तुम्हालाही उन्हाळ्यात वारंवार डोकेदुखी होते का? ते तणाव, खूप स्क्रीनटाइम किंवा झोपेच्या कमतरतेचा परिणाम असल्यासारखे वाटत असले तरी, हे घटक अनेकदा एकमेकांशी जोडलेले असतात. बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, ट्रिगर तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा सोपे असू शकते आणि ते गरम हवामानात खराब होऊ शकते. मायग्रेन असल्यास काहीजण गोंधळून जाऊ शकतात, कारण ते गरम महिन्यांत देखील सामान्य आहे. चला फरक समजून घेऊ आणि तुम्ही त्यांना वेगळे कसे सांगू शकता.
डॉ मानस चॅटर्जी, कैलाश हॉस्पिटल, नोएडा येथील वरिष्ठ सल्लागार फिजिशियन यांनी स्पष्ट केले की उन्हाळ्यात डोकेदुखीचे मुख्य कारण म्हणजे निर्जलीकरण. तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही पुरेसे मद्यपान करत आहात कारण तुम्ही थंड पेये आणि बर्फाळ पेये घेत आहात, परंतु तरीही तुम्हाला डोकेदुखी होत आहे. प्रत्यक्षात, हे पेय साध्या पाण्याइतके प्रभावीपणे शरीराला हायड्रेट करू शकत नाहीत.
“उष्ण हवामानामुळे शरीरातील द्रवपदार्थ कमी होण्याचे प्रमाण लोकांच्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त होते. डोकेदुखी सुरू होईपर्यंत, शरीर आधीच निर्जलित होऊ शकते,” डॉ चॅटर्जी यांनी चिंता व्यक्त केली.
जेव्हा तुम्ही निर्जलीकरण करता तेव्हा तुमच्या शरीरात नेमके काय होते?
निर्जलीकरण साध्या तहानसारखे वाटू शकते, परंतु शरीराच्या आत, संपूर्ण साखळी प्रतिक्रिया सुरू होते. तर, जेव्हा द्रवपदार्थ कमी झाल्यामुळे रक्ताभिसरण, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन आणि तापमान नियमन प्रभावित होऊ लागते, ज्यामुळे शेवटी डोकेदुखी किंवा मायग्रेन भडकते तेव्हा नेमके काय होते?
“अत्यंत उष्णतेमध्ये, शरीरात सतत घामाद्वारे पाणी कमी होते. शरीराला ते द्रव वेळेत परत मिळत नाही, तेव्हा गोष्टी शांतपणे संपुष्टात येऊ लागतात. रक्ताभिसरण प्रभावित होते, इलेक्ट्रोलाइट पातळी बदलू लागते आणि जे हलकी तहान लागते ते त्वरीत एखाद्या गोष्टीत बदलू शकते जे शरीराला हायड्रोलॉजिकल साइड इफेक्ट्सपासून दूर ठेवण्यासाठी खरोखर धडपडत असते,” डॉक्टरांनी सांगितले.
“यामुळे कधीकधी डोकेदुखी होऊ शकते. ज्या लोकांना आधीच मायग्रेनचा त्रास आहे, त्यांच्यामध्ये निर्जलीकरण एक मजबूत ट्रिगर म्हणून काम करू शकते आणि उन्हाळ्याच्या महिन्यांत वारंवार हल्ले होऊ शकतात,” तो पुढे म्हणाला.
निर्जलीकरण कधी होऊ शकते?
तुम्हाला असे वाटेल की डिहायड्रेशन तेव्हाच होते जेव्हा तुम्ही घराबाहेर बराच वेळ घालवता, परंतु डॉक्टरांनी सावध केले आहे की हे उष्णतेमध्ये प्रवास करताना, व्यायाम करताना, वातानुकूलित खोलीत जास्त वेळ राहणे, साधे पाणी वगळणे किंवा सोडा आणि इतर साखरयुक्त पेयांवर जास्त अवलंबून राहणे यामुळे देखील होऊ शकते.
निर्जलीकरण डोकेदुखी कशी ओळखावी?
तर, नियमित मायग्रेन आणि निर्जलीकरण-संबंधित डोकेदुखी यातील फरक तुम्ही कसा सांगू शकता? डॉक्टरांनी स्पष्ट केले की डिहायड्रेशन-संबंधित डोकेदुखी कपाळावर किंवा डोक्याच्या बाजूने कंटाळवाणा जडपणापासून सुरू होते. काही लोकांसाठी, ते दिवसभर कमी, दाबत असलेले वजन राहते, तर इतरांसाठी, ते हळूहळू एक धडधडणारे वेदना बनू शकते ज्यामुळे मूलभूत कार्ये देखील आव्हानात्मक वाटतात. त्या तुलनेत, मायग्रेन अधिक तीव्र असतात कारण मळमळ, चक्कर येणे, अंधुक दृष्टी आणि प्रकाश आणि आवाज संवेदनशीलता यांसारखी इतर चिन्हे देखील सोबत असतात.
तुमचे शरीर निर्जलीकरण होण्याची चिन्हे आहेत
डॉ चटर्जी यांनी नमूद केले की तहान नेहमीच निर्जलीकरणाचे पहिले चेतावणी लक्षण नसते. काहीवेळा, लक्षणे इतर मार्गांनी दिसू शकतात. डोकेदुखी व्यतिरिक्त, त्याने सांगितलेली चिन्हे येथे आहेत:
- कोरडे तोंड
- थकवा किंवा अशक्तपणा
- गडद लघवी
- स्नायू पेटके
- हलके हलके वाटणे
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
- असामान्य चिडचिडेपणा
हायड्रेट कसे करावे?
साध्या पाण्याव्यतिरिक्त, जे हायड्रेशनचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे, डॉक्टरांनी ताजी फळे, जसे की टरबूज, थंड नारळ पाणी, घरगुती निंबू पानू किंवा उकडीचे पेय देखील सुचवले. कॅफिन, अल्कोहोल किंवा साखरयुक्त पेये टाळा कारण ते डिहायड्रेशन खराब करू शकतात.
वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.