सकाळी घाईगडबडीत नाश्त्यासाठी काय करावे हे माहित नाही? मग लक्षात घ्या इन्स्टंट हेल्दी चॉकलेट ओव्हनाइट ओट्सची रेसिपी

सकाळी सगळ्यांनाच घाई असते. अशावेळी ते नाश्त्यासाठी विकत घ्या किंवा घरीच घ्या पदार्थ बनवले जातात आणि खाल्ले जातात. कांदापोहे, उपमा किंवा शिरा खाऊन कंटाळा आल्यावर जर काहींना नवीन काहीतरी हवे असेल तर तुम्ही रात्रभर चॉकलेट ओट्स बनवू शकता. ही डिश कमीत कमी घटकांसह लवकर तयार होते. अनेकदा प्रत्येकाला गोड पदार्थ खायचा असतो. पण फिटनेसमुळे अनेकजण मिठाई खाणे टाळतात. अशावेळी तुम्ही ओट्स बाऊल बनवू शकता. ओट्स खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात आणि वजन नियंत्रणात राहते. अनेकदा वजन वाढल्यानंतर ते कमी करण्यासाठी विविध पदार्थांचे सेवन केले जाते. रात्रभर ओट्स शरीरासाठी फायदेशीर असतात. ओट्समधील फायबर देखील पचन मजबूत ठेवते आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. चला जाणून घेऊया चॉकलेट ओट नाईट बनवण्याची सोपी रेसिपी.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

कृती : संध्याकाळच्या फराळासाठी काहीतरी फॅन्सी, घरच्या घरी बनवा स्वादिष्ट 'कुरकुरे चाट'

साहित्य:

• ओट्स
• पीनट बटर
• दूध
• कोको पावडर
• मध
• चिया बिया
• दही
• चॉकलेट फ्लेवर्ड प्रोटीन पावडर
• केळी
• सुकी फळे
• गडद चॉकलेटचे केस

नागपंचमी रेसिपी: नागपंचमीच्या निमित्ताने पारंपारिक पद्धतीने भाताची खांडवी बनवा, लक्षात घ्या हा झटपट पदार्थ

कृती:

• चॉकलेट ओव्हनाइट ओट्स बनवण्यासाठी प्रथम एका मोठ्या भांड्यात दोन ते तीन टेबलस्पून ओट्स घ्या.
• ओट्समध्ये कोको पावडर आणि चिया बिया, दूध किंवा दही घालून चांगले मिसळा. नंतर पीनट बटर आणि मध घाला. त्यामुळे जेवणाची चव वाढेल.
• सर्व साहित्य व्यवस्थित मिक्स केल्यानंतर झाकण ठेवून रात्रभर ठेवा. हे मिश्रण 5 ते 6 तास नीट भिजवून ठेवल्यास सकाळी छान चव येते.
• दुसऱ्या दिवशी सकाळी नाश्त्यापूर्वी सुका मेवा, तुमच्या आवडीची चिरलेली फळे आणि चॉकलेट किस सोबत सर्व्ह करा.
• रेडी इझी चॉकलेट रात्रभर ओट्स. हा पदार्थ तुम्ही तुमच्या रोजच्या सकाळच्या नाश्त्यातही खाऊ शकता.