दररोज किती दारू पिणे सुरक्षित आहे? WHO चा नवीन इशारा, प्रमाणित पेयाचे गणित आणि त्याचा यकृतावर होणारा परिणाम जाणून घ्या. – ..

अनेकदा मित्रांच्या मेळाव्यात किंवा सामाजिक संमेलनात, 'रोज थोडेसे दारू पिणे आरोग्यासाठी हानिकारक नाही' किंवा 'रेड वाईन किंवा बिअर कमी प्रमाणात पिणे हृदयासाठी चांगले असते' अशी चर्चा होते. तथापि, आरोग्य तज्ञ आणि जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) नवीनतम मार्गदर्शक तत्त्वांनी ही कल्पना पूर्णपणे नाकारली आहे. डब्ल्यूएचओच्या मते, कोणतेही अल्कोहोल आरोग्यासाठी पूर्णपणे 'सुरक्षित' नाही. अल्कोहोल हा एक विषारी आणि कार्सिनोजेनिक पदार्थ आहे. याचा अर्थ असा की तुम्ही जितक्या जास्त किंवा कमी प्रमाणात अल्कोहोल वापरता, त्याच प्रमाणात आरोग्य धोके वाढतात किंवा कमी होतात.

'स्टँडर्ड ड्रिंक'चे गणित काय? पुरुष आणि महिलांसाठी मार्गदर्शक तत्त्वे

वैद्यकीय शास्त्रात 'स्टँडर्ड ड्रिंक' हा अल्कोहोलचे प्रमाण मोजण्यासाठी वापरला जातो. एका मानक पेयामध्ये अंदाजे 10 ते 14 ग्रॅम शुद्ध अल्कोहोल असते. जर आपण वेगवेगळ्या पेयांनुसार याचा विचार केला तर:

• बिअर: अंदाजे 330 ते 350 मि.ली. (5% अल्कोहोल)

• वाइन: अंदाजे 140 ते 150 मि.ली. (12% अल्कोहोल)

• हार्ड लिकर (व्हिस्की, वोडका, रम, जिन): सुमारे 30 ते 40 मि.ली. एक पेग (40% अल्कोहोल)

विविध आंतरराष्ट्रीय आरोग्य संस्थांनुसार (जसे की यूएस आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे), जर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीने अजिबात मद्यपान केले तर पुरुषांसाठी दररोज जास्तीत जास्त प्रमाण असावे. 2 मानक पेय आणि दिवसा महिलांसाठी 1 मानक पेय 'मध्यम' किंवा कमी जोखीम श्रेणी मानली जाते. महिलांच्या शरीरात पुरुषांच्या तुलनेत कमी पाणी असते आणि एन्झाइमच्या फरकामुळे अल्कोहोलचा त्यांच्यावर अधिक लवकर परिणाम होतो.

दररोज दारू पिल्याने शरीराच्या या अवयवांवर थेट परिणाम होतो.

प्रमाण कमी असले तरी दररोज दारू पिण्याची सवय शरीराच्या अनेक प्रमुख अवयवांना इजा करते:

• यकृत: दररोज मद्यपान केल्याने यकृताला अल्कोहोलचे चयापचय होण्यास वेळ मिळत नाही, ज्यामुळे फॅटी लिव्हर, नंतर हिपॅटायटीस आणि शेवटी यकृत सिरोसिसचा धोका वाढतो.

• हृदय आणि रक्तदाब: नियमित सेवनाने उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब), अनियमित हृदयाचा ठोका (ॲरिथमिया) आणि कार्डिओमायोपॅथीचा धोका वाढतो.

• मानसिक आरोग्य: अल्कोहोल हे नैराश्य आणणारे आहे. हे मेंदूतील न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलित करते आणि झोपेचा त्रास, नैराश्य, चिंता आणि स्मरणशक्ती कमकुवत करते.

• कर्करोगाचा धोका: नियमित मद्यपानामुळे स्तनाचा कर्करोग, आतड्याचा कर्करोग, तोंडाचा आणि अन्ननलिकेचा कर्करोग होण्याचा धोका अनेक पटींनी वाढतो.

दारूचे व्यसन टाळा आणि निरोगी राहण्यासाठी महत्वाचा सल्ला

तुम्ही अल्कोहोल प्यायल्यास, तुमचे यकृत आणि शरीराच्या इतर अवयवांना बरे होण्यासाठी वेळ देण्यासाठी आठवड्यातून किमान 3 ते 4 दिवस पूर्णपणे 'अल्कोहोल-मुक्त' व्हा. मद्यपान करताना भरपूर पाणी प्या, रिकाम्या पोटी कधीही दारू पिऊ नका आणि त्याचा ताण कमी करण्यासाठी किंवा झोपेचे साधन म्हणून वापरू नका. जर तुम्हाला दररोज अल्कोहोलची इच्छा होत असेल किंवा मद्यपान केल्याशिवाय अस्वस्थ वाटत असेल तर ते अवलंबित्वाचे लक्षण आहे आणि तुम्ही विलंब न करता डॉक्टर किंवा समुपदेशकाचा सल्ला घ्यावा.