मॅरेथॉन दरम्यान जास्त पाणी पिण्याने रक्त सोडियम कमी होऊ शकते: डॉक्टरांनी पाहण्यासाठी चिन्हे शेअर केली आहेत

या हंगामात मॅरेथॉनसाठी साइन अप करण्यापूर्वी, ओव्हरहायड्रेटिंगचे धोके आणि सुरक्षितपणे हायड्रेटेड कसे राहायचे याबद्दल तुम्हाला माहिती आहे याची खात्री करा.

धावपटूंना ज्या आरोग्याच्या जोखमीबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे त्यावर एक झटकन नजर टाकूया: व्यायाम-संबंधित हायपोनेट्रेमिया (EAH) नावाची स्थिती.

डॉ जुधाजित सेनगुप्ता, सल्लागार, क्रिटिकल केअर मेडिसिन, नारायण आरएन टागोर हॉस्पिटल, मुकुंदापूर, कोलकाता, यांनी स्पष्ट केले की दीर्घकाळापर्यंत व्यायाम करताना जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थ घेतल्याने व्यायाम-संबंधित हायपोनेट्रेमिया (EAH) होऊ शकतो.

डॉक्टरांनी या स्थितीचे वर्णन केले: “व्यायाम-संबंधित हायपोनाट्रेमिया नावाची स्थिती ही एक सिंड्रोम आहे जी रक्तातील सोडियमचे प्रमाण कमी करते. विशेष ओरल रीहायड्रेशन सोल्यूशन (ओआरएस) आणि स्पोर्ट्स ड्रिंक्स देखील अपवाद नाहीत, कारण त्यामध्ये रक्तापेक्षा कमी प्रमाणात सोडियम असते.”

म्हणूनच सामान्य सल्लागार शारीरिक हालचालींदरम्यान जास्त पाणी पिण्यापासून सावधगिरी बाळगतो, कारण यामुळे रक्तातील सोडियमची पातळी कमी होऊ शकते.

व्यायामादरम्यान शरीर जास्त पाणी राखून ठेवते, हा हार्मोनचा प्रभाव, आर्जिनिन व्हॅसोप्रेसिन असल्याचे तज्ञांनी ओळखले, ज्यामुळे मूत्रपिंड पाणी टिकवून ठेवतात. आणि जेव्हा द्रवपदार्थाचे सेवन शरीराचे नुकसान आणि पाणी उत्सर्जित करण्याची क्षमता ओलांडते, तेव्हा राखून ठेवलेला द्रव रक्तातील सोडियम एकाग्रता कमी करू शकतो.

त्यांनी एका अभ्यासाचे निष्कर्ष उद्धृत केले जेथे ही स्थिती पाहिली गेली: “द न्यू इंग्लंड जर्नल ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2005 चा ऐतिहासिक अभ्यास असे आढळले की बोस्टन मॅरेथॉनमध्ये धावणाऱ्या 13% धावपटूंना व्यायामाशी संबंधित हायपोनेट्रेमिया होता, 0.6% गंभीर हायपोनेट्रेमिया अनुभवत होते.”

धावपटूंनी कोणत्या लक्षणांकडे लक्ष द्यावे?

काही लक्षणे निर्जलीकरण आणि उष्णतेशी संबंधित आजाराने आच्छादित होऊ शकतात. डॉक्टरांच्या मते येथे लक्षणे आहेत:

गोंधळ, फेफरे किंवा चेतना गमावणे ही गंभीर वैद्यकीय आणीबाणी दर्शवू शकते. कोणताही धावपटू जो गोंधळून जातो किंवा कोसळतो त्याला तातडीने वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते.

काहीवेळा, ही लक्षणे निर्जलीकरणासारखी दिसू शकतात, परंतु डॉ. सेनगुप्ता यांच्या मते, द्रव सेवनाचा इतिहास आणि तत्पर रक्त सोडियम चाचणी डॉक्टरांना EAH ओळखण्यात मदत करू शकते. फरक करणे आवश्यक आहे कारण लोक असे गृहीत धरू शकतात की एक धावपटू निर्जलीकरणामुळे कमकुवत आहे आणि त्यांना अधिक द्रवपदार्थ देतो, हे माहीत नाही की यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.

तज्ञाने स्वत: ला मोठ्या प्रमाणात पाणी पिण्यास भाग पाडण्याविरूद्ध चेतावणी दिली. प्रत्येकासाठी धोकादायक असा कोणताही एक खंड नाही, परंतु तुम्ही तहान लागल्यानंतर प्रत्येक चेकपॉईंटवर पाण्याचा साठा करून ठेवण्यापेक्षा तहानला प्रतिसाद म्हणून प्यावे. स्पोर्ट्स ड्रिंक्स देखील जास्त प्रमाणात द्रव सेवन करण्याच्या जोखमीपासून संरक्षण करत नाही.