उच्च रक्तदाब: मीठ कमी खा, तरीही बीपी वाढतो? रोजच्या 'या' सवयीही धोकादायक आहेत

• बीपी वाढण्याचे एकमेव कारण मीठ नाही
• या सवयी असू शकतात कारण!
• चहा, तणाव आणि अपुरी झोप यांचाही परिणाम होतो

उच्च रक्तदाब ही आजकाल सामान्य आरोग्य समस्या बनली आहे. जास्त प्रमाणात मिठाचे सेवन हे उच्च रक्तदाबाचे प्रमुख कारण आहे. त्यामुळे बीपीच्या रुग्णांना मीठाचे सेवन कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो. अशा वेळी लोक त्यांच्या आहारातील मीठाचे प्रमाण कमी करतात पण इतर सवयींकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की रोजच्या काही सवयी तुमच्या रक्तदाबावर परिणाम करू शकतात? झोपेचा अभाव, सतत तणाव, दिवसभर बसून राहणे, कॅफिनचे जास्त सेवन आणि अल्कोहोल यामुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत, रक्तदाब नियंत्रित करणे कठीण होऊ शकते. काही प्रकरणांमध्ये, काही औषधे, लठ्ठपणा आणि झोपेशी संबंधित समस्या देखील उच्च रक्तदाबाशी संबंधित असू शकतात. हाय बीपीची समस्या वाढण्यामागील नेमकी कारणे काय आहेत ते जाणून घेऊया. (उच्च रक्तदाब कारणे)

संवेदनशील त्वचेची काळजी: संवेदनशील त्वचा आहे? मग 'हे' व्हायरल ब्युटी हॅक्स वापरण्यापूर्वी थांबा; त्वचेचे नुकसान होईल

सतत तणावात राहणे

आजच्या धावपळीच्या जीवनात कामाचा ताण, आर्थिक चणचण, कौटुंबिक जबाबदाऱ्या यामुळे तणाव वाढू शकतो. जेव्हा एखादी व्यक्ती तणावाखाली असते तेव्हा शरीरात काही हार्मोन्स सोडले जातात, ज्यामुळे हृदय गती वाढू शकते आणि रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात. यामुळे बीपीमध्ये तात्पुरती वाढ होऊ शकते. काही लोकांना तणावात असताना जास्त खाण्याची, धूम्रपान करण्याची किंवा मद्यपान करण्याची सवय असते, ज्यामुळे समस्या वाढू शकते.

पुरेशी झोप न मिळणे

रात्री उशिरापर्यंत जागी राहणे किंवा दररोज पुरेशी झोप न घेणे यामुळे तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. शरीराला विश्रांती देण्यासाठी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य राखण्यासाठी चांगली झोप महत्त्वाची आहे. दीर्घकाळ अपुरी झोप उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढवू शकते. याव्यतिरिक्त, वारंवार घोरणे, श्वास लागणे किंवा दिवसा जास्त झोप येणे ही स्लीप एपनियाची लक्षणे असू शकतात. स्लीप एपनिया ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवास थांबतो आणि वारंवार सुरू होतो. हे उच्च रक्तदाबाशी देखील संबंधित आहे.

चहा, कॉफी आणि एनर्जी ड्रिंक्सचा अतिरेक

चहा आणि कॉफी हा अनेकांच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग आहे. परंतु, त्यातील कॅफिन काही लोकांमध्ये बीपी वाढवू शकते. परिणाम व्यक्तीने वापरलेल्या रकमेवर अवलंबून असतो. एनर्जी ड्रिंक्स आणि इतर कॅफिनयुक्त पेये देखील ही समस्या निर्माण करू शकतात. जर तुम्हाला आधीच उच्च रक्तदाबाचा त्रास असेल तर तुमच्या कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा.

दिवसभर बसून व्यायाम करत नाही

जर तुम्ही तुमचा बराचसा वेळ ऑफिसच्या खुर्चीवर, सोफ्यावर किंवा मोबाईल फोनसमोर बसून घालवत असाल तर शारीरिक हालचालींचा अभाव हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतो. नियमित व्यायामाच्या अभावामुळे तुमचे वजन वाढण्याचा आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका देखील वाढू शकतो. शारीरिक हालचालींमुळे तुमचे हृदय आणि रक्तवाहिन्या निरोगी राहण्यास मदत होते. यासाठी जिममध्ये जाण्याची गरज नाही. चालणे, सायकल चालवणे, पोहणे किंवा अगदी घरकाम करणे यासारख्या गोष्टी फायदेशीर ठरू शकतात.

दारू आणि तंबाखू सेवन

जास्त मद्यपान केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो. तंबाखू आणि निकोटीन देखील रक्तवाहिन्या आणि हृदयावर विपरित परिणाम करू शकतात. धुम्रपान केल्याने बीपी तात्पुरते वाढू शकते आणि रक्तवाहिन्यांना देखील नुकसान होऊ शकते.

आरोग्य टिप्स: मधुमेह-बीपीने त्रस्त आहात? नवरात्रीचा उपवास करताना रुग्णांनी कोणती काळजी घ्यावी?