लोक फिटनेस: लोकनृत्याद्वारे आरोग्य फायदे

लोक फिटनेस परिचय

(हेल्थ कॉर्नर) :- पुण्यातील अश्विन पांडे, मनोज उप्रेती आणि आरती पांडे यांनी एक अनोखा उपक्रम सुरू केला आहे, ज्यामध्ये लोकनृत्याद्वारे लोकांना तंदुरुस्त राहण्यासाठी प्रवृत्त केले जात आहे. या वर्कआउटला 'फोक फिटनेस' असे नाव देण्यात आले आहे. हा कार्यक्रम कष्टकरी लोकांसाठी तयार करण्यात आला आहे, जसे शेतकरी, गिरणी महिला आणि मच्छीमार, जे त्यांच्या पारंपारिक नृत्याद्वारे फिट राहतात. हा व्यायाम मन, शरीर आणि आत्मा यावर केंद्रित आहे. या एक तासाच्या वर्कआउट सेशनबद्दल जाणून घेऊया.

कसरत सत्र वैशिष्ट्ये

प्रत्येक सत्राच्या शेवटी दोन मिनिटांचा ब्रेक असतो, ज्यामध्ये पोटदुखी टाळण्यासाठी फक्त एक घोट पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

या वर्कआउटचे वैशिष्ट्य म्हणजे लोकनृत्यांमध्ये दर महिन्याला बदल केला जातो, त्यात वेगवेगळ्या प्रदेशातील लोकनृत्यांचा वापर केला जातो, जेणेकरून स्नायूंना आराम मिळेल.

कसरत पायऱ्या

1. ध्यान: लोक फिटनेसच्या सुरुवातीला, सहभागींना मोबाइल आणि इतर चिंता विसरून फक्त एक तास व्यायामावर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगितले जाते. यानंतर मन आणि आत्म्याच्या शांतीसाठी ध्यान केले जाते.

2. वॉर्मअप: वर्कआउट करण्यापूर्वी वॉर्मअप केला जातो, ज्यामुळे शरीर व्यायामासाठी तयार होऊ शकते. ते प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे.

3. अप्पर बॉडी वर्कआउट: खांदे, छाती, पाठ, बायसेप्स आणि ट्रायसेप्ससाठी बिहू, कोळी, गरबा आणि राजस्थानी नृत्यांचा समावेश आहे. बिहू नृत्यात हात आणि खांदे यांचा वापर केला जातो, तर कोळी नृत्यात छाती आणि पाठीचा वापर केला जातो.

4. कार्डिओ वर्कआउट: कार्डिओ चौथ्या सत्रात ठेवले जाते, जे वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहे. यामध्ये हाय इंटेन्सिटी कार्डिओ वर्कआउट केले जाते.

5. स्ट्रेचिंग आणि व्हॉईस ओव्हर: सर्व वर्कआउट सत्रांनंतर शवासनाद्वारे शरीर स्ट्रेचिंग केले जाते, ज्यामध्ये मन, शरीर आणि आत्मा आराम करण्यासाठी आत्मनिरीक्षणाचा समावेश होतो.