गर्भधारणेपूर्वी फॉलिक ॲसिड: गर्भधारणेपूर्वी फॉलिक ॲसिड का महत्त्वाचे आहे? डॉक्टरांनी जन्मजात विकार टाळण्यासाठी सर्वात प्रभावी मार्ग सांगितले

न्यूज इंडिया लाईव्ह, डिजिटल डेस्कः मातृत्वाच्या प्रवासात आरोग्याची काळजी घेणे सर्वात महत्त्वाचे असते. अलीकडेच डॉक्टर आणि आरोग्य तज्ञांनी एक महत्त्वाचा सल्ला जारी केला आहे: ज्या महिला गर्भधारणेची योजना आखत आहेत त्यांनी किमान एक ते तीन महिने अगोदर फॉलिक ऍसिड घेणे सुरू केले पाहिजे. हे सोपे पाऊल गंभीर जन्मजात विकार, विशेषतः 'न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स' पासून बाळाचे संरक्षण करण्यासाठी गेम-चेंजर सिद्ध होऊ शकते. फॉलिक ऍसिड म्हणजे काय आणि ते महत्वाचे का आहे? फॉलिक ऍसिड हे व्हिटॅमिन बी 9 चे कृत्रिम रूप आहे. शरीरातील नवीन पेशींच्या निर्मितीसाठी आणि डीएनएच्या संश्लेषणासाठी हे आवश्यक आहे. गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या आठवड्यात, जेव्हा अनेक स्त्रियांना त्यांच्या गर्भधारणेबद्दल माहिती नसते, तेव्हा गर्भाचा मेंदू आणि पाठीचा कणा विकसित होत असतो.1. न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स (NTDs) पासून संरक्षण डॉक्टरांच्या मते, फॉलिक ॲसिड बाळाच्या मणक्याशी संबंधित गंभीर दोष (स्पाइना बिफिडा) आणि मेंदू (ॲनेन्सफॅली) 70% ने कमी करू शकते. हे विकार गरोदरपणाच्या पहिल्या 28 दिवसात विकसित होतात.2. अशक्तपणापासून संरक्षण: गर्भधारणेदरम्यान महिलांच्या शरीरात रक्ताची मागणी वाढते. फॉलिक ॲसिड लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये मदत करते, ज्यामुळे आईमध्ये ॲनिमिया (रक्ताची कमतरता) होण्याचा धोका कमी होतो.3. इतर फायदेसंशोधनाने असे सुचवले आहे की फॉलिक ॲसिड प्री-सेप्शन (गर्भधारणेपूर्वी) घेतल्याने प्री-टर्म जन्म आणि कमी जन्माचे वजन यासारख्या समस्या टाळता येतात. डॉक्टर सल्ला देतात: किती योग्य आहे? तज्ञांचे म्हणणे आहे की आहारातून पुरेसे फॉलीक ऍसिड मिळणे अनेकदा आव्हानात्मक असते, म्हणून पूरक आहार घेणे महत्वाचे आहे: नेहमीचा डोस: गर्भधारणेची योजना आखणाऱ्या महिलांसाठी दररोज 400 मायक्रोग्राम (mcg). फॉलिक ऍसिडची शिफारस केली जाते. कालावधी: गर्भधारणेच्या किमान 1 महिना आधी ते सुरू केले पाहिजे आणि गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीपर्यंत (पहिले 3 महिने) चालू ठेवावे. विशेष परिस्थिती: कुटुंबात जन्मजात विकारांचा इतिहास असल्यास, डॉक्टर जास्त डोसची शिफारस करू शकतात (उदा. 5mg). फॉलिक ऍसिडचे नैसर्गिक स्रोत याशिवाय आपल्या आहारात या गोष्टींचा समावेश करू शकता: आपण आहारात पूरक आहार घेऊ शकता. पालक, ब्रोकोली आणि मेथी. कडधान्ये आणि शेंगा: राजमा, हरभरा आणि मसूर. लिंबूवर्गीय फळे: संत्रा आणि लिंबू. फोर्टिफाइड पदार्थ: तृणधान्ये किंवा तांदूळ ज्यामध्ये फॉलिक ऍसिड जोडले गेले आहे.