ब्रेकफास्ट रेसिपी: वजन कमी करायचे आहे का? मग नाश्त्यासाठी पौष्टिक हाय प्रोटीन सँडविच बनवा, रेसिपी लक्षात घ्या

न्याहारीची कृती: वजन वाढण्याच्या भीतीने अनेकजण सकाळचा नाश्ता टाळतात. शरीरातील अनावश्यक चरबी कमी करण्यासाठी आहारातील बदल, महागडे सप्लिमेंट्स, दीर्घकाळ व्यायाम, गोळ्यांचे सेवन आदी उपाय केले जातात. पण चुकीच्या पद्धतीने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला तर त्याचा थेट परिणाम तुमच्या शरीरावर होतो. त्यामुळे आहारात सहज पचणारे पदार्थ घेणे आवश्यक आहे. म्हणूनच आज आम्ही तुमच्यासाठी हाय प्रोटीन सँडविच बनवण्यास सोपा घेऊन आलो आहोत कृती हे अन्न फक्त वजन कमी करणारेच नव्हे तर लहान मुले आणि घरातील इतर सदस्य देखील खाऊ शकतात. हाय प्रोटीन सॅलड बनवण्यासाठी वेगवेगळ्या भाज्या वापरल्या जातात. भाज्यांचे सेवन केल्याने शरीराला खूप फायदे होतात आणि आरोग्य सुधारते. बाजारात आलेले अंडयातील बलक, टोमॅटो केचप किंवा क्रीम किंवा भरपूर चीज असलेल्या सँडविचपेक्षा घरगुती पनीर स्प्रेड शरीरासाठी चांगले असते. चला तर मग जाणून घेऊया हाय प्रोटीन सँडविच बनवण्याची सोपी रेसिपी.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

रवा लाडू: रव्याचे लाडू कायमचे कडक होतात का? मग 'हे' साधे न शिजवलेले पारंपारिक रव्याचे लाडू बनवा, रेसिपी लक्षात ठेवा

साहित्य:

• पनीर
• मल्टीग्रेन ब्रेड
• लसूण
• चिली फ्लेक्स
• मीठ
• काळी मिरी पावडर
• कोथिंबीर
• दही
• कांदा
• गाजर
• काकडी
• सिमला मिरची
• इच्छेनुसार इतर भाज्या
• तेल

लिंबाच्या सालीचा मसाला: लिंबाची साले फेकून देत असाल तर थांबा! सुगंधी मसालेदार लिंबाच्या सालीचा मसाला घरीच बनवा

कृती:

• हाय प्रोटीन सँडविच बनवण्यासाठी प्रथम मिक्सरच्या भांड्यात पनीरचे तुकडे, लसूण पाकळ्या, चिली फ्लेक्स, मीठ, काळी मिरी पावडर, ताजे दही आणि चवीनुसार मीठ घालून पेस्ट बनवा.
• सर्व घटकांची गुळगुळीत पेस्ट बनवल्यानंतर एका भांड्यात काढा. तुम्ही तयार केलेला सॉस इतर पदार्थांसोबतही खाऊ शकता.
• तयार क्रीममध्ये बारीक चिरलेला कांदा, किसलेले गाजर, काकडी, सिमला मिरची घालून चांगले मिक्स करावे.
• तयार मिश्रण मल्टीग्रेन ब्रेडवर सारखे पसरवून त्यावर दुसरी ब्रेड ठेवून सँडविच तयार करा. तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार चीज घालू शकता.
• तवा गरम करून त्यावर सँडविच ठेवा आणि सँडविच दोन्ही बाजूंनी कुरकुरीत होईपर्यंत तळून घ्या.
• सोप्या पद्धतीने तयार हाय प्रोटीन सँडविच. लहानांपासून घरातील सर्वांनाच हे सँडविच आवडेल.