योग आणि आयुर्वेद: आरोग्यासाठी फायदेशीर उपाय

शौच, तृप्ति, तपश्चर्या, आत्मअध्ययन आणि भगवंताची उपासना, हे पाच नियम आहेत. हे नियम केवळ सद्गुणांचे पालन करण्यास मदत करत नाहीत तर आत्मशुद्धीचा मार्ग देखील मोकळा करतात. यामुळे सात्विक गुण विकसित होतात आणि राजसिक व तामसिक प्रवृत्ती नष्ट होतात.

प्राणायाम
आसन स्थिर असताना श्वासोच्छवासाचा वेग नियंत्रित करणे याला प्राणायाम म्हणतात. यात प्रामुख्याने तीन हालचाली असतात: 'पूरक' (श्वास घेणे), 'कुंभक' (श्वास रोखून ठेवणे), आणि 'रेचक' (उच्छवास), ज्या 1:4:2 च्या प्रमाणात केल्या जातात. यामुळे मज्जासंस्था मजबूत होते आणि स्मरणशक्ती वाढते.

पैसे काढणे
प्रत्याहार म्हणजे इंद्रियांना वस्तूंपासून दूर करणे. हे मनाच्या स्वभावाचे अनुकरण करते. प्रत्याहाराचे पालन केल्याने एखादी व्यक्ती वासना, क्रोध, अभिमान, लोभ आणि अहंकार यांसारख्या दुर्गुणांपासून मुक्त होऊ शकते, ज्यामुळे आध्यात्मिक साधनेचा मार्ग मोकळा होतो.