खोलवर जाणवणे ही एक ताकद असू शकते, कमजोरी नाही, असे मानसोपचारतज्ज्ञ म्हणतात

भावनिक संवेदनशीलता अनेकदा नियंत्रित किंवा मात करणे आवश्यक आहे असे काहीतरी म्हणून पाहिले जाते. तथापि, मनोचिकित्सक डॉ. साशा हमदानी यांचे म्हणणे आहे की भावना खोलवर जाणवणे त्याऐवजी काही मज्जासंस्था भावनिक आणि सामाजिक माहितीची प्रक्रिया कशी करतात हे प्रतिबिंबित करू शकते.

तिच्या पुस्तकात खूप संवेदनशील: नकार, लवचिकता आणि सखोल भावनांचे विज्ञानहमदानी हे शोधून काढते की भावनिक संवेदनशीलता समजून घेणे लोकांना लाजेची जागा आत्म-जागरूकतेने कशी बदलू शकते आणि प्रतिसाद देण्याचे निरोगी मार्ग विकसित करू शकते.

संवेदनशीलतेची सुरुवात स्वतःला समजून घेण्यापासून होते

अतिसंवेदनशील लोकांना चेहऱ्यावरील हावभाव, टोन, नातेसंबंध आणि सामाजिक परिस्थितीतील बदल अधिक लवकर किंवा तीव्रतेने लक्षात येऊ शकतात. त्यांच्यात काय चूक आहे हे विचारण्याऐवजी त्यांच्या मज्जासंस्थेला काय आवश्यक आहे याचा विचार करण्याचा सल्ला हमदानी देतात.

हे नमुने ओळखणे लोकांना ताबडतोब स्वतःचा न्याय न करता त्यांच्या प्रतिक्रिया समजण्यास मदत करू शकतात.

एडीएचडीमध्ये भावनिक संघर्षांचा समावेश असू शकतो

हमदानी एडीएचडीचा अनेकदा दुर्लक्षित केलेला पैलू म्हणून भावनिक अव्यवस्था देखील हायलाइट करते. एडीएचडी असलेल्या काही लोकांना टीका, संघर्ष किंवा समजल्या जाणाऱ्या नकाराचा तीव्र संघर्ष करावा लागतो, कठीण संभाषणे घडल्यानंतर ते पुन्हा प्ले करू शकतात.

तिचे म्हणणे आहे की एडीएचडीला केवळ लक्ष देण्याची समस्या म्हणून समजून घेतल्यास हे अनुभव अस्पष्ट राहू शकतात. स्थितीचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणून नियमन पाहणे लोकांना त्यांचे भावनिक प्रतिसाद अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करू शकते.

प्रत्येकजण संवेदनशीलता वेगवेगळ्या प्रकारे अनुभवतो

भावनिक संवेदनशीलता प्रत्येकामध्ये एकसारखी दिसत नाही. काही लोक परिपूर्णतावादी किंवा लोकांना आनंद देणारे बनू शकतात, तर काही लोक संघर्ष टाळतात, पटकन नकार समजतात किंवा संभाषणांचे वारंवार विश्लेषण करतात.

हे नमुने ओळखणे अशा अनुभवांसाठी भाषा प्रदान करू शकते जे अन्यथा गोंधळात टाकणारे आणि जबरदस्त वाटू शकतात.

भावनिक नियमन शिकता येईल

हमदानीच्या मते, नियमन हे एक कौशल्य आहे जे सरावाने सुधारू शकते. भावनांना नाव देणे, श्वासोच्छवास किंवा ग्राउंडिंगद्वारे शरीराची प्रतिक्रिया कमी करणे आणि प्रतिक्रिया देण्यापूर्वी विराम देणे अधिक विचारात घेतलेल्या प्रतिसादासाठी जागा तयार करू शकते.

भावना आणि प्रतिक्रिया यामधील काही सेकंद देखील हळूहळू एखाद्या व्यक्तीची प्रतिक्रिया कशी निवडावी हे निवडण्याची क्षमता मजबूत करू शकतात.

संवेदनशीलता भावनिक बुद्धिमत्ता बनू शकते

हमदानी मानतात की ध्येय कमी संवेदनशील बनू नये. संवेदनशीलता सहानुभूती, सर्जनशीलता, अंतर्ज्ञान आणि सखोल संबंध आणू शकते.

जेव्हा लोक त्यांच्या भावना दाबण्याऐवजी नियमन करायला शिकतात तेव्हा मनापासून भावना स्पष्टता, करुणा आणि भावनिक बुद्धिमत्तेचा स्त्रोत बनू शकतात.