उष्णतेपासून आराम मिळवण्याचे मार्ग: ओले कापड आणि इतर टिपा

उष्णतेने त्रस्त लोक

दिल्लीसह इतर राज्यांतील उष्णतेने लोक हैराण झाले आहेत. एप्रिलमध्ये तापमान 40 अंश सेल्सिअसच्या पुढे गेले आहे. सकाळी ८ वाजल्यापासून उष्णतेचा प्रभाव जाणवू लागला. अशा परिस्थितीत उष्मापासून बचाव करण्यासाठी लोक विविध उपायांचा अवलंब करतात.

ओले कापड आणि उष्माघात

उन्हाळ्यात तुम्ही पाहिले असेलच की लोक अनेकदा डोक्यावर ओला टॉवेल किंवा स्कार्फ ठेवतात. यामुळे त्यांना थोडासा दिलासा मिळतो, परंतु उष्माघात किंवा उष्माघातापासून त्यांचे संरक्षण करण्यात ते उपयुक्त आहे का? आम्ही या विषयावर डॉ. पूजा पिल्लई, इंटर्नल मेडिसिन कन्सल्टंट, ॲस्टर सीएमआय हॉस्पिटल यांच्याशी चर्चा केली.

डॉक्टरांच्या मते, ओले कापड डोक्यावर ठेवल्याने काही काळ आराम मिळतो, परंतु उष्माघात किंवा उष्माघातापासून संरक्षण मिळत नाही. जेव्हा शरीराचे तापमान 40 अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त होते तेव्हा त्याला उष्माघात म्हणतात. अशा परिस्थितीत ताबडतोब रुग्णालयात जाणे आवश्यक आहे.

ओल्या कापडाचा योग्य वापर

थोडावेळ बाहेर जावे लागले तर ओले कापड उपयोगी पडू शकते. हे थेट सूर्यप्रकाशापासून आपले संरक्षण करते आणि उष्णतेपासून काही काळ आराम देते.

कापड हलके ओले करा आणि नेहमी स्वच्छ सुती कापड निवडा. 10 मिनिटे डोक्यावर ठेवा, परंतु जास्त वेळ ठेवू नका. जास्त वेळ ओले कपडे ठेवल्याने संसर्गाचा धोका वाढू शकतो. उष्णता टाळण्यासाठी सावलीत थोडा वेळ घालवणे चांगले.

उष्णतेपासून वाचण्यासाठी टिपा

• शरीर हायड्रेट ठेवा : उन्हाळ्यात पुरेसे पाणी प्या. लिंबू, साखर आणि मीठ मिसळूनही ओआरएस बनवता येते.
• सूर्यप्रकाशाचा संपर्क टाळा: दुपारी १२ ते ४ या वेळेत घराबाहेर पडणे टाळा.
• हलके कपडे घाला: सुती आणि हलके कपडे घाला जेणेकरून ते घाम शोषून घेतील.
• घरातच राहा: उष्णता टाळण्यासाठी घरातच राहण्याचा प्रयत्न करा.
• ब्रेक घ्या: जे लोक उन्हात काम करत आहेत त्यांनी दर दोन तासांनी 15-20 मिनिटांचा ब्रेक घ्यावा.