अस्थमाच्या रुग्णांसाठी योग आणि प्राणायामचे फायदे

दमा: एक जागतिक समस्या

आज जगभरातील अंदाजे २४ कोटी लोकांना दम्याचा त्रास आहे. भारतात ही संख्या २ कोटींच्या आसपास आहे. दमा तेव्हा होतो जेव्हा वायुमार्गाला सूज येते, ज्यामुळे श्वसनमार्गाच्या आसपासचे स्नायू घट्ट होतात. यामुळे खोकला आणि अस्वस्थता यांसारख्या समस्या उद्भवतात. बर्याच लोकांमध्ये हा रोग अनुवांशिक असतो, तर इतरांमध्ये तो ऍलर्जीमुळे विकसित होतो.

दम्याची कारणे

प्रदूषण आणि अत्याधिक तणाव देखील दम्याच्या विकासास हातभार लावू शकतात. यावर वेळीच उपचार न केल्यास गंभीर हल्ला होऊ शकतो, जो जीवघेणाही ठरू शकतो. तथापि, योग आणि प्राणायामद्वारे दमा नियंत्रित आणि बरा होऊ शकतो. या लेखात आपण काही आसन आणि प्राणायामांबद्दल चर्चा करणार आहोत, ज्यामुळे दम्याच्या रुग्णांना निरोगी ठेवण्यास मदत होते.

दम्याची लक्षणे

थंड पाणी पिल्याने घसा खवखवणे,

खोकल्याची समस्या,

वारंवार सर्दी आणि खोकला,

फुफ्फुसात वेदना,

धावताना श्वास लागणे.

दमा रुग्णांसाठी फायदेशीर योगासने

गौमुखासन

अस्थमाच्या रुग्णांना गौमुखासन केल्याने आराम मिळतो. हे आसन स्नायूंना ताणते, ज्यामुळे फुफ्फुस निरोगी राहतात.

भस्त्रिका

या प्राणायामाचा सराव केल्याने शरीरातील ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतो. यामुळे केवळ दमाच नाही तर मधुमेह आणि इतर आजारांपासूनही आराम मिळतो.

मकरासन

मकरासनाचा सराव केल्याने फुफ्फुसांची क्षमता वाढते आणि पाठ आणि गुडघेदुखीपासूनही आराम मिळतो. हे रक्तदाब आणि वजन कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.

भुजंगासन

हे योगासन दम्याच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्याचा सराव फुफ्फुसांना ताणतो आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढवतो.

सूर्यनमस्कार

सूर्यनमस्काराच्या नियमित सरावाने दमा नियंत्रित ठेवण्यास तसेच संपूर्ण शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत होते.