पुरेशी झोप घेतल्यानंतरही तुम्हाला दिवसभर सुस्ती वाटते का? लक्ष द्या शरीरातील ही 5 लपलेली लक्षणे गंभीर आजाराचे संकेत देत आहेत

आजच्या अत्यंत आधुनिक आणि धकाधकीच्या जीवनशैलीत शरीराला सतत थकवा येणे ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की दररोज रात्री 7 ते 8 तासांची गाढ आणि पूर्ण झोप घेत असतानाही, जर तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर तुमचे शरीर जड, सुस्त आणि ऊर्जाहीन वाटत असेल, तर त्याकडे नेहमीप्रमाणे दुर्लक्ष करणे तुमच्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या मते, आजच्या युगात खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, अति मानसिक ताण आणि पॅकबंद किंवा प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांवरचे वाढते अवलंबित्व यांमुळे तरुणांमध्ये पोषणाची कमतरता साथीच्या आजारासारखी पसरत आहे. सर्वात मोठी चिंतेची बाब म्हणजे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची ही कमतरता शरीरात खूप हळूहळू वाढते, ज्यामुळे लोकांना त्याची पूर्वसूचना समजू शकत नाही आणि नंतर काही गंभीर आजारांना बळी पडतात.

सतत थकवा आणि असामान्य केस गळणे: जेव्हा पुरेशी विश्रांती देखील कुचकामी ठरते

शहरी लोकसंख्येतील या वाढत्या धोक्याबद्दल, फरिदाबादच्या अमृता हॉस्पिटलचे प्रसिद्ध इंटर्नल मेडिसिन एक्सपर्ट डॉ. मोहित शर्मा यांनी टाईम्स ऑफ इंडिया (TOI) शी केलेल्या संभाषणात अतिशय धक्कादायक खुलासा केला आहे. डॉ. शर्मा यांच्या मते, आजच्या काळात पौष्टिकतेची कमतरता लोक सामान्यपणे विचार करतात त्यापेक्षा वेगाने पसरत आहे, विशेषतः महानगरांमध्ये. कोणत्याही कारणाशिवाय सतत थकवा जाणवणे हे त्याचे पहिले आणि प्रमुख लक्षण आहे. जेव्हा शरीरात आवश्यक जीवनसत्त्वांची कमतरता असते, तेव्हा पेशींना ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी अधिक मेहनत घ्यावी लागते, ज्यामुळे तुमची दैनंदिन काम करण्याची क्षमता आणि कार्यक्षमतेवर गंभीर परिणाम होतो. त्याचे दुसरे प्रमुख लक्षण म्हणजे जास्त केस तुटणे. जेव्हा हवामान बदलते तेव्हा थोडे केस गळणे हे सामान्य आहे, परंतु जर तुमचे केस सतत आणि जास्त प्रमाणात गळत असतील तर केसांच्या मुळांना अंतर्गत पोषण मिळत नाही हे स्पष्ट लक्षण आहे, ज्यामुळे त्यांचे नैसर्गिक वाढीचे चक्र पूर्णपणे विस्कळीत झाले आहे.

वारंवार तोंडाचे व्रण आणि हात आणि पायांना मुंग्या येणे: मज्जातंतूंवर थेट परिणाम

शरीरातील पौष्टिक पातळी कमी होण्याचे तिसरे सर्वात सामान्य परंतु दुर्लक्षित लक्षण म्हणजे तोंडात वारंवार वेदनादायक व्रण येणे किंवा अचानक ओठ फुटणे. बहुतेक लोक याला पोटदुखी किंवा किरकोळ उष्णता समजतात आणि बाहेरची क्रीम किंवा औषधे लावतात, ज्यामुळे काही काळ आराम मिळतो, परंतु रोगाचे खरे कारण शरीरातच राहते. याशिवाय, चौथे आणि सर्वात संवेदनशील लक्षण म्हणजे हात आणि पायांना अचानक तीव्र मुंग्या येणे, सुया टोचल्यासारखे वाटणे किंवा हातपाय वारंवार सुन्न होणे. डॉ. मोहित शर्मा यांनी विशेष ताकीद दिली आहे की हे लक्षण हलके घेऊ नये, कारण ते थेट आपल्या मज्जासंस्थेवर होणारे दुष्परिणाम आणि विशिष्ट जीवनसत्त्वांची तीव्र कमतरता दर्शवते. त्याकडे दुर्लक्ष केल्याने न्यूरोलॉजिकल विकारांचा धोका वाढतो.

चेहरा आणि कमकुवत नखे पिवळसर होणे: पोषक तत्वांच्या कमतरतेचा आरसा कसा ओळखायचा ते जाणून घ्या

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचे पाचवे स्पष्ट लक्षण तुमच्या त्वचेवर आणि नखांवर स्पष्टपणे दिसून येते. जर तुमचा चेहरा नैसर्गिक चमक गमावला असेल, त्वचेचा रंग असामान्यपणे फिकट किंवा निस्तेज दिसू लागला असेल आणि तुमच्या हाताची आणि पायांची नखे खूप पातळ, निर्जीव झाली असतील आणि थोड्याशा दुखापतीने वारंवार तुटत असतील, तर हे शरीरात आवश्यक सूक्ष्म पोषक घटकांची तीव्र कमतरता सिद्ध करते. हिमोग्लोबिन किंवा शरीरातील नसांना ताकद देणाऱ्या घटकांची कमतरता असल्यास त्वचेच्या बाह्य रंगावर सर्वात आधी परिणाम होतो.

या मोठ्या आजारापासून स्वतःचा बचाव कसा करायचा? डॉक्टरांनी रक्त तपासणीचे सोपे सूत्र सांगितले

डॉ. मोहित शर्मा यांच्या मते, या संपूर्ण समस्येतील सर्वात चांगली आणि दिलासा देणारी गोष्ट म्हणजे तुम्हाला अजिबात घाबरण्याची गरज नाही. शरीरात दडलेली कोणत्याही प्रकारची जीवनसत्त्वे किंवा पोषक तत्वांची कमतरता अतिशय सोप्या आणि परवडणाऱ्या रक्त तपासणीद्वारे सहज शोधता येते. वेळेत योग्य निदान झाल्यास, हिरव्या पालेभाज्या, फळे आणि सुक्या मेव्यांसह आपल्या दैनंदिन आहारात आवश्यक ते बदल करून किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार योग्य पोषण आहार घेतल्यास कोणत्याही मोठ्या आणि गंभीर आजाराचा धोका सहज टाळता येऊ शकतो. शरीराने दिलेले हे छोटे सिग्नल वेळेत ओळखणे ही दीर्घ आणि निरोगी आयुष्याची पहिली पायरी आहे.