गुरु रंधावाने 4 महिन्यांत 15 किलो वजन कसे कमी केले: लक्षपूर्वक खाणे, कसरत आणि बरेच काही

लॉकडाउन हा गायकासाठी एक टर्निंग पॉईंट ठरला, ज्याने त्याच्या आरोग्य आणि फिटनेसला प्राधान्य देण्यासाठी वेळ वापरला.

बॉम्बे टाईम्सला दिलेल्या मुलाखतीत गुरूने 2020 हे “परिवर्तनाचे वर्ष” म्हणून वर्णन केले आणि शिस्तबद्ध व्यायामाची दिनचर्या आणि सजग खाण्याने त्यांची ध्येये साध्य करण्यासाठी कशी मदत केली हे सांगितले.

लॉकडाउन ज्याने सर्व काही बदलले

इतर अनेकांप्रमाणेच, गुरूने स्वतःला साथीच्या काळात जास्त वेळ दिला. मंद होण्याऐवजी, त्याने आपली उर्जा त्याच्या फिटनेस आणि एकूण जीवनशैली सुधारण्यासाठी वापरली.

त्याला कशामुळे प्रेरित केले याबद्दल बोलताना, सुरमा सूरमा गायक म्हणाले, “फिटनेस म्हणजे सक्रिय राहणे आणि निरोगी जीवनशैली असणे.”

पंजाबमधील गुरुदासपूरमध्ये वाढल्यानंतर त्याने नेहमीच सक्रिय जीवनशैलीचा आनंद लुटल्याचेही त्याने उघड केले. तथापि, त्याच्या संगीत कारकीर्दीच्या मागण्यांमुळे त्याला नियमित व्यायामावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी थोडा वेळ मिळाला.

त्याचे वर्कआउट एकूणच परिवर्तनावर केंद्रित होते

केवळ वजन कमी करण्याचे लक्ष्य करण्याऐवजी, गुरूने वैयक्तिक प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली प्रत्येक स्नायू गटावर काम करणाऱ्या प्रशिक्षण कार्यक्रमाचे अनुसरण केले.

त्याचा दृष्टिकोन स्पष्ट करताना तो म्हणाला, “मला शरीराच्या प्रत्येक अवयवावर काम करायला आवडते. एकदा तुम्ही वैयक्तिक प्रशिक्षकासोबत प्रशिक्षण सुरू केले की ते तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागावर काम करतात. ते तुमचे शरीर समजून घेतात आणि त्यानुसार शरीराच्या प्रत्येक भागासाठी एक योजना तयार करतात, त्यामुळे तुम्ही उभे राहता, अभिनय करता, अभिनय करता किंवा काहीही करता तेव्हा तुमचे शरीर सर्व बाजूंनी आकारात दिसते. त्यामुळे मला सर्व (शरीराच्या अवयवांवर) काम करायला मजा येते.”

त्याचा फिटनेस प्रवास फक्त दुबळे दिसण्यापुरता नव्हता. यामुळे त्याला शारीरिक सामर्थ्यासोबत आत्मविश्वास, शिस्त आणि मानसिक लवचिकता निर्माण करण्यास मदत झाली.

एक खाद्यपदार्थ ज्याने निरोगी पर्याय निवडले

गुरूने अनेकदा स्वतःला एक खाद्यपदार्थ म्हणून वर्णन केले आहे, परंतु यामुळे त्याला आहारातील अधिक चाणाक्ष निवडी करण्यापासून रोखले नाही.

टाईम्स ऑफ इंडियाला दिलेल्या मागील मुलाखतीनुसार, पौष्टिक जेवणाचा आनंद घेत असतानाच त्यांनी स्वच्छ खाण्यावर लक्ष केंद्रित केले. त्याने ऑलिव्ह ऑइलसह निरोगी स्वयंपाकाच्या तेलांवर स्विच केले आणि त्याच्या आहारात भरपूर हिरव्या भाज्या आणि सफरचंद, केळी आणि द्राक्षे यासारखी ताजी फळे यांचा समावेश असल्याचे सुनिश्चित केले. ताज्या फळांचे ज्यूस हा त्याच्या दैनंदिन दिनक्रमाचा भाग बनला होता.

अत्यंत किंवा प्रतिबंधात्मक आहाराचे पालन करण्याऐवजी, गुरूने त्याच्या फिटनेसच्या उद्दिष्टांचे समर्थन करण्यासाठी सातत्य आणि संतुलित खाण्याच्या सवयींवर अवलंबून ठेवले.

शिस्त हे खरे रहस्य होते

गुरू रंधवाचे परिवर्तन क्रॅश डाएट किंवा द्रुत निराकरणांवर आधारित नव्हते. स्ट्रक्चर्ड वर्कआउट्स, सजग खाणे आणि सातत्यपूर्ण प्रयत्न यांचा मिलाफ करून, गायकाने चार महिन्यांत सुमारे 15 किलो वजन कमी केले.