हेल्थ केअर टिप्स: कायमचे पायऱ्या चढण्याचा कंटाळा आला आहे? वेदनांकडे दुर्लक्ष न करता वेळीच 'या' सवयी बदला

पायऱ्या चढताना दम का लागतो?
शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे समस्या उद्भवतात?
सतत श्वास लागणे कशामुळे होते?

आरोग्य काळजी टिपा: आजकाल प्रत्येक व्यक्ती कोणत्या ना कोणत्या समस्येने त्रस्त आहे. जीवनशैली मध्ये बदल, झोप न लागणे, मानसिक ताणतणाव, पोषक तत्वांची कमतरता, पचनाचे विकार इत्यादींचा परिणाम शरीरावर लगेच होतो. अनेकदा पायऱ्या चढल्यावर किंवा काही काम केल्यावर लगेचच खूप थकवा किंवा दम लागणे. 10 उड्डाणे पायऱ्या चढल्यानंतर श्वास लागणे किंवा श्वास घेणे खूप सामान्य आहे. पण कामाच्या ठिकाणी शिडी चढल्यावर किंवा थोडे चालल्यावर श्वासोच्छवासाचा त्रास होत असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने वेळीच उपचार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. कारण वजन वाढल्यानंतर किंवा शारीरिक हालचालींची कमतरता, शरीराला पुरेसा ऑक्सिजनचा पुरवठा होत नाही, ज्यामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात. किंवा खूप थकल्यासारखे वाटते.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

किडनी स्टोन: पुन्हा किडनी स्टोनची कारणे? जीवनशैलीत झालेल्या या 'चुका' शरीरासाठी भयानक आहेत, वेळीच बदल करा

पायऱ्या चढल्यावर घाम येतो. श्वास लागणे किंवा खूप थकल्यासारखे वाटणे ही लक्षणे देखील हृदयविकाराच्या आधी येऊ शकतात. त्यामुळे, विश्रांती घेतल्यानंतरही श्वासोच्छवासाचा त्रास होत असल्यास, तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. नियमित चालणे, शारीरिक हालचालींचा अभाव अशा अनेक गोष्टींमुळे हृदयाची तंदुरुस्ती कमी होते आणि पायऱ्या चढण्यासारख्या क्रियाकलापांमुळे शरीरावर अतिरिक्त ताण पडतो. शरीरावर ताण वाढल्याने हृदय जलद रक्त पंप करते. पायऱ्या चढल्यानंतर श्वास घेण्यास त्रास होण्याची कारणे जाणून घेऊया.

पायऱ्या चढताना दम का लागतो?

शारीरिक हालचालींचा अभाव झाल्यानंतर शरीरावरील अनावश्यक चरबीचा थर झपाट्याने वाढू लागतो. परिणामी, पायऱ्या चढताना किंवा कोणतीही हालचाल केल्याने तुम्हाला खूप थकवा येतो आणि लगेच श्वास घेण्यास त्रास होतो. त्यामुळे नियमित व्यायाम, शारीरिक हालचाल आणि संतुलित आहार अतिशय महत्त्वाचा आहे. यामुळे तुमचे आरोग्य सुधारू शकते.

रक्ताची कमतरता:

शरीरासाठी रक्त खूप महत्वाचे आहे. पण रक्ताचा तुटवडा निर्माण झाल्यानंतर ऑक्सिजन रक्तापर्यंत नीट पोहोचू शकत नाही. ज्याचा परिणाम म्हणजे चालणे किंवा थोडे शारीरिक हालचाल केल्यानंतर खूप थकवा जाणवतो. श्वास लागणे, थकवा, अशक्तपणा, चक्कर येणे किंवा डोकेदुखी वाढणे या व्यतिरिक्त. त्यामुळे रक्ताची कमतरता भरून काढण्यासाठी वेगवेगळ्या पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे.

हृदयविकाराचा झटका: गॅसची चूक आणि वाढलेल्या छातीत दुखण्याकडे दुर्लक्ष? हृदयविकाराचा झटका येण्यापूर्वी शरीरात 'ही' गंभीर लक्षणे दिसतात

पायऱ्या चढत असताना थकवा किंवा धाप लागणे, छातीत जळजळ होणे इत्यादी लक्षणे वारंवार जाणवत असतील तर उपचारासाठी ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. अन्यथा हृदयविकाराचा झटका किंवा हृदयाशी संबंधित गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. तसेच शिडी चढण्यापूर्वी दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर चढा. यामुळे शरीरातील स्नायू मजबूत होण्यास मदत होते.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.