शिरामधील घाण साफ करण्यासाठी लसूण अशा प्रकारे खा, कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयविकाराचा धोका कायमचा नष्ट होईल

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी उपाय?
लसूण कसे खावे?
लसूण खाण्याचे फायदे आणि तोटे?

दैनंदिन आहारात सतत होणारे बदल, कामाचा वाढता ताण, पोषक तत्वांचा अभाव, शारीरिक हालचालींचा अभाव, जंक फूडचे अतिसेवन, कमी पाणी पिणे इत्यादींचा आरोग्यावर त्वरित परिणाम होतो. भारतासह जगभरात हृदयविकाराचा झटका, कोलेस्ट्रॉल आणि उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांची संख्या झपाट्याने वाढत आहे. तरुण वयात हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू होण्याचे प्रमाण वाढले आहे. त्यामुळे शरीराची योग्य काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे. रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढल्यानंतर सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत. परंतु कालांतराने लक्षणे अधिक तीव्र होतात आणि कोणत्याही क्षणी हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता वाढते.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

प्रवास बातम्या : निवृत्तीनंतर शांत जीवनाचा आनंद लुटायचा असेल तर परदेशातील ही 6 ठिकाणे योग्य आहेत

रक्तवाहिन्यांमध्ये अनावश्यक चरबी जमा झाल्यामुळे रक्तप्रवाहात अनेक अडथळे निर्माण होतात. यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होणे, चालताना श्वास लागणे इत्यादी विविध लक्षणे उद्भवतात. काहीवेळा हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे वेळेवर योग्य उपचार मिळणे अत्यंत आवश्यक आहे, अन्यथा मृत्यू ओढवू शकतो. आज आम्ही तुम्हाला उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयविकाराच्या झटक्यापासून मुक्त होण्यासाठी लसूण खाण्याची योग्य पद्धत सांगणार आहोत. अशा प्रकारे लसूण खाल्ल्याने शरीराला खूप फायदे होतील आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत होईल.

लसूण खाण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे:

जेवणाची चव वाढवण्यासाठी लसणाचा वापर स्वयंपाकात केला जातो. जेवणात लसूण घातल्यास चवीबरोबरच सुगंधही वाढतो. त्यामुळे लसूण खा. दररोज सकाळी उठल्यानंतर लसणाची एक पाकळी कच्ची चघळल्याने रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा झालेले कोलेस्टेरॉल नष्ट होण्यास मदत होते. हे रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते, हृदयविकाराचा धोका कमी करते आणि हृदयातील अवरोध विरघळते. लसणात ॲलिसिन आढळते, जे रक्तातील अशुद्धी साफ करते.

कच्च्या लसणात अनेक जैविक दृष्ट्या सक्रिय संयुगे असतात. तसेच, त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट, अँटी-इंफ्लेमेटरी घटक कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदयाचे आरोग्य सुधारतात. हृदय आणि रक्तवाहिन्या कायमस्वरूपी निरोगी ठेवण्यासाठी लसूण खा. दैनंदिन आहारात लसणाचे नियमित सेवन केल्याने हार्ट ब्लॉकेजचा धोका कमी होतो आणि आरोग्य सुधारते. लसूण रक्तवाहिन्यांचे कार्य सुधारण्यास आणि त्यांना आरामशीर ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे रक्त प्रवाह सुरळीत चालू राहण्यास मदत होते. उच्च रक्तदाबाचा त्रास असलेल्यांनी कच्च्या लसूणच्या एक किंवा दोन चाव्या नियमित खाव्यात.

पावसाळ्यात आहारातील या बदलांमुळे अन्नातून विषबाधा होण्याचा धोका वाढू शकतो! अन्यथा आजार वाढून पोटाचे विकार होतील

कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी कच्चा लसूण खाल्ल्यास मर्यादित प्रमाणात सेवन करा. लसूण जास्त खाल्ल्याने पोटात उष्णता निर्माण होते. त्यामुळे लसूण मधात किंवा तुपात भाजून खा. जास्त लसूण खाल्ल्याने ऍसिड रिफ्लक्स, जठराची सूज, सूज येणे, मळमळ आणि अपचन, छातीत जळजळ होऊ शकते. त्यामुळे लसूण मर्यादित प्रमाणात खा.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.