फिटनेस सप्लिमेंट्स तुमच्या यकृताला हानी पोहोचवू शकतात का? गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट 3 सामान्य चुका टाळतात

By Marathi On May 9, 2026

तुम्ही तुमच्या सोशल मीडिया फीडमधून स्क्रोल करत असताना, तुम्हाला अनेक आरोग्यविषयक सल्ले मिळण्याची शक्यता आहे, ज्यापैकी काही मोठ्या संख्येने अनुयायी आहेत आणि इतर अधिक विशिष्ट प्रेक्षकांना पुरवतात. बाजारातील नवीनतम सप्लिमेंट्सपासून ट्रेंडिंग प्रथिन स्त्रोतांपर्यंत, तंदुरुस्त राहणे आणि तुकडे करणे याबद्दल सतत होणारी कोलाहल कधीकधी लोकांना सुरक्षिततेची दृष्टी गमावू शकते.

तुम्ही तुमच्या शरीरात जे टाकता, विशेषत: तुमच्या आहारातून त्याचा थेट परिणाम तुमच्या अंतर्गत अवयवांवर होतो. तुम्ही कोणत्याही अत्याधुनिक फिटनेस बँडवॅगनवर उडी मारली तरी तुमच्या यकृतावर विपरित परिणाम होण्याचा धोका नेहमीच असतो. यकृत शरीरातील सर्वात गंभीर अवयवांपैकी एक आहे, चयापचय, डिटॉक्सिफिकेशन आणि पचन यासह 500 पेक्षा जास्त आवश्यक कार्यांसाठी जबाबदार आहे.

आपल्याला कशाची काळजी घेणे आवश्यक आहे?

चला सर्व समस्याप्रधान फिटनेस हॅक जाणून घेऊया ज्यामुळे तुमचे यकृत धोक्यात येऊ शकते.

1. जास्त प्रमाणात प्रथिने घेणे

प्रथिने हा नवा गूढ शब्द बनला आहे ज्याचे सर्वांना वेड लागलेले दिसते. गॅस्ट्रोएन्ट्रोलॉजिस्टने कबूल केले की स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि दुरूस्तीसाठी प्रथिने महत्त्वपूर्ण असली तरी, ते जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने संपूर्ण आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. प्रथिनांचा स्रोत महत्त्वाचा आहे यावरही त्यांनी भर दिला.

डॉ यशवंत यांनी स्पष्ट केले, “खूप जास्त प्रथिने, विशेषत: सप्लिमेंट्समधून यकृत आणि किडनीला इजा होऊ शकते. जर शरीराला त्याची गरज नसेल, तर कालांतराने ते चयापचयाशी तणाव निर्माण करू शकते.”

म्हणून, जोपर्यंत तुम्हाला सप्लिमेंट्सची आवश्यकता नाही, तोपर्यंत त्यांच्यापासून दूर राहण्याचा किंवा त्यांना मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो आणि त्याऐवजी नैसर्गिक प्रथिने स्त्रोतांकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो.

2. फॅट बर्नर आणि प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट्स

फॅट बर्नर आणि प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट्स जलद परिणाम प्रदान करतात आणि कसरत कार्यप्रदर्शन सुधारतात, अनेकांना त्यांच्याकडे आकर्षित करतात. पण यामुळे यकृतावरही तितकाच ताण येतो. गॅस्ट्रोएन्ट्रोलॉजिस्टचा असा विश्वास होता की यापैकी काही घटक, विशेषत: जास्त प्रमाणात किंवा इतर उत्पादनांसह घेतल्यास, यकृताच्या जळजळ आणि विषारीपणाशी संबंधित आहेत.

3. अनियंत्रित आणि स्टॅक केलेले पूरक

जलद परिणाम मिळण्याच्या आशेने अनेक सप्लिमेंट्स एकत्र 'स्टॅकिंग' करण्याचा ट्रेंड वाढत आहे. डॉक्टरांनी चेतावणी दिली, “फिटनेस कल्चरमध्ये एक मोठी गोष्ट म्हणजे तज्ञांच्या सल्ल्याशिवाय भरपूर सप्लिमेंट्स 'स्टॅक' करणे. या गोष्टींचे मिश्रण, विशेषत: वाईट कंपन्यांकडून, यकृताला दुखापत होण्याची शक्यता वाढवू शकते.”

प्रारंभिक चिन्हे ज्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये

पुढे, यकृताशी संबंधित समस्या लवकरात लवकर कशा शोधता येतील हे समजून घेऊ. समस्या अशी आहे की या समस्यांमध्ये नेहमीच सुरुवातीच्या टप्प्यात लक्षणे दिसत नाहीत. परंतु तरीही, काही चेतावणी चिन्हे इतर दैनंदिन आरोग्य समस्यांशी ओव्हरलॅप होऊ शकतात आणि त्याकडे दुर्लक्ष करणे खूप सोपे आहे. डॉक्टरांनी खालील चिन्हे सांगितली:

सतत थकवा येणे
खाण्याची इच्छा कमी होणे
आजारी वाटणे किंवा पोटात दुखणे
पिवळसर त्वचा किंवा डोळे (कावीळ)
गडद लघवी किंवा वजनात अचानक बदल

या लक्षणांकडे लक्ष न दिल्याने निदान मंदावते आणि गोष्टी बिघडू शकतात.

सरतेशेवटी, डॉक्टरांनी पुनरुच्चार केला की प्रत्येकाने अत्यंत सावधगिरीने पूरक आहाराशी संपर्क साधला पाहिजे आणि कोणतीही उत्पादने ट्रेंडी असल्यामुळे किंवा मित्र वापरत आहेत म्हणून स्वत: लिहून देऊ नये. पौष्टिक गरजा पूर्ण करताना पूरक आहारापेक्षा खऱ्या पदार्थांना प्राधान्य देण्यावरही त्यांनी भर दिला.