्रक्रिया करण्याचा एक मार्ग म्हणून फिजेट आत टेन्शन वाहून नेणाऱ्या व्यक्तीसाठीही असेच आहे. त्यांच्या शरीराला ही चिंता सोडवण्याचा मार्ग शोधण्याची गरज आहे, कारण ते दुर्लक्ष केल्यावर ती दूर होत नाही.
पेनवर क्लिक करणे असो किंवा खुर्चीवर बसणे असो, ते नेहमी हलत असतात.
2. ते त्यांचे जबडे दाबतात
तीव्र ताण सहानुभूतीशील मज्जासंस्था सक्रिय करते आणि शेवटी शरीरात स्ट्रेस हार्मोन्स सोडतात. तर, काही हलगर्जीपणाचे वर्तन कमी स्वयंचलित असले तरी, जबडा क्लँचिंग हा तणाव संप्रेरक कोर्टिसोलला शारीरिक प्रतिसाद आहे.
जरी ते लपलेले असू शकते, परंतु आपण एखाद्याला चिकटलेल्या जबड्यापेक्षा जास्त ब्रेसिंग करताना पाहू शकता. ते तणावग्रस्त वाटू शकतात, मग ते त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वात आणि वागणुकीतील बदलांमुळे किंवा खोलीत त्यांची ऊर्जा दर्शविण्याच्या पद्धतीमुळे.
3. ते डोळा संपर्क टाळतात
त्यानुसार 2021 चा अभ्यासलोक ज्या प्रकारचा ताण आणि चिंता अनुभवत आहेत त्यानुसार त्यांचा डोळा संपर्क बदलण्याचा कल असतो. ते जितके जास्त तणावात असतील, तितकेच ते डोळ्यांचा संपर्क पूर्णपणे टाळण्याची शक्यता जास्त असते.
विशेषत: ज्यांना आधीपासून काहीसे सामाजिक चिंता वाटत आहे, त्यांना जीवनात जो अतिरिक्त ताण येत आहे त्यांच्यासाठी डोळ्यांचा संपर्क राखणे कठीण होऊ शकते. ते सतत त्यांच्या डोक्यात किंवा त्यांच्या शरीरातील ताणतणावांमध्ये परत येतात आणि परिणामी त्यांचे सामाजिक संबंध आणि लहानशी चर्चा बिघडते.
4. ते त्यांच्या चेहऱ्याला खूप स्पर्श करतात
insta_photos | Shutterstock.com
जरी आपण लोकांच्या चेहऱ्यावरील हावभाव प्रथम लक्षात घेतो, ह्यूस्टन विद्यापीठाचा अभ्यास चेहऱ्याला स्पर्श करणे हे तणाव आणि तणावाचे अधिक प्रकट लक्षण असू शकते असे सूचित करते. विशेषत: एखादे कठीण काम करताना, लोक जेव्हा दडपल्यासारखे वाटतात तेव्हा त्यांच्या नाक, हनुवटी आणि गालांना त्यांच्या गैर-प्रबळ हाताने स्पर्श करतात.
म्हणून, जर एखादी व्यक्ती सतत त्यांच्या चष्म्याने गोंधळत असेल किंवा विचार करत असताना त्यांचे ओठ टॅप करत असेल तर याचा अर्थ असा होऊ शकतो की त्यांना ते सोडण्यापेक्षा जास्त तणाव आहे.
5. ते त्यांचे हात खूप हलवतात
जर कोणी हात मसाज करत असेल, नखांना टॅप करत असेल, पोर फोडत असेल किंवा तळवे लांबवत असेल तर ते त्यांच्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त ताणतणाव धरत असल्याचे लक्षण असू शकते.
आपल्या मेंदूला पकडण्याची संधी मिळण्यापूर्वीच आपले शरीर अनेकदा तणावावर प्रक्रिया करते. म्हणून, जर कोणी कामावर खूप फिरत असेल किंवा अवचेतनपणे स्वतःला शांत करण्यासाठी हात वापरत असेल, तर याचा अर्थ असा होऊ शकतो की ते तणावाचा सामना करत आहेत ज्यावर त्यांना अद्याप मानसिक किंवा भावनिक प्रक्रिया करण्याची संधी मिळाली नाही.
6. ते नखं चावतात
नख चावणे आहे अनेकदा एकाग्रता किंवा कंटाळवाणेपणाचे लक्षण चिंता ऐवजी. तथापि, सतत काम करणाऱ्या किंवा तणावाखाली असलेल्या व्यक्तीसाठी ही सवय होऊ शकते. जेव्हा लोक तणावग्रस्त असतात तेव्हा त्यांचे हात हलवतात किंवा त्यांच्या चेहऱ्याला स्पर्श करतात म्हणून, जेव्हा ते आधीच त्या स्थितीत असतात तेव्हा नखे चावणे ही एक नैसर्गिक स्व-आरामदायक सवय असू शकते.
तणावग्रस्त व्यक्तीला दूर ठेवणाऱ्या अनेक देहबोलीच्या संकेतांप्रमाणे, नखे चावणे पूर्णपणे नकळतपणे होऊ शकते. त्यांना हे समजण्याआधी, ते कदाचित आधीच नखे दरम्यान हलवत असतील आणि काही मिनिटे लक्ष वेधून घेत असतील.
7. ते त्यांची मुद्रा कोलमडतात
लोकप्रतिमा | Shutterstock.com
मध्ये एक सरळ पवित्रा शक्ती असूनही सकारात्मक मूड राखणे आणि तणाव कमी करणेखूप मानसिक किंवा भावनिक दबदबा सहन करणाऱ्या व्यक्तीसाठी कुबडणे आणि त्यांची मुद्रा कोसळणे अधिक सुरक्षित वाटते.
ही एक बेशुद्ध सवय आहे: जेव्हा गोष्टी खूप भीतीदायक किंवा तणावपूर्ण वाटतात तेव्हा आपण एक शारीरिक संरक्षण यंत्रणा म्हणून स्वतःमध्ये कमी होतो. आम्ही काय काम करत आहोत याचा आम्ही विचार करतो, आम्ही आधीच कोणता टेन्शन घेत आहोत ते इतरांसमोर प्रकट करतो.
झायदा स्लॅबेकूर्न सामाजिक संबंध आणि धोरण आणि लिंग अभ्यास या विषयातील पदवीधर असलेले वरिष्ठ संपादकीय रणनीतीकार आहेत जे मानसशास्त्र, नातेसंबंध, स्व-मदत आणि मानवी स्वारस्य कथांवर लक्ष केंद्रित करतात.
Comments are closed.