मी हे लिहित असताना, आज मला झोपायला वेळ मिळेल की नाही याबद्दल मी विचार करत आहे. स्पष्टपणे, मी अशा लोकांपैकी एक आहे ज्यांना काम करण्यासाठी खूप डुलकी लागते आणि शांत वेळ लागतो आणि आमच्यासारख्या लोकांना अशा सवयी विकसित होतात ज्यामुळे आम्हाला रिचार्ज करण्यासाठी आवश्यक जागा मिळते.
माझ्याकडे वेळ नसेल तर अतिउत्तेजक परिस्थितींनंतर आराम करामी सहज निराश होऊ शकतो. जसे, तुम्ही मला निराश होऊन थोडी जागा द्या. प्रत्येकाने कधी ना कधी थकवा हाताळला आहे, परंतु इतरांपेक्षा काहींसाठी नेव्हिगेट करणे सोपे आहे. काही जण एक कप कॉफी पिऊ शकतात आणि काही झालेच नाही असे म्हणून दिवसात परत जाऊ शकतात. इतर दिवसभराच्या कामानंतर किंवा समाजीकरणानंतर पलंगावर बसतात.
ज्यांना आरामशीर डुलकी लागते आणि रिचार्ज करण्यासाठी एकटे वेळ लागतो त्यांच्या रोजच्या सवयी:
1. व्यस्त दिवसात ते विश्रांतीसाठी वेळ ठरवतात
Pheelings मीडिया | शटरस्टॉक
प्रत्येकाला असे दिवस असतात जेव्हा असे वाटते की मागे पाऊल टाकण्यासाठी आणि श्वास घेण्यास एक सेकंद नाही. ज्या लोकांना वारंवार विश्रांती न घेता सहज निचरा होतो त्यांना प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. सामाजिक बांधिलकी दरम्यान कारमध्ये काही मिनिटे डोळे बंद करणे किंवा त्यांच्या दिवसात हेतुपुरस्सर शेड्यूल ब्रेक करणे इतके सोपे आहे.
आपल्यापैकी बहुतेकांना हे केल्याने फायदा होऊ शकतो. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आपल्या व्यस्त वेळापत्रकातून विश्रांती घेतल्याने मूड वाढतो आणि आमची एकूण उत्पादकता वाढवा. जे लोक ब्रेक आणि शांत वेळ शेड्यूल करतात ते बर्नआउट टाळण्यासाठी आवश्यक ते करत आहेत.
2. ते व्यस्त सामाजिक दिनदर्शिका ठेवत नाहीत
GaudiLab | शटरस्टॉक
मला चुकीचे समजू नका, मला माझ्या मित्रांसोबत वेळ घालवायला आवडते, परंतु मला माहित आहे की मी काय सक्षम आहे. त्यामध्ये कधीही पूर्ण सामाजिक दिनदर्शिका समाविष्ट नसते. मला पलंगावर पूर्ण शांततेत वाचण्यासाठी थोडी डुलकी किंवा एक मिनिट वेळ हवा आहे. मला माझ्या सीमा माहित आहेत, म्हणून मला त्यांची अंमलबजावणी करावी लागेल किंवा मी पूर्णपणे पुसून टाकेन.
जेव्हा एखादी व्यक्ती विश्रांती आणि शांत वेळेला प्राधान्य देते, तेव्हा ते आपला वेळ कसा घालवतात याकडे लक्ष वेधतात. ते त्यांच्या लहान मित्र मंडळासोबत वेळ घालवण्यास, एक रात्र घालवणे किंवा झटपट डिनर घेणे यासारख्या कमी-महत्त्वाच्या क्रियाकलापांसाठी अधिक खुले असतात. त्यांच्यावर सामाजिक एकेरी असल्याचा आरोप होऊ शकतोपरंतु ते जास्त करण्यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी त्यांच्या वेळेनुसार निवडक आहेत.
3. ते कोठेही असले तरीही ते विघटित करण्याचा मार्ग शोधतात
रोमन सॅम्बोर्स्की | शटरस्टॉक
याचे चित्रण करा: तुमचा कामावरचा दिवस बराच काळ थकवणारा गेला आहे. तुम्हाला फक्त शांतता आणि शांतता हवी आहे. जेव्हा तुमचा दुपारचा जेवणाचा ब्रेक फिरतो, तो सहकाऱ्यांसोबत घालवण्याऐवजी तुम्ही तुमच्या कारसाठी एक बीलाइन बनवा आणि तिथेच बसा. संगीत नाही. गोंधळ नाही. फक्त मौन. हे तात्पुरते असू शकते, परंतु ते विघटित करण्याचा एक क्षण आहे आणि काहीवेळा ते पुरेसे आहे.
ज्याला ते कुठेही असले तरी डिकंप्रेस करण्यासाठी वेळ मिळतो ते विज्ञानाकडे आहे. ते गर्दीपासून दूर जाण्याचे क्षण शोधू शकतात, जरी ते फक्त एका सेकंदासाठी असले तरीही. याचा अर्थ गर्दीच्या पार्टीच्या बाहेर काही क्षण काढणे किंवा भेटींनी भरलेल्या दिवसादरम्यान काही क्षण डोळे बंद करणे असा असू शकतो. इतरांभोवती असण्याचा अर्थ आपण नेहमी चालू असतोजे आमची बॅटरी काढून टाकू शकते, विशेषत: जर एखाद्याला आधीच थकवा येत असेल.
4. ते आनंदासाठी वाचतात
Krakenimages.com | शटरस्टॉक
कदाचित मी माझ्या स्वत: च्या अनुभवावरून बोलत आहे, परंतु थकवणाऱ्या दिवसानंतर चांगल्या पुस्तकाने आराम मिळत नाही. जेव्हा मी शांत वेळेचा विचार करतो तेव्हा मी माझ्या हातात एक पुस्तक आणि माझ्या मांडीवर मांजर चित्रित करतो.
दररोज वाचण्यासाठी वेळ काढल्याने त्यांना मध्यरात्री शांत वेळ मिळू शकतो ज्यामुळे त्यांना निचरा होणारी कामे पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे कार्य करण्यास मदत होते. जरी ते फक्त काही मिनिटांच्या शांततेत पिळून काढू शकत असले तरी ते खूप पुढे जाऊ शकते.
केंब्रिज विद्यापीठ तणाव कमी करण्यासाठी वाचन ही प्रमुख पद्धत असल्याचे आढळले आहे. जेव्हा एखाद्याला शांत वेळ हवा असतो, तेव्हा ते थकल्यासारखे आणि अतिउत्साहीत असताना आराम करण्यासाठी हा छंद घेऊ शकतात.
5. ते दृढ सीमा ठेवतात
स्टॉक रॉकेट | शटरस्टॉक
उर्वरित मिळविण्यासाठी त्यांना कार्य करणे आवश्यक आहे, अशा एखाद्याला सीमा सेट करणे आणि ठेवणे आवश्यक आहे. आपण केवळ समाजीकरणच नव्हे तर आपल्या सभोवतालच्या लोकांना आनंदित करण्यात देखील अडकू शकतो.
जेव्हा आमच्या बॉसची इच्छा असते की आम्ही ओव्हरटाइम काम करावे किंवा आमच्या मित्रांना आम्ही कामाच्या रात्री बाहेर जावे असे वाटते, तेव्हा स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी नाही म्हणणे महत्त्वाचे आहे. ते जास्त केल्याने अधिक थकवा येतो, ज्यामुळे आराम करण्यासाठी वेळ मिळणे कठीण होते.
सीमा राखणे नेहमीच सोपे नसते, विशेषत: जेव्हा तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या इतरांना आनंदी करायचे असते. तथापि, स्वत: ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देणे महत्वाचे आहे, विशेषत: अशा व्यक्तीसाठी ज्यांना काम करण्यासाठी झोपेची आणि शांत वेळ आवश्यक आहे. त्याशिवाय ते जळून खाक होतील.
6. ते लहान डुलकी घेतात
ओलेना याकोबचुक शटरस्टॉक
मी लांब डुलकी घेण्यास प्राधान्य देतो, परंतु माझ्याकडे फक्त काही मिनिटे असल्यास, मी ते कार्य करू शकतो. थकवा माझ्यावर एखाद्या लाटेसारखा येऊ शकतो ज्यावर मी नियंत्रण ठेवू शकत नाही आणि थोडेसे डोळे बंद केल्याने मला रिचार्ज होण्यास मदत होते आणि मला हवा असलेला शांत वेळ मिळू शकतो. ज्या लोकांना कार्य करण्यासाठी अशा क्षणांची आवश्यकता आहे त्यांनी लहान डुलकी काम करण्याचा एक मार्ग शोधला आहे.
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की एक जलद डुलकी देखील एखाद्याला पुन्हा उत्साही बनविण्यात मदत करू शकते. तीव्र थकवा असलेल्या व्यक्तीला थोड्या विश्रांतीने त्यांची सतर्कता सुधारू शकते. नंतर, ते अधिक चांगल्या फोकससह जे करत होते त्याकडे परत येऊ शकतात.
7. त्यांना त्यांच्या डोळ्यांना विश्रांती देण्यासाठी वेळ मिळतो
बोंगकर्णग्राफिक | शटरस्टॉक
डोळ्यांना विश्रांती देणे हा एक वडिलांचा विनोद आहे ज्यामध्ये काही सत्य आहे. ही झोप नाही. हा शब्दशः एक क्षण आहे फक्त जागा काढून तुमच्या मेंदूला विश्रांती द्या.
कधीकधी आपल्याला दिवास्वप्न पाहण्यासाठी एक क्षण हवा असतो. दिवसभर पडद्याकडे टक लावून बसलेल्या थकलेल्या डोळ्यांसाठी काहीवेळा तो अक्षरशः विश्रांतीचा असतो. पूर्णपणे झोन आउट न करता यास थोडा वेळ लागतो.
8. ते कडक झोपण्याची वेळ ठेवतात
पिक्सेल-शॉट | शटरस्टॉक
काहीवेळा, दुपारची झोप किंवा शांतता परत घेण्यासाठी क्षण पुरेसा नसतो. जर एखाद्याला सतत थकवा येत असेल तर ते झोपेचे वेळापत्रक चांगले ठेवण्याचा प्रयत्न करतील. याचा अर्थ असा असू शकतो की झोपायच्या आधी शांत वेळ काढणे आणि कोणालाही किंवा कोणत्याही गोष्टीला त्यांच्या वेळेत थांबू देण्यास नकार देणे.
सातत्यपूर्ण झोपेचे वेळापत्रक त्यांना दिवसा झोपेची किंवा शांत वेळ घालवण्यापासून रोखू शकत नाही, परंतु असे होते त्यांच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यास फायदा होतो. हे स्मृती आणि रोगप्रतिकारक कार्य करण्यास देखील मदत करते.
हॅली व्हॅन हॉर्न लॉस एंजेलिसमध्ये राहणाऱ्या मानविकीमध्ये पदव्युत्तर पदवी असलेले एक स्वतंत्र लेखक आहे. तिच्या फोकसमध्ये मनोरंजन आणि जीवनशैलीच्या कथांचा समावेश आहे.
Comments are closed.