दुपारी 3 नंतर सुस्त वाटत आहे? तज्ज्ञ दिवसभर उत्साही राहण्याचे सोपे मार्ग सांगतात

दुपारचे जेवण संपले आहे, कामाचा दिवस खूप दूर आहे, परंतु तरीही आपली उर्जा नाहीशी झाली आहे. जर तुम्ही नियमितपणे दुसऱ्या कप कॉफीसाठी पोहोचत आहात किंवा दुपारी 3 च्या सुमारास एकाग्र राहण्यासाठी धडपडत असाल, तर तुमचे शरीर तुम्हाला काहीतरी सांगण्याचा प्रयत्न करत असेल. आयुर्वेदिक आरोग्य प्रशिक्षक डिंपल जांगडा यांच्या मते, त्या दुपारच्या घसरणीचा व्यस्त वेळापत्रकाशी कमी आणि तुमचे शरीर पोषकद्रव्ये किती चांगल्या प्रकारे शोषत आहे याच्याशी जास्त संबंध असू शकतो. चांगली बातमी? तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येतील काही साधे बदल तुम्हाला दिवसभर अधिक उत्साही आणि सतर्क राहण्यास मदत करू शकतात.

हे देखील वाचा: 'तुम्ही आमची एकमेव आशा आहात': बिपाशा बसू यांनी तुकाराम मुंढे यांना प्रोटीन पावडरमधील 'लहान वर्म्स'वर टॅग केले

खराब आतड्यांच्या आरोग्यामुळे सतर्कतेवर परिणाम होतो

आयुर्वेदिक हेल्थ कोच डिंपल जांगडा यांच्या म्हणण्यानुसार, आळशी वाटणे हे पोटात पोषक तत्वांचे शोषण कमी झाल्याचे लक्षण असू शकते. तुमच्या शरीरातील ऊर्जा केवळ खाल्लेल्या अन्नातूनच नव्हे तर पचलेल्या अन्नातून येते. तज्ज्ञांनी सांगितले की, ओजस (तुमची ताकद/प्रतिकारशक्ती) तेव्हाच तयार होते जेव्हा पाचक अग्नी पूर्णपणे विस्कळीत होऊन पोषक तत्त्वे आत्मसात करते. जर पाचक पोषक तत्वे योग्यरित्या शोषत नसेल तर, तुमचा आहार आणि झोपेचा दिनक्रम चांगला असला तरीही त्यामुळे थकवा येऊ शकतो.

3 Pm आळशीपणाचे निराकरण कसे करावे

तुम्ही तुमचा मध्यान्हाचा थकवा दूर करण्याचे मार्ग शोधत असाल तर, आरोग्य तज्ज्ञ डिंपल जांगडा त्यावर उपाय सुचवतात:

1. खजूर आणि तूप

तुमची ऊर्जा आणि सामर्थ्य सुधारण्यासाठी एक उत्कृष्ट संयोजन, हे घटक तुमचा थकवा दूर करण्यात मदत करू शकतात. एक खजूर सोबत एक चमचा तूप घ्या. खजूरमध्ये नैसर्गिक शर्करा असते आणि तुपात चांगले फॅट्स असतात. नंतरचे साखरेचे प्रमाण वाढू न देता आणि आपल्याला शाश्वत ऊर्जा पातळी न देता साखर अतिशय हळू सोडण्यास मदत करते.

हे देखील वाचा: आता कधीकधी काळी का होते आणि ते ताजे कसे ठेवायचे

2. केशर दूध

फोटो: अनस्प्लॅश

केशर हा खूप महागडा आयुर्वेदिक मसाला आहे जो तुमचा मूड सुधारण्यासाठी चांगला आहे. तज्ञांच्या मते, तुम्ही केशरच्या 1-2 तार घेऊन ते रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवू शकता. दुसऱ्या दिवशी सकाळी कोणत्याही दुधात मिसळा. तुम्हाला चांगला, वर्धित मूड देण्यासाठी तुम्ही ते झोपण्याच्या वेळी किंवा सकाळी घेऊ शकता.

3. जड जेवण टाळा

जेव्हा तुम्ही पचत नसलेल्या पोटाने झोपायला जाता, तेव्हा तुम्ही खराब झालेले ऊती, स्नायू आणि नसा दुरुस्त करण्यासाठी शरीराच्या यंत्रणेमध्ये हस्तक्षेप करता. कारण आता तुम्ही झोपण्याचा प्रयत्न करत असताना शरीराचे लक्ष ते अन्न पचवण्यावर असते.

हे फक्त तुमच्या झोपेवर परिणाम करत नाही तर तुम्हाला सकाळी जास्त थकवा आणि थकवा जाणवतो. झोपायला जाण्यापूर्वी कमीतकमी 3-4 तास आधी तुमचे शेवटचे जेवण घेण्याचे तज्ञ सुचवतात. जर तुम्ही रिकाम्या पोटात झोपलात तर तुम्ही उत्साही जागे व्हाल.

म्हणून, जर तुम्हाला दुपारी 3 नंतर सुस्त वाटत असेल तर तज्ञांनी सुचवलेल्या या टिप्स फॉलो करा आणि दिवसभर स्वत:ला सतर्क आणि ताजेतवाने ठेवा.

अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी एखाद्या विशेषज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.