हृदयाच्या चांगल्या आरोग्यासाठी रात्रीच्या जेवणाची सर्वोत्तम वेळ तज्ञ सांगतात

बरेच लोक न्याहारी आणि दुपारचे जेवण तुलनेने निश्चित वेळी खातात परंतु रात्रीचे जेवण बरेचदा वेगळे असते. कामाचे वेळापत्रक, उशीरा प्रवास सामाजिक बांधिलकी आणि घरगुती दिनचर्या या सर्वांमुळे लोकांचे संध्याकाळचे जेवण उशीर होऊ शकते. तथापि, तज्ञ म्हणतात की रात्रीच्या जेवणाची वेळ अनेक लोकांच्या लक्षात येण्यापेक्षा एकंदर आरोग्यासाठी अधिक महत्त्वाची असू शकते.

आंतरराष्ट्रीय माध्यमांमध्ये आलेल्या अहवालांनुसार, भारतीय डॉक्टरांच्या अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेवणाच्या वेळेचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि धमनीच्या स्वास्थ्याशी महत्त्वापूर्ण संबंध असू शकतो. संशोधकांनी केवळ लोक काय खातात असे नाही तर ते त्यांचे जेवण कधी घेतात याचाही विचार करण्याचे महत्त्व अधोरेखित केले आहे.

डॉ. गिराने एका मोठ्या प्रमाणावरील वैद्यकीय अभ्यासाचा संदर्भ दिला ज्यामध्ये 100,000 पेक्षा जास्त प्रौढांचा समावेश होता ज्यांचे सात वर्षांहून अधिक काळ अनुसरण केले गेले. या अभ्यासात खाण्याच्या पद्धती आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य यांच्यातील संबंध तपासण्यात आला. डॉक्टरांनी उद्धृत केलेल्या निष्कर्षांनुसार, जे लोक नियमितपणे संध्याकाळी नंतर जेवतात त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या, स्ट्रोक आणि अवरोधित धमन्यांशी संबंधित परिस्थितींचा धोका जास्त असतो.

तज्ञ स्पष्ट करतात की मानवी शरीर नैसर्गिक 24-तास जैविक चक्रानुसार कार्य करते ज्याला सर्कॅडियन लय म्हणतात. हे अंतर्गत शरीर घड्याळ रक्तदाब, संप्रेरक उत्पादन आणि चयापचय यासह महत्त्वपूर्ण कार्यांचे नियमन करण्यास मदत करते.

रात्री उशिरा खाल्ल्याने या नैसर्गिक लयीत व्यत्यय येऊ शकतो. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की जेवणाच्या वेळेत व्यत्यय आल्याने शरीरातील इन्सुलिनची प्रक्रिया आणि रक्तातील साखरेचे नियंत्रण यावर परिणाम होऊ शकतो. कालांतराने, खराब खाण्याच्या पद्धती आणि इतर अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीच्या सवयी चयापचय आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतात.

संशोधनात असे आढळून आले की जे लोक रात्री 8 वाजण्यापूर्वी रात्रीचे जेवण पूर्ण करतात त्यांना मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांशी संबंधित आजारांचा धोका रात्री 9 नंतर जेवलेल्या लोकांच्या तुलनेत कमी असतो.

मात्र, रात्रीचे जेवण रात्री ९ नंतर खाणे हे हृदयविकाराचे थेट कारण असा अर्थ लावू नये, यावर डॉक्टरांनी भर दिला आहे. त्याऐवजी रात्री उशिरा खाणे इतर जीवनशैली घटकांशी जोडले जाऊ शकते जसे की उशीरा झोपणे, अपुरी झोप, अनियमित दिनचर्या आणि अस्वास्थ्यकर अन्न निवडी.

त्यामुळे जेव्हा शक्य असेल तेव्हा तज्ज्ञांनी सातत्यपूर्ण आणि संतुलित खाण्याचे वेळापत्रक राखण्याची शिफारस केली आहे. रात्रीचे जेवण लवकर पूर्ण केल्याने लोकांना निरोगी दैनंदिन दिनचर्या राखण्यात मदत होऊ शकते, विशेषत: पौष्टिक आहार, नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आणि पुरेशी झोप यासह.

निष्कर्ष निरोगी राहणीमानाचा एक महत्त्वाचा पैलू ठळक करतात: जेवणाची वेळ अन्न गुणवत्ता आणि एकूण जीवनशैली बरोबरच महत्त्वाची असू शकते. त्यांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याबद्दल चिंतित असलेल्या लोकांनी केवळ रात्रीच्या जेवणाच्या वेळेवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी त्यांच्या संपूर्ण जीवनशैलीचा विचार केला पाहिजे.

आम्ही तुमच्या योगदानाचे स्वागत करतो! तुमचे ब्लॉग्स, मतांचे तुकडे, प्रेस रिलीज, बातम्यांचे पिच आणि बातम्यांची वैशिष्ट्ये मत@minutemirror.com.pk आणि minutemirrormail@gmail.com वर सबमिट करा.