कोलेस्ट्रॉल पातळीचे नियम: शरीरात कोलेस्टेरॉल इतके वाढले तर औषध घ्यावे लागते? फक्त जीवनशैली बदलून धोका कधी टळणार हे जाणून घ्या – ..

लखनौ. आज आधुनिक जीवनशैली, अति मानसिक ताण आणि असंतुलित आहार यांमुळे 'हाय कोलेस्टेरॉल' ही अतिशय सामान्य पण अतिशय गंभीर आरोग्य समस्या बनली आहे. याला वैद्यकशास्त्रात 'सायलेंट किलर' असे म्हणतात कारण रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा झाली तरी सुरुवातीच्या टप्प्यात कोणतीही बाह्य लक्षणे दिसत नाहीत. अनेकदा लोक लिपिड प्रोफाइल टेस्टच्या अहवालात कोलेस्टेरॉलची वाढलेली पातळी पाहतात आणि थेट मेडिकल स्टोअरमधून औषधे खरेदी करू लागतात, जे आरोग्यासाठी खूप हानिकारक असू शकते. वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या (हृदयरोग तज्ज्ञ) मते, प्रत्येक वाढलेल्या कोलेस्टेरॉलच्या पातळीला तत्काळ औषधोपचाराची गरज नसते. औषध सुरू करण्याची योग्य वेळ कोणती आणि फक्त सवयी सुधारून ते कधी करता येईल हे आपण थेट डॉक्टरांकडून समजून घेऊया.

कोलेस्टेरॉलची सामान्य पातळी किती असावी?

निरोगी प्रौढ व्यक्तीच्या शरीरातील एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी 200 mg/dL पेक्षा कमी असावी. दोन प्रकारचे कोलेस्टेरॉल यामध्ये सर्वात महत्वाची भूमिका बजावतात:

• एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल): त्याची पातळी 100 mg/dL पेक्षा कमी असणे आदर्श मानले जाते.

• एचडीएल (चांगले कोलेस्ट्रॉल): हे हृदयाचे संरक्षण करते आणि त्याची पातळी पुरुषांमध्ये 40 mg/dL आणि स्त्रियांमध्ये 50 mg/dL पेक्षा जास्त असावी.

• ट्रायग्लिसराइड्स: त्याची पातळी 150 mg/dL पेक्षा कमी असणे सुरक्षित मानले जाते.

औषधे (स्टॅटिन) कधी लागतात?

ज्येष्ठ हृदयरोग तज्ज्ञांच्या मते, केवळ लिपिड प्रोफाइल रिपोर्ट पाहून औषधोपचार सुरू केले जात नाहीत, तर रुग्णाच्या संपूर्ण 'हृदयविकाराचा धोका' (हृदयविकाराचा धोका) मोजला जातो. औषध प्रामुख्याने खालील परिस्थितींमध्ये आवश्यक आहे:

• खूप उच्च पातळी: जर एखाद्या व्यक्तीचे खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) 190 mg/dL किंवा त्याहून अधिक झाले असेल, तर औषधे विनाविलंब सुरू करावी लागतात.

• आधीच अस्तित्वात असलेले रोग: जर रुग्णाला आधीच मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा किरकोळ हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक आला असेल, तर डॉक्टर LDL 70 mg/dL किंवा त्याहून कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवतात. अशा परिस्थितीत 100 mg/dL च्या पातळीवरही औषधे दिली जातात.

• कौटुंबिक इतिहास: कुटुंबातील पालक किंवा भावंडांना लहान वयातच हृदयविकाराचा इतिहास असल्यास, आनुवंशिक कारणांमुळे उच्च कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यासाठी वैद्यकीय उपचार अनिवार्य बनतात.

फक्त जीवनशैली बदलून गोष्टी कधी सुटू शकतात?

जर एखाद्या व्यक्तीचे एकूण कोलेस्टेरॉल 200 ते 239 mg/dL (बॉर्डरलाइन) दरम्यान असेल आणि LDL चे स्तर 100 ते 130 mg/dL असेल आणि त्याला किंवा तिला हृदयविकारासाठी इतर कोणतेही धोके घटक नसतील (जसे की धूम्रपान, लठ्ठपणा किंवा साखर), डॉक्टर लगेच औषध लिहून देऊ शकत नाहीत. अशा परिस्थितीत, रुग्णाला 3 ते 6 महिन्यांचा कालावधी दिला जातो, ज्यामध्ये जीवनशैली आणि आहार सुधारूनच कोलेस्ट्रॉल पूर्णपणे पूर्ववत केले जाऊ शकते:

• आहारात सुधारणा: तुमच्या आहारातून ट्रान्स फॅट्स, रिफाइंड ऑइल, रिफाइंड फ्लोअर, रिफाइंड फ्लोअर, फास्ट फूड आणि जास्त प्रमाणात लाल मांस पूर्णपणे काढून टाका. त्याऐवजी, ओट्स, लापशी, हिरव्या भाज्या, फळे, नट (बदाम, अक्रोड) आणि शेंगा यांसारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.

• नियमित शारीरिक क्रियाकलाप: दररोज किमान 30 ते 45 मिनिटे वेगाने चालणे, योगासने किंवा कार्डिओ व्यायाम केल्याने शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी (HDL) वेगाने वाढते.

• वजन आणि ताण नियंत्रण: तुमचे वजन जास्त असल्यास ते किमान 5 ते 10 टक्के कमी करण्याचा प्रयत्न करा. याशिवाय पुरेशी झोप घ्या आणि धूम्रपान आणि मद्यपानापासून पूर्णपणे दूर राहा.