झोपल्यानंतर पायात सतत पेटके येतात? जीवनशैलीतील या चुका संधिवात आणि हाडांच्या समस्यांच्या विकासास हातभार लावतात

पायांमध्ये सतत गुठळ्या का असतात?
कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे शरीरात पाय दुखतात?
मॅग्नेशियम वाढवण्यासाठी काय खावे?

धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी फारसा वेळ मिळत नाही. त्याचा थेट परिणाम शरीरावर लगेच दिसून येतो. अनेकदा रात्री झोपल्यानंतर पायात क्रॅम्प किंवा क्रॅम्प्स येतात, त्यामुळे पायात तीव्र वेदना होतात. मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि कॅल्शियमची कमतरता, शरीरात पाण्याची कमतरता, स्नायूंचा थकवा किंवा मज्जासंस्थेचे आजार अशी विविध लक्षणे शरीरात दिसू लागतात. एकाच ठिकाणी तासनतास काम करणे, शारीरिक हालचालींचा अभाव, दिवसभर सतत काम केल्याने शरीरातील स्नायूंना आराम मिळत नाही. स्नायूंवर वाढलेल्या ताणामुळे शरीराला अधिक नुकसान होण्याची शक्यता असते. हाडांमध्ये वेदना वाढल्यानंतर अनेकदा वैद्यकीय गोळ्या घेतल्या जातात आणि खाल्ल्या जातात. पण या गोळ्यांच्या सेवनाने शरीरावर दुष्परिणाम होण्याची शक्यता जास्त असते.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

पेडीक्योरसाठी हजारो रुपये खर्च करण्यापेक्षा अशा प्रकारे वापरा टोमॅटो, पायांवरचा टॅनिंग निघून जाईल

चुकीच्या गोळ्यांचे सेवन, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे हाडे आणि स्नायू दुखतात. जेव्हा पायातील स्नायू अनैच्छिकपणे आकुंचन पावतात आणि आराम करत नाहीत, तेव्हा पाय खूप घट्ट होतात आणि वेदना वाढते. ही समस्या प्रामुख्याने पायांच्या वासरांच्या स्नायूंमध्ये जाणवते. स्नायू दुखणे वयानुसार वाढण्याची शक्यता असते. नर्व्ह सिग्नल्समधील बदल आणि शरीरात वारंवार होणारे हार्मोनल बदल यामुळे रात्री झोपल्यानंतर पाय दुखू लागतात. जाणून घेऊया सविस्तर.

इलेक्ट्रोलाइट्स आणि खनिजांची कमतरता:

उन्हाळ्यासह इतर कोणत्याही ऋतूमध्ये शरीर निर्जलीकरण होऊ शकते. आवश्यक घटक आणि इलेक्ट्रोलाइट्स, खनिजे यांच्या कमतरतेनंतर स्नायूंवर परिणाम होतो. म्हणून, स्नायूंना आराम देण्यासाठी मॅग्नेशियम खूप आवश्यक आहे. स्नायूंच्या आकुंचनासाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. पण रक्तातील कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हाडांमध्ये वेदना वाढतात. शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाल्यानंतर हाडे आणि स्नायू दुखणे वाढते. त्यामुळे नियमितपणे भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. पाण्याच्या कमतरतेमुळे रक्ताभिसरणात अडथळा निर्माण होतो.

मधुमेह:

मधुमेह हा शरीराशी निगडीत अतिशय गंभीर आजार आहे. या रोगानंतर, गोळ्या आयुष्यभर घ्याव्यात. मधुमेह हा असा आजार आहे जो कधीही बरा होऊ शकत नाही. रक्तातील साखरेची पातळी वाढल्यानंतर पायांना स्नायूंचे नुकसान होण्याची अधिक शक्यता असते. पायातील नसांना इजा झाल्याने झोपल्यानंतर पायांना जास्त सूज येते. याशिवाय रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलच्या औषधांमुळेही पाय दुखण्याची शक्यता असते.

'टीबी मुक्त भारत'साठी 100 दिवसांची मोहीम सुरू! कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे क्षयरोगाचा धोका वाढू शकतो

आराम मिळण्यासाठी काय करावे:

स्नायूंचा ताण आणि थकवा कमी करण्यासाठी आपले पाय सरळ करा आणि त्यांना पुढे खेचा. यामुळे पायाचे स्नायू ताणले जातात. तसेच पाय वारंवार दुखत असल्यास मीठ गरम पाण्यात पाय भिजवा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते. तसेच, रक्ताभिसरण सुरळीत राहण्यासाठी झोपताना पायाखाली उशी ठेवा. दिवसातून 3 लिटर पाणी पिणे आणि संतुलित आहार घेतल्यास स्नायू दुखणे कमी होण्यास मदत होते.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.