योगानंतर आंघोळ आणि खाण्याचा आयुष मंत्रालयाचा सल्ला

योगाचे फायदे आणि योग्य वेळेचे महत्त्व

नवी दिल्ली: सध्या, अनेक लोक त्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येत योगाचा समावेश करत आहेत. सकाळी योगासने केल्याने शरीराला ऊर्जा तर मिळतेच शिवाय मानसिक ताण आणि थकवा कमी होण्यासही मदत होते. बरेचदा, लोक योगासने केल्यानंतर लगेचच त्यांच्या दैनंदिन कामात जातात. या संदर्भात आयुष मंत्रालयाने योगानंतर शरीराला विश्रांती देण्याचा आणि आंघोळ किंवा जेवणामध्ये योग्य अंतर ठेवण्याचा सल्ला दिला आहे.

आयुष मंत्रालयाने सोशल मीडियावर शेअर केले की, योगाभ्यास केल्यानंतर शरीराला सामान्य स्थितीत येण्यासाठी थोडा वेळ देणे आवश्यक आहे. मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, योग केल्यानंतर, आंघोळ करण्यापूर्वी किंवा अन्न खाण्यापूर्वी 20 ते 30 मिनिटे थांबणे चांगले आहे. या काळात, एखाद्याने शांत राहावे आणि शरीराला आरामदायी बनू द्यावे, जेणेकरून योगासन केल्यानंतर नित्यक्रमाकडे परत येण्यासाठी चांगला मध्यांतर मिळेल.

योगादरम्यान, स्नायूंच्या सक्रियतेमध्ये आणि श्वासोच्छवासाच्या गतीमध्ये बदल होतो. त्यामुळे व्यायामानंतर थोडी विश्रांती घेणे फायदेशीर ठरते. योगा केल्यानंतर लगेच धावण्याऐवजी शांत बसून, सामान्यपणे श्वास घ्या आणि शरीराला आराम द्या.

आयुष मंत्रालयाने योगाभ्यासासाठी अन्नाशी संबंधित काही महत्त्वाच्या गोष्टीही शेअर केल्या आहेत. संतुलित आणि पौष्टिक आहारामुळे शरीर आणि मन योगासाठी तयार राहण्यास मदत होते. साधारणपणे, योग अभ्यासकांना शाकाहारी आहार पाळण्याचा सल्ला दिला जातो. याव्यतिरिक्त, 30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या निरोगी व्यक्तींसाठी दिवसातून दोनदा खाणे पुरेसे असू शकते. तथापि, आजारी असलेल्या किंवा जास्त शारीरिक हालचाली असलेल्या लोकांच्या गरजा भिन्न असू शकतात.

योग हा केवळ शारीरिक व्यायाम नाही तर शरीर आणि मन यांच्यात संतुलन निर्माण करण्याचे ते एक प्रभावी माध्यम आहे. शारीरिक तंदुरुस्ती, स्नायू आणि हाडांचे चांगले कार्य आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी योगासन फायदेशीर असल्याचे विविध संशोधनांमध्ये आढळून आले आहे. नियमित योगाभ्यास मधुमेह, उच्च रक्तदाब, श्वासोच्छवासाच्या समस्या आणि जीवनशैलीशी संबंधित समस्यांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते.

याव्यतिरिक्त, योगामुळे तणाव, चिंता, थकवा आणि नैराश्याची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. महिलांमध्ये मासिक पाळी आणि रजोनिवृत्तीशी संबंधित समस्यांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी देखील योगास फायदेशीर मानले जाते.