चहा प्यायल्यानंतर छातीत जळजळ होत आहे का? तुम्हीही करत आहात या 4 चुका? आजच तुमची सवय बदला:-..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: भारतात चहा हे फक्त पेय नसून भावना आहे. सकाळी चहाचा पहिला कप असो किंवा ऑफिसचा थकवा असो, चहा हे प्रत्येक आजारावर औषध मानले जाते. पण हा चहा कधी कधी तुमच्यासाठी त्रासदायक ठरतो हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? चहा प्यायल्यानंतर लगेचच ॲसिडिटी, छातीत जळजळ किंवा आंबट फुगल्यासारखे त्रास जाणवू लागतात, अशी अनेकांची तक्रार असते. आरोग्य तज्ञ म्हणतात की दोष चहाचा नसून तो बनवण्याच्या आणि पिण्याच्या चुकीच्या पद्धतीचा आहे. तुम्हीही चहाचे शौकीन असाल तर या सवयींकडे लगेच लक्ष देणे गरजेचे आहे.

1. रिकाम्या पोटी चहा पिणे: आरोग्यासाठी सर्वात मोठा धोका बहुतेक भारतीयांना 'बेड टी' म्हणजेच रिकाम्या पोटी चहा पिण्याची सवय असते. पोषणतज्ञांच्या मते, रात्रभर रिकामे राहिल्यानंतर पोटात ॲसिडचे प्रमाण जास्त असते. अशा परिस्थितीत, चहामध्ये असलेले कॅफिन आणि टॅनिन पोटाचे पीएच संतुलन बिघडवतात, ज्यामुळे उच्च ऍसिडिटी आणि सूज येते. चहा पिण्यापूर्वी नेहमी एक ग्लास कोमट पाणी प्या किंवा काही हलकी बिस्किटे किंवा ड्राय फ्रूट्स खा.

2. चहा वारंवार उकळणे: 'स्लो पॉयझन' बनते अनेकदा घरी बनवलेला चहा पुन्हा पुन्हा गरम करून प्यायला जातो. ही सवय ॲसिडिटीचे मुख्य कारण आहे. चहाची पाने पाण्यात जास्त वेळ उकळवून ठेवल्याने त्यातील टॅनिनचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे पोटाच्या आवरणाला हानी पोहोचते. नेहमी ताजा चहा पिण्याचा प्रयत्न करा आणि 2-3 मिनिटांपेक्षा जास्त उकळू नका. चहा जितका मजबूत तितका ॲसिडिटीचा धोका जास्त असतो.

3. जास्त साखर आणि दूध वापरणे तुम्हाला मलईदार आणि खूप गोड चहा आवडतो का? सावध राहा! दूध आणि साखर यांचे जड मिश्रण पचनसंस्थेवर दबाव टाकते. चहामध्ये असलेले कॅफिन, दुधात मिसळल्यावर काही लोकांमध्ये गॅस आणि जळजळ होऊ शकते. जर तुम्हाला अनेकदा ॲसिडिटीचा त्रास होत असेल तर दुधाच्या चहाऐवजी 'ब्लॅक टी' किंवा 'हर्बल टी' निवडा किंवा चहामध्ये दुधाचे प्रमाण कमीत कमी ठेवा.

4. जेवल्यानंतर किंवा झोपण्यापूर्वी लगेच चहा घेणे बरेच लोक अन्न पचवण्यासाठी जेवणानंतर लगेच चहा पितात, तर त्यामुळे पचनक्रिया मंदावते. चहा अन्नातील लोहाचे शोषण रोखते. त्याच वेळी, रात्री झोपण्यापूर्वी चहा प्यायल्याने तुमच्या झोपेवर परिणाम होतोच पण रात्रभर पोटात ॲसिड तयार होत राहते, ज्यामुळे तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी सकाळी जडपणा जाणवतो.

एक्स्पर्ट टीप: ॲसिडिटी टाळण्यासाठी काय करावे? चहा प्रेमींनी त्यांच्या चहामध्ये आले, वेलची किंवा तुळशीची पाने टाकावीत. या गोष्टी केवळ चवच वाढवत नाहीत तर चहाची आम्लता कमी करण्यासही मदत करतात. तसेच, दिवसभरात 2-3 कपपेक्षा जास्त चहा पिऊ नका आणि शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.