रिकाम्या पोटी चहाचे तोटे! हे 5 हेल्दी ड्रिंक्स सकाळी प्या, पचन आणि चयापचय चांगले होईल.

सकाळची सुरुवात गरमागरम चहा किंवा कॉफीच्या कपाने झाली नाही तर दिवसाची सुरुवातच झाली नसल्यासारखे वाटते. झोपेच्या ओझ्याने डोळे उघडण्यासाठी आणि आळशीपणापासून मुक्त होण्यासाठी आपण हा उपाय वर्षानुवर्षे प्रयत्न करत आहोत. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की रिकाम्या पोटी या उकळत्या चहाचा तुमच्या शरीरात काय परिणाम होतो? वैद्यकीय शास्त्र आणि आयुर्वेद दोन्ही मान्य करतात की जेव्हा आपले शरीर 7-8 तासांच्या झोपेनंतर जागे होते तेव्हा ते पूर्णपणे निर्जलित होते.

अशा स्थितीत रिकाम्या पोटी कॅफिन किंवा निकोटीनचे सेवन केल्याने अचानक पोटात ॲसिडचे प्रमाण वाढते. त्याचा परिणाम म्हणजे आम्लपित्त, गॅस, दिवसभर आंबट ढेकर येणे आणि हळूहळू चयापचय कमकुवत होणे. आता प्रश्न असा पडतो की जर तुम्ही सकाळी चहा प्यायला नाही तर मग काय प्यावे जेणेकरुन शरीराला तात्काळ उर्जा मिळेल आणि आरोग्याला कोणतीही हानी होणार नाही? याचे उत्तर निसर्गाच्या खजिन्यात दडलेले आहे. चला त्या 'हेल्दी मॉर्निंग ड्रिंक्स'बद्दल जाणून घेऊया, ज्यांना तुम्ही तुमची पहिली सकाळची सवय बनवल्यास, तुमचे शरीर आतून रीबूट होईल.

रिकाम्या पोटी चहा पिण्याचे तोटे

आपण पर्यायांबद्दल बोलण्यापूर्वी, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की चहा किंवा कॉफी पारंपारिकपणे सकाळसाठी सर्वोत्तम पर्याय का नाहीत. जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा आपले शरीर डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेत असते. सकाळी उठल्याबरोबर आपल्या पचनसंस्थेला ही स्वच्छता प्रक्रिया पूर्ण करणारे काहीतरी हवे असते. चहामध्ये असलेले 'टॅनिन्स' आणि 'कॅफिन' पोटाच्या आतील अस्तरांना उत्तेजित करतात. त्यामुळे पचन रस असंतुलित होतो. ही सवय दीर्घकाळ राहिल्यास शरीरातील पोषकद्रव्ये शोषून घेण्याची क्षमता कमी होऊ लागते, ज्यामुळे सांधेदुखी आणि थकवा यासारख्या समस्या निर्माण होतात.

1. तांब्याच्या भांड्यातून पाणी

सकाळी जास्त गडबड करायची नसेल तर सर्वात सोपा आणि प्रभावी उपाय म्हणजे तांब्याच्या भांड्यात पाणी ठेवावे. आयुर्वेदात याला 'उषापन' म्हणतात. तांब्याच्या भांड्यात किंवा भांड्यात रात्रभर ठेवलेले पाणी नैसर्गिकरित्या चार्ज होते. तांब्यामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. हे पोटातील जंत नष्ट करते, पचन सुधारते आणि शरीरातील वात, पित्त आणि कफ दोष संतुलित करते. रात्री आणि सकाळी तांब्याच्या भांड्यात पाणी भरून ठेवावे, दात न घासता बसून प्यावे.

2. कोमट पाणी, लिंबू आणि मध

वजन कमी करण्यासाठी आणि त्वचा चमकदार करण्यासाठी हे जगभरातील सर्वात लोकप्रिय सकाळचे पेय आहे. लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात. लिंबू चवीला आंबट असले तरी ते शरीरात अल्कधर्मी प्रभाव सोडते, ज्यामुळे शरीराची पीएच पातळी राखण्यास मदत होते. हे पेय तुमचे मंद चयापचय जागृत करते आणि चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेला गती देते. हे बदलत्या हवामानासोबत होणाऱ्या सर्दी आणि खोकल्याच्या संसर्गापासून शरीराचे संरक्षण करते. जर तुम्हाला ॲसिडिटीची गंभीर समस्या असेल तर लिंबूचे प्रमाण कमी ठेवा किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच घ्या.

3. मेथी आणि नायजेला पाणी

भारतीय स्वयंपाकघरात आढळणारे छोटे मेथीचे दाणे आणि काळ्या नायजेला बिया हे आरोग्याचे पॉवरहाऊस आहेत. अर्धा चमचा मेथी दाणे आणि अर्धा टीस्पून नायजेला दाणे एका ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजत ठेवा. सकाळी हे पाणी थोडे कोमट करून गाळून प्यावे. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही उरलेले धान्य चर्वण करूनही खाऊ शकता. मेथीच्या दाण्यामुळे इन्सुलिनचा स्राव वाढतो, ज्यामुळे साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. नायजेला आणि मेथीचे मिश्रण खालच्या ओटीपोटात जमा झालेली हट्टी चरबी वितळण्यास खूप उपयुक्त ठरते.

4. जिरे आणि धणे पाणी

जर तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर तुमच्या पोटात जळजळ होत असेल किंवा तुम्ही थायरॉईड आणि पीसीओडी सारख्या हार्मोनल समस्यांशी लढत असाल तर हे पेय तुमच्यासाठी वरदान आहे. जिरे आणि सुकी कोथिंबीर दोन्ही निसर्गात थंडावा देणारे आहेत. हे पेय शरीरातील अंतर्गत उष्णता (पित्त) शांत करते. अनेकांना सकाळी उठल्याबरोबर फुगल्यासारखे वाटते. जिऱ्याच्या पाण्याने गॅस आणि सूज येणे लगेच कमी होते. कोथिंबीरीचे पाणी थायरॉईड ग्रंथी सुरळीतपणे कार्य करण्यास मदत करते.

5. कोरफड Vera आणि आवळा रस

जर तुम्हाला अकाली वय नको असेल आणि तुमची एनर्जी नेहमी उच्च ठेवायची असेल तर या सुपर ड्रिंकचा अवलंब करा. बाजारात उपलब्ध असलेल्या चांगल्या ब्रँडचा 15-20 मिली कोरफडीचा रस किंवा घरी बनवलेला रस आणि तेवढाच आवळा रस घ्या. ते एका ग्लास कोमट पाण्यात मिसळून प्या. आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा सर्वात शुद्ध स्रोत आहे, जो केस पांढरे होण्यास प्रतिबंध करतो आणि दृष्टी सुधारतो. कोरफड व्हेरा यकृत डिटॉक्स करते, ज्यामुळे रक्त शुद्ध होते आणि चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येते.

चहाचे व्यसन कसे सोडायचे?

आम्ही असे म्हणत नाही की तुम्ही चहा पिणे पूर्णपणे बंद करा. चहा हा आपल्या संस्कृतीचा आणि समाजाचा भाग झाला आहे. परंतु तुम्ही हा बदलाचा प्रवास सोपा करू शकता:

पहिला नियम: वरीलपैकी कोणतेही हेल्दी पेय सकाळी उठल्यावर प्या.

वेळेचा फरक: हेल्दी ड्रिंक पिल्यानंतर किमान ४५ मिनिटे ते १ तासानंतर तुमचा नियमित चहा किंवा कॉफी प्या. तोपर्यंत तुमचे पोट आम्लयुक्त वातावरणातून बाहेर आले असेल.

रिकाम्या पोटी घेऊ नका: चहासोबत बिस्किटे, मखणा किंवा भिजवलेले बदाम खावे जेणेकरून कॅफिनचा थेट परिणाम पोटाच्या भिंतींवर होत नाही.