न्याहारीसाठी प्रथिनेयुक्त स्प्राउट्स आणि चना चाट खा, अशा प्रकारे तयार केल्यास ते चटपटीत चवीला लागेल.

By Marathi On Sep 20, 2026

आरोग्य तज्ञ सकाळी प्रथिने युक्त नाश्ता करण्याचा सल्ला देतात. सकाळी प्रोटीनचे सेवन केल्याने तुम्ही दिवसभर उत्साही राहता आणि तुमचे मनही सक्रिय राहते. तुम्ही जर सकाळचा प्रथिनयुक्त नाश्ता शोधत असाल तर स्प्राउट्स आणि काळे हरभरे यांचे मिश्रण आरोग्यासाठी वरदान ठरू शकते. बऱ्याचदा लोकांना ते उकडलेले आणि साधे खाण्याचा कंटाळा येतो, परंतु थोडेसे देसी मसाले आणि मसालेदार वळणे घालून तयार केलेली ही चाट चवीला इतकी अप्रतिम आहे की प्रत्येकजण बोटे चाटत राहील. नोंद घ्या कृती.

साहित्य

1 कप अंकुरलेले मूग
1 कप अंकुरलेले किंवा उकडलेले काळे हरभरे.
1 बारीक चिरलेला कांदा
1 बारीक चिरलेला टोमॅटो
१ बारीक चिरलेली हिरवी मिरची
१/२ बारीक चिरलेली काकडी
1/4 कप बारीक चिरलेली कोथिंबीर
१ चमचा चिंचेची गोड आणि आंबट चटणी
१ चमचा हिरवी मसालेदार चटणी
1 टीस्पून लिंबाचा रस
१/२ टीस्पून भाजलेले जिरे पावडर
१/२ टीस्पून चाट मसाला
1/4 टीस्पून लाल तिखट
1/4 टीस्पून काळे मीठ
चवीनुसार साधे मीठ

स्प्राउट्स आणि चना चाट कसा बनवायचा

पायरी 1: कच्चा अंकुर पचायला त्रास होत असेल तर कोंब आणि हरभरा पाण्याच्या वाफेत 3-4 मिनिटे हलके शिजवून घ्या.

पायरी २: आता एका मोठ्या मिक्सिंग बाऊलमध्ये वाफवलेले स्प्राउट्स आणि हरभरे घाला. आता त्यात चिरलेला कांदा, टोमॅटो, काकडी आणि हिरवी मिरची घाला.

पायरी 3: आता भांड्यात काळे मीठ, साधे मीठ, भाजलेले जिरेपूड, चाट मसाला आणि लाल तिखट शिंपडा.

पायरी ४: यानंतर हिरवी चटणी आणि गोड आणि आंबट चिंचेची चटणी घाला. वर लिंबाचा रस पिळून घ्या.

पायरी 5: आता एका मोठ्या चमच्याने सर्वकाही चांगले मिसळा जेणेकरून मसाले आणि चटण्या कोंबांमध्ये मिसळतील.

पायरी 6: सर्व्हिंग बाऊलमध्ये चाट काढा. वर ताजी कोथिंबीर घालून सर्व्ह करा.

फंक्शन लोडफेसबुकस्क्रिप्ट(){ !फंक्शन (f, b, e, v, n, t, s) { if (f.fbq) रिटर्न; n = f.fbq = फंक्शन () { n. callMethod ? n.callMethod.apply(n, arguments): n.queue.push(वितर्क); }; जर (!f._fbq) f._fbq = n; n.push = n; n.loaded = !0; n.version = '2.0'; n.queue = []; t = b.createElement(e); t.async = !0; t.src = v; s = b.getElementsByTagName(e)[0]; s.parentNode.insertBefore(t,s); }(विंडो, दस्तऐवज, 'स्क्रिप्ट', '//connect.facebook.net/en_US/fbevents.js'); fbq('init', '1684841475119151'); fbq('ट्रॅक', “पेजव्यू”); } window.addEventListener('load', (event) => { setTimeout(function(){ loadFacebookScript(); }, 7000); });