फ्लेक्स सीड्स: हे छोटे बियाणे महिलांच्या अनेक मोठ्या समस्यांवर उपाय आहे का? डॉक्टरांनी सेवनाची योग्य पद्धत सांगितली

हार्मोनल संतुलनासाठी फ्लेक्स बियाणे: हलीमच्या बिया, ज्याला इंग्रजीत गार्डन क्रेस सीड्स म्हणतात, ते पोषक तत्वांनी समृद्ध मानले जाते. ते विशेषतः महिलांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते या बिया शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करून हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करतात.

तज्ज्ञांच्या मते, हलीमच्या 100 ग्रॅम बियांमध्ये सुमारे 90 ते 100 मिलीग्राम लोह आढळते, ज्यामुळे ते वनस्पतींमधून उपलब्ध लोहाच्या प्रमुख स्त्रोतांपैकी एक बनते.

गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वात्स्या यांनी त्यांच्या यूट्यूब चॅनलवर शेअर केलेल्या माहितीमध्ये हलीमच्या बिया महिलांसाठी का फायदेशीर मानल्या जातात आणि त्यांचे सेवन कसे करावे हे स्पष्ट केले आहे.

• या छोट्याशा बियामध्ये पोषणाचा मोठा खजिना दडलेला आहे.

ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्, फायबर, प्रथिने, व्हिटॅमिन-बी, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस असे अनेक महत्त्वाचे पोषक तत्व हलीमच्या बियांमध्ये आढळतात. याशिवाय त्यात भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून शरीराचे रक्षण करण्यास मदत करतात.

• पहिला मोठा फायदा: महिलांमध्ये लोहाची कमतरता दूर करण्यात मदत होते

हलीमच्या बिया लोहाचा उत्कृष्ट स्रोत मानल्या जातात. महिलांमध्ये मासिक पाळी, गर्भधारणा आणि इतर कारणांमुळे अतिरक्तस्रावामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होऊ शकते, ज्यामुळे ॲनिमियाचा धोका वाढतो.

तज्ज्ञांच्या मते, महिलांमध्ये हिमोग्लोबिनची सामान्य पातळी 12 ते 15 ग्रॅम प्रति डेसीलीटर असावी. अशा परिस्थितीत संतुलित आहारासोबत हलीम बियांचे सेवन करावे लोहाची भरपाई उपयोगी पडेल.

• केस गळण्याचे कारण लोहाची कमतरता आहे का?

शरीरात लोहाची कमतरता असल्यास केसांच्या आरोग्यावरही त्याचा परिणाम होतो. डॉ. शुभम वात्स्या यांच्या मते, हलीमच्या बियांचे सेवन लोहाच्या कमतरतेवर मात करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे केस गळण्याच्या समस्येतही थोडा आराम मिळतो.

• पोटाच्या या सामान्य समस्येपासून देखील आराम मिळू शकतो

हलीमच्या बियांमध्ये फायबर चांगल्या प्रमाणात आढळते. यामुळेच चांगले पाचक प्रणाली बद्धकोष्ठता आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळवून देण्यासाठी हे उपयुक्त मानले जाते. याचे नियमित आणि संतुलित प्रमाणात सेवन केल्याने आतड्याची हालचाल सुलभ होऊ शकते.

• हाडांची ताकद हे देखील रहस्य असू शकते

कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारखी खनिजे देखील हलीमच्या बियांमध्ये असतात. हे पोषक घटक हाडांची मजबुती राखण्यास, हाडांची घनता राखण्यास आणि स्नायूंच्या सामान्य कार्यास मदत करू शकतात.

हेही वाचा- कॅल्शियमयुक्त पदार्थ: दूध पिऊ नका? जाणून घ्या त्या 8 गोष्टी ज्या शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता शांतपणे भरून काढू शकतात.

त्याचे योग्य सेवन करण्याचा सोपा मार्ग जाणून घ्या

डॉक्टर शुभम वात्स्या यांच्यानुसार रात्री झोपण्यापूर्वी एक चमचा हलीमच्या बिया एका ग्लास पाण्यात भिजत ठेवा. ते पाणी सकाळी प्रथम प्या आणि भिजवलेल्या बियांचे सेवन करा. अशाप्रकारे याचे सेवन केल्याने शरीराला पोषक तत्त्वे चांगल्या प्रकारे मिळू शकतात.

या लोकांनी सल्ल्याशिवाय अजिबात सेवन करू नये

जर तुम्हाला मूत्रपिंडाचा कोणताही आजार, थायरॉईडची समस्या असेल किंवा तुम्ही गर्भवती असाल, तर हलीम बियाणे खाण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या. कोणत्याही सुपरफूडचे सेवन व्यक्तीच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार आणि गरजेनुसार केले पाहिजे.