लिओनेल मेस्सी सामन्यापूर्वी काय खातो? फुटबॉलपटू लिओनेल मेस्सीचे डाएट वर्कआउट आणि फिटनेसचे रहस्य
फिफा विश्वचषकाची जल्लोष सुरू झाली असून जगभरातील फुटबॉलप्रेमींच्या नजरा त्यांच्या आवडत्या खेळाडूंवर खिळल्या आहेत. फुटबॉलच्या दिग्गज खेळाडूंची जेव्हा जेव्हा चर्चा होते तेव्हा लिओनेल मेस्सीचे नाव पहिले जाते. 20 वर्षांच्या कारकिर्दीत मेस्सीने केवळ त्याच्या खेळानेच नव्हे तर त्याच्या उत्कृष्ट फिटनेसनेही लोकांना प्रभावित केले आहे.
मेस्सीच्या तंदुरुस्तीचे रहस्य केवळ त्याची मैदानावरील मेहनतच नाही तर त्याचा काटेकोर आहार, दैनंदिन कसरत आणि चांगले रिकव्हरी रूटीन हे देखील आहे. सामन्यापूर्वी, त्याला हलके आणि निरोगी अन्न खायला आवडते, ज्यात फळे, मासे, चिकन, उकडलेले बटाटे आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश आहे. स्ट्रेचिंग, चपळाई प्रशिक्षण आणि बॉडीवेट व्यायाम हे त्याच्या फिटनेसचे महत्त्वाचे भाग आहेत.
लिओनेल मेस्सीचा आहार काय आहे?
लिओनेल मेस्सीचा आहार अगदी साधा पण संतुलित आहे. त्याच्या आहारात ताजी फळे, हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य, ऑलिव्ह ऑईल आणि भरपूर पाणी समाविष्ट आहे. याशिवाय नट आणि बिया हा देखील त्यांच्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. दुसरीकडे, ते साखर, जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक्स, रिफाइंड पीठ आणि उच्च प्रक्रिया केलेले अन्न यांच्यापासून अंतर ठेवतात. हा बदल त्याच्या फिटनेसमध्ये सुधारणा करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरला असे मानले जाते.
मॅचपूर्वी काय खातो मेस्सी?
कोणत्याही मोठ्या सामन्यापूर्वी मेस्सी आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष देतो. सामन्यापूर्वी हलके आणि सहज पचणारे अन्न खा. त्यात उकडलेले बटाटे, फळे, मासे, चिकन आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश आहे. सामना सुरू होण्याच्या सुमारे दीड तास आधी ते केळी किंवा सफरचंदसारखी फळे खातात, त्यामुळे शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.
मेस्सी कोणते पेय पितात?
मेस्सी आपल्या शरीराला नेहमी हायड्रेट ठेवतो. फुटबॉलसारख्या खेळात दीर्घकाळ धावण्यासाठी शरीरात पुरेसे पाणी असणे आवश्यक असते. याशिवाय, ते दक्षिण अमेरिकेतील लोकप्रिय पेय Yerba Maté देखील पितात, जे शरीराला ताजेपणा आणि ऊर्जा देण्यास मदत करते.
मेस्सीची कसरत काय आहे?
अनेक खेळाडू स्नायू वाढवण्यासाठी जड वजन उचलतात, पण मेस्सीची पद्धत थोडी वेगळी आहे. ते हलके वजन, बॉडीवेट व्यायाम आणि ताकद प्रशिक्षण यावर अधिक लक्ष देतात. स्क्वॅट्स, लंग्ज, मुख्य व्यायाम आणि संतुलन प्रशिक्षण हे तिच्या वर्कआउट रूटीनचा भाग आहेत. यामुळे त्यांचे शरीर मजबूत तसेच लवचिक राहते. स्ट्रेचिंग हे देखील मेस्सीच्या फिटनेसचे मोठे रहस्य आहे. रिपोर्ट्सनुसार, तो ट्रेनिंगपूर्वी आणि नंतर स्ट्रेचिंगमध्ये पुरेसा वेळ घालवतो. यामुळे स्नायूंमध्ये लवचिकता टिकून राहते आणि दुखापतीचा धोका कमी होतो.
अस्वीकरण: खेळ आणि पोषक घटकांशी संबंधित विश्वसनीय स्रोत, मुलाखती आणि सार्वजनिक अहवालांच्या आधारे हा लेख तयार करण्यात आला आहे. खेळाडूचा आहार, प्रशिक्षण किंवा फिटनेस दिनचर्या वेळेनुसार बदलू शकते. येथे दिलेली माहिती केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे.
Comments are closed.