दिल्लीत पुरुषांची तंदुरुस्ती सुधारली, पण महिलांमध्ये लठ्ठपणा वाढला: NFHS-6 अहवालात धक्कादायक आकडेवारी समोर आली आहे.

देशाची राजधानी दिल्लीतून आरोग्य आणि फिटनेस संदर्भात एक अतिशय मनोरंजक आणि डोळे उघडणारा अहवाल समोर आला आहे. नॅशनल फॅमिली हेल्थ सर्व्हे (NFHS-6) च्या ताज्या आकडेवारीनुसार, दिल्लीतील पुरुष त्यांच्या फिटनेसबाबत पूर्वीपेक्षा अधिक गंभीर झाले आहेत आणि त्यांच्या लठ्ठपणाच्या प्रकरणांमध्ये घट झाली आहे. मात्र दुसरीकडे दिल्लीतील महिलांमध्ये वजन वाढण्याची आणि लठ्ठपणाची समस्या कमी होण्याऐवजी वाढली आहे. या सर्वेक्षणात १५ ते ४९ वयोगटातील लोकांची जीवनशैली आणि शारीरिक रचना यावर संशोधन करण्यात आले आहे. अहवालानुसार, पुरुषांच्या बॉडी मास इंडेक्समध्ये (बीएमआय) सुधारणा झाली असली तरी महिलांच्या आरोग्यातील घसरण हा चिंतेचा विषय आहे. आकडेवारी पाहता: दिल्ली विरुद्ध संपूर्ण देश खालील तक्त्यावरून, दिल्ली आणि संपूर्ण भारतातील स्त्री-पुरुषांच्या लठ्ठपणाच्या आकडेवारीत (25 किलो प्रति चौरस मीटर किंवा त्याहून अधिक) गेल्या काही वर्षांत काय बदल झाले आहेत हे तुम्ही सहज समजू शकता: टीप: दिल्लीतील पुरुषांच्या तंदुरुस्तीच्या पातळीत झालेली सुधारणा ही चांगली बातमी असली तरी, संपूर्ण देशातील पुरुष आणि महिलांची स्थिती पाहिली, भारतात सतत वाढत आहे. महिलांमध्ये लठ्ठपणाची प्रकरणे का वाढत आहेत? आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, स्त्री-पुरुषांमधील लठ्ठपणाच्या आकड्यांमधील वाढत्या तफावतीला अनेक सामाजिक आणि शारीरिक कारणे कारणीभूत आहेत: व्यावसायिक दिनचर्या बदलणे: आजच्या काळात महिलांची नोकरी आणि व्यवसायाच्या क्षेत्रात झपाट्याने प्रगती होत आहे. पण यासोबतच त्यांचा 'सिटिंग जॉब' (खुर्चीवर बसून सतत काम करण्याचा) कलही वाढला आहे, त्यामुळे शारीरिक हालचाली नगण्य होतात. स्वतःच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करणे: गृहिणी किंवा नोकरदार महिला अनेकदा आपल्या संपूर्ण कुटुंबाच्या आहार आणि आरोग्याकडे पूर्ण लक्ष देतात, परंतु स्वतःचा आहार आणि व्यायाम शेवटच्या स्थानावर ठेवतात. हार्मोनल असंतुलन: पुरुषांच्या तुलनेत स्त्रियांमध्ये हार्मोनल बदल खूप वेगाने होतात. खराब जीवनशैलीमुळे पीसीओएस, थायरॉइड आणि वंध्यत्वासारख्या समस्या वाढतात, ज्यामुळे थेट शरीरात चरबी जमा होते. सर्वात मोठा धोका : वजन कमी करणे म्हणजे 'फिटनेस' नाही! या सर्वेक्षणात आणखी एक चिंताजनक बाब समोर आली आहे. दिल्लीतील पुरुषांची शरीरयष्टी जरी सुधारली असली तरी लोकांमध्ये रक्तातील साखरेची (मधुमेह) वाढती पातळी ही एक प्रमुख वैद्यकीय चिंतेची बाब बनली आहे. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की, अनेकांना असे वाटते की त्यांचे वजन कमी असेल किंवा बारीक दिसत असेल तर ते पूर्णपणे तंदुरुस्त आहेत. परंतु अनेक संशोधनातून असे दिसून आले आहे की जर तुमचे 'मेटाबॉलिक हेल्थ' (चयापचय दर) बिघडत असेल, तर बाहेरून पातळ दिसत असले तरी तुम्ही आतून मधुमेहाला बळी पडू शकता. लठ्ठपणा आणि साखरेची वाढती पातळी हे शरीराच्या अंतर्गत यंत्रणा सुस्त होत असल्याचे स्पष्ट संकेत आहेत. तंदुरुस्त राहण्याचे आणि लठ्ठपणावर मात करण्याचे 3 निश्चित मार्ग जर तुमची दिनचर्या अशी असेल की तुम्हाला दिवसभर बसून राहावे लागत असेल किंवा तुम्हाला वजन वाढण्याची चिंता वाटत असेल तर आजपासूनच तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत हे 3 छोटे पण जादुई बदल करा: किमान 30 मिनिटे शारीरिक हालचाल करा: व्यायामशाळेत जाणे आवश्यक नाही. तुम्ही रोज सकाळी किंवा संध्याकाळी फक्त 30 मिनिटांचा वेगवान वॉक करू शकता, योगा करू शकता किंवा पायऱ्या चढून खाली जाण्याची सवय लावू शकता. हे तुमचे चयापचय वाढवेल. तुमच्या आहारात फायबर आणि प्रथिनांचा समावेश करा: तुमच्या ताटातून शुद्ध तेल, मैदा आणि अत्यंत गोड पदार्थ काढून टाका. आपल्या आहारात हिरव्या पालेभाज्या, ताजी फळे, अंकुरलेले धान्य आणि कडधान्यांचा समावेश करा. यामध्ये असलेले सूक्ष्म पोषक घटक शरीरातील चरबी वाढू देत नाहीत. पाणी पिण्याचे योग्य नियम: शरीराच्या गरजेनुसार दिवसभर पुरेसे पाणी प्या. एका प्रौढ व्यक्तीने दिवसभरात किमान 2.5 ते 3 लिटर पाणी प्यावे. हे शरीरातील विषारी पदार्थ (घाण) काढून टाकते आणि पचनक्रिया व्यवस्थित ठेवते.