बरेच लोक काम करताना, अभ्यास करताना किंवा बरेच तास टायपिंग करताना सहजतेने त्यांचे पोर फोडतात. परिचित पॉपिंग आवाज समाधानकारक वाटू शकतो आणि बोटांमधील कडकपणा दूर करतो असे वाटू शकते. पण या सवयीमुळे तुमचे सांधे खराब होतात की सांधेदुखीचा धोका वाढतो?
सध्याच्या वैद्यकीय पुराव्यांनुसार, अधूनमधून पोर फुटणे हे निरोगी सांध्यांसाठी निरुपद्रवी मानले जाते. ही सवय सांध्याच्या नुकसानीशी फार पूर्वीपासून जोडली गेली आहे, परंतु संशोधनाला खात्रीशीर पुरावे मिळाले नाहीत की यामुळे संधिवात होते.
पॉपिंग आवाज कशामुळे होतो?
पॉपिंगचा आवाज हाडे एकमेकांवर घासल्यामुळे होत नाही.
प्रत्येक सांध्याच्या आत एक स्नेहन द्रव आहे ज्याला म्हणतात सायनोव्हीयल द्रवज्यामध्ये ऑक्सिजन, नायट्रोजन आणि कार्बन डायऑक्साइड यांसारखे विरघळलेले वायू असतात. जेव्हा तुम्ही बोट पटकन ताणता किंवा ओढता तेव्हा सांध्यातील दाब बदलतो, ज्यामुळे लहान वायूचे बुडबुडे तयार होतात किंवा वेगाने कोसळतात. ही प्रक्रिया परिचित “पॉप” किंवा “क्रॅक” आवाज तयार करते.
आवाज स्वतःच एक सामान्य शारीरिक घटना आहे आणि सहसा संयुक्त नुकसानीचे लक्षण नाही.
नकल क्रॅकमुळे संधिवात होतो का?
असे संशोधन सुचवते नेहमीच्या नकल क्रॅकिंग आणि संधिवात यांच्यात कोणताही सिद्ध संबंध नाही.
बहुतेक निरोगी व्यक्तींसाठी:
- हे कूर्चा खाली घालत नाही.
- यामुळे ऑस्टियोआर्थराइटिसचा धोका वाढत नाही.
- हे निरोगी सांध्यांना कायमचे नुकसान करत नाही.
जर तुमची पोर क्रॅक करणे वेदनारहित आणि अधूनमधून असेल तर ते सामान्यतः हानिकारक मानले जात नाही.
इट एव्हर बी अ प्रॉब्लेम का?
जरी अधूनमधून पोर क्रॅक करणे सामान्यतः सुरक्षित असते, परंतु आपली बोटे बळजबरीने किंवा वारंवार क्रॅक केल्याने तात्पुरती अस्वस्थता होऊ शकते.
संभाव्य अल्पकालीन प्रभावांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- सौम्य वेदना
- तात्पुरती सूज
- पकड शक्ती कमी
- सभोवतालच्या मऊ उतींची जळजळ
क्वचित प्रसंगी, जास्त शक्तीमुळे सांध्याभोवती अस्थिबंधन किंवा कंडरा ताणू शकतो.
तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटावे?
नकल क्रॅकिंग स्वतःच सामान्यतः निरुपद्रवी असते, परंतु काही लक्षणांकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये.
तुम्हाला अनुभव येत असल्यास आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या:
- सतत सांधेदुखी
- सांध्याभोवती सूज येणे
- संयुक्त विकृती
- आपली बोटे हलविण्यात अडचण
- पकड शक्ती कमी होणे
- वेदना किंवा दुखापतीसह पॉपिंग आवाज
ही लक्षणे नकल क्रॅकिंगमुळे उद्भवण्याऐवजी अंतर्निहित सांध्याची स्थिती दर्शवू शकतात.
सवय कशी मोडायची
तुम्हाला तुमच्या पोर वारंवार तडे जात असल्यास, विशेषत: तणावामुळे किंवा कंटाळवाणेपणामुळे, आरोग्यदायी पर्याय मदत करू शकतात.
प्रयत्न करा:
- एक मऊ ताण चेंडू पिळून काढणे
- आपली बोटे आणि मनगट ताणणे
- टाइप करताना नियमित ब्रेक घेणे
- विश्रांती तंत्रांचा सराव
- हलक्या व्यायामाने हात सक्रिय ठेवा
या सवयींमुळे हाताची लवचिकता सुधारून तुमची पोर फोडण्याची इच्छा कमी होऊ शकते.
निरोगी सांधे साठी टिपा
तुमचे सांधे निरोगी ठेवण्यासाठी:
- शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहा.
- निरोगी वजन राखा.
- कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध संतुलित आहार घ्या.
- जर तुम्ही संगणकावर जास्त वेळ काम करत असाल तर हात आणि मनगट पसरवा.
- पुनरावृत्तीचा ताण टाळा आणि मॅन्युअल कार्ये दरम्यान नियमित ब्रेक घ्या.
तळ ओळ
अधूनमधून पोर फोडण्याच्या सवयीमुळे निरोगी सांध्यांना इजा होण्याची किंवा संधिवात होण्याची शक्यता नसते. हाडे एकत्र दळण्याऐवजी सांध्यातील द्रवपदार्थातील दाबातील बदलांमुळे पॉपिंग आवाज येतो. तथापि, बळजबरीने बोटे फोडणे किंवा दुखणे, सूज येणे किंवा सांध्याची हालचाल कमी होणे यामुळे वैद्यकीय मूल्यमापन करणे आवश्यक आहे. तुमच्या एकंदर संयुक्त आरोग्याकडे लक्ष देणे आणि जास्त ताण टाळणे हा तुमच्या हातांना पुढील अनेक वर्षे चांगले कार्य करत राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय सल्ला मानला जाऊ नये. जर तुम्हाला सतत सांधेदुखी, सूज, कडकपणा किंवा तुमच्या हाताच्या आरोग्याविषयी चिंता वाटत असेल, तर योग्य मूल्यमापन आणि उपचारांसाठी योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.