बद्धकोष्ठतेच्या समस्येवर सोपा घरगुती उपाय

बद्धकोष्ठता समस्या आणि त्यावर उपाय

सकाळी बराच वेळ टॉयलेटमध्ये बसूनही पोट साफ न होण्याची समस्या अनेकांना भेडसावते. बद्धकोष्ठतेमुळे, तुम्हाला दिवसभर पोटात जडपणा, वेदना, पेटके किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते, ज्यामुळे तुमची उर्जा आणि दैनंदिन क्रियाकलाप प्रभावित होऊ शकतात. तुम्हालाही या समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर एका साध्या पेयाची माहिती दिली जात आहे. सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाहने तिच्या इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये इसबगोल, मायरोबलन आणि एका जातीची बडीशेप यांच्या मिश्रणाचा उल्लेख केला आहे.

पोट साफ करण्यासाठी आवश्यक घटक

हे पेय तयार करण्यासाठी आपल्याला खालील घटकांची आवश्यकता असेल:

• 10 ग्रॅम इसबगोल
• 3 ग्रॅम मायरोबलन पावडर
• 2 ग्रॅम एका जातीची बडीशेप पावडर
• 250-300 मिली कोमट पाणी

पेय कृती

एक ग्लास कोमट पाण्यात इसबगोल, मायरोबलन आणि बडीशेप पावडर घाला. सर्व साहित्य चांगले मिसळा आणि लगेच प्या. यानंतर आणखी एक ग्लास कोमट पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. इसबगोल पाणी शोषून घेते, त्यामुळे त्यासोबत पुरेसे पाणी वापरणे आवश्यक आहे.

हे पेय कधी सेवन करावे?

पोषणतज्ञांच्या मते, हे मिश्रण रात्रीच्या जेवणानंतर 1 ते 2 तासांनी सेवन केले जाऊ शकते. तथापि, प्रत्येक व्यक्तीची शारीरिक प्रतिक्रिया भिन्न असू शकते. बद्धकोष्ठता कायम राहिल्यास केवळ घरगुती उपचारांवर अवलंबून न राहता डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

हे मिश्रण कसे मदत करू शकते?

इसबगोल: यामध्ये विरघळणारे फायबर असते, जे पाणी शोषून मल आणि नियमित मलविसर्जन करण्यास मदत करू शकते.

Myrobalan: Myrobalan आयुर्वेद मध्ये पचन समस्यांसाठी वापरले जाते. हे पचन सुधारण्यास मदत करू शकते.

बडीशेप: बडीशेप खाल्ल्याने गॅस आणि पोट फुगणे यासारख्या समस्यांमध्ये आराम मिळतो.

या तीन घटकांचे मिश्रण काही लोकांमध्ये बद्धकोष्ठता आणि पचन समस्या कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

बद्धकोष्ठता आराम करण्यासाठी इतर टिपा

कोणत्याही एका पेयावर किंवा घरगुती उपायांवर अवलंबून न राहता आपल्या एकूण जीवनशैलीवर लक्ष केंद्रित करणे महत्त्वाचे आहे. दिवसभर पुरेसे पाणी प्या आणि आपल्या आहारात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि इतर फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.

तळलेले, प्रक्रिया केलेले आणि जंक फूड टाळा. चहा आणि कॉफीचे जास्त सेवन करू नका. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत नियमित शारीरिक हालचाली आणि पुरेशी झोप समाविष्ट करा.

बद्धकोष्ठता दीर्घकाळ राहिल्यास, वारंवार होत असल्यास किंवा तीव्र ओटीपोटात दुखणे, रक्तस्त्राव, उलट्या होणे, अचानक वजन कमी होणे किंवा सतत अशक्तपणा यांसारखी लक्षणे आढळल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.