दैनंदिन जीवनात अधिक आनंद कसा शोधायचा

जेन्सी डनचे नुकतेच एका निवारा निधी उभारणीसाठी केलेले साहस, मांजरीच्या पिल्लांसोबत योगा, हे निव्वळ गोंधळ होता. मांजरीचे पिल्लू कांडीच्या खेळण्यांनंतर उडी मारली, एकाने तिचा पाय चढला आणि सहभागी इतके हसले की त्यांनी त्यांची पोझ सोडून दिली. डनसाठी, तो त्याच्या शुद्ध स्वरूपात आनंद होता आणि तिने हा अनुभव स्टॅनफोर्ड मानसशास्त्रज्ञ केली मॅकगोनिगल यांच्याकडे नेला, जो 'द सायन्स अँड प्रॅक्टिस ऑफ जॉय' शिकवते आणि 'जॉय इज अ रिस्क वर्थ टेकिंग' या आगामी पुस्तकाची लेखिका आहे.

मॅकगोनिगल आनंदाचे वर्णन एक भावना म्हणून करते जी आशा टिकवून ठेवते, आपल्याला इतरांच्या जवळ आणते आणि जीवनाचे मूल्य स्वतःच समजण्यास मदत करते. पण ते सहज घडत नाही. त्यासाठी संगोपन आणि लागवड आवश्यक आहे. सुरुवात करण्यासाठी ती अनेक साधे आनंदाचे प्रयोग ऑफर करते.

आनंदाच्या आठवणी शेअर करा

तुमची काळजी असलेल्या लोकांना काहीतरी आठवण्यास सांगा ज्यामुळे त्यांना आनंद झाला.

संशोधन असे सूचित करते की आठवणी सामायिक केल्याने नातेसंबंध मजबूत होतात आणि कल्याण वाढते आणि एखाद्याबद्दल नवीन गोष्टी जाणून घेण्याचा हा एक सुंदर मार्ग आहे. जेव्हा मॅकगोनिगलने तिच्या निष्ठुर वडिलांना विचारले, तेव्हा त्यांनी तिच्या जन्माआधी पेनसिल्व्हेनिया फार्मला भेट दिल्याचे वर्णन केले आणि ग्रामीण भागाने इतके हलवले की तो आनंद आणि स्वातंत्र्याने भरलेल्या टेकडीवरून फिरू लागला. त्यातून त्याची एक बाजू समोर आली ज्याची तिला कधीच माहिती नव्हती. आणखी एक चांगली सूचना,

तुमच्यासाठी जगातील सर्वात आनंददायक आवाज कोणता आहे?

हे देखील वाचा: ब्रेकअप किंवा घटस्फोटानंतर डेटिंग? लाल ध्वज आम्ही दूर समजावून शिकतो

डनचे उत्तर हे तिच्या आजीचे घरघर-हसणे होते, जे जेव्हा जेव्हा एखादा विनोद विशेषतः चांगला येतो तेव्हा बाहेर पडतो.

सूक्ष्म उत्थानांकडे लक्ष द्या

एखाद्याच्या पोशाखाची प्रशंसा करणे किंवा एखाद्या अनोळखी व्यक्तीसाठी उच्च सुपरमार्केट शेल्फमधून एखादी वस्तू आणणे, देणारा आणि घेणारा दोघांनाही फायदा होतो.

मॅकगोनिगलने म्हटल्याप्रमाणे, या लहान क्षणांना सर्व काही महत्त्वाचे नसते. तुम्ही पार्क किंवा लायब्ररीमध्ये मुद्दाम 'आनंदाच्या शोधात' जाऊ शकता, जोपर्यंत तुम्हाला काहीतरी आनंद होत नाही तोपर्यंत तुमचे लक्ष भटकू द्या.

उत्साहाने लोकांचे स्वागत करा

प्रेमाने स्वागत केल्यावर लोक फुलतात आणि 60,000 हून अधिक लोकांच्या अभ्यासात असे आढळून आले की अभिवादन करणाऱ्यांचे जीवन समाधान देखील वाढते. 24-तास खिडकी निवडण्याचा प्रयत्न करा आणि “तो तेथे आहे!” सारख्या अतिरिक्त जिवंतपणासह इतरांना स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा. किंवा “तुला पाहून आनंद झाला!” डनला असे आढळले की ते विशेषतः लाजाळू लोकांसाठी चांगले काम करते. मॅकगोनिगलच्या शब्दात, लक्ष हा काळजी आणि आदराचा एक प्रकार आहे.

इतरांना आनंद द्या

इतरांसाठी रुजणे आपल्याला सकारात्मक सहानुभूतीचा सराव करू देते, दुसऱ्या व्यक्तीला वाटत असलेला काही आनंद अनुभवू शकतो. तुम्हाला त्यांना ओळखण्याची गरज नाही. चॅरिटी रन किंवा परेडच्या बाजूला उभे राहा किंवा हायस्कूल मार्चिंग बँडचे प्रदर्शन पहा. फिलाडेल्फियामधील समांतर पार्किंग स्पर्धा यासारख्या विचित्र समुदाय कार्यक्रमांसाठी डन आंशिक आहे.

तिचा मांजरीचे पिल्लू योग वर्ग, ती नोंदवते, “सामूहिक प्रभाव” चे एक उदाहरण होते, सामायिक उत्साह जो एका गटात एकत्र काहीतरी करत असताना पसरतो, मग ते कॉमेडी क्लबमध्ये असो किंवा एखादा गेम जिथे कोणी स्कोअर करत असेल. सामुहिक आनंदाचा पूर्ण अनुभव घेण्यासाठी, मॅकगोनिगल म्हणतात, तुम्हाला त्यात सामील व्हायला हवे.

हेही वाचा : आयफोनच्या रांगेचे खरे कारण; मिळवणे सोपे होते असे काहीतरी तुम्ही दाखवू शकत नाही

आनंद मोठ्या प्रसंगी राखीव नाही. हे लहान, जाणूनबुजून सवयींद्वारे असू शकते, जसे की सामायिक स्मृती, उबदार नमस्कार, लक्षात घेण्याचा क्षण किंवा अनोळखी व्यक्तीसाठी आनंद.

प्रकाशित: 13 ऑक्टोबर 2026, 07:36 pm IST

लेखक बद्दल

लिया शानावास मातृभूमी इंग्रजीच्या जीवनशैली विभागातील सामग्री लेखक आहे. ती ओळख, संस्कृती, डिझाइन, प्रवास आणि दैनंदिन जीवनातील लय यावर लिहिते

.

या लेखकाकडून अधिक

अस्वीकरण: अहवालांना प्रतिसाद देताना कृपया आक्षेपार्ह, अपमानास्पद, बेकायदेशीर आणि अश्लील टिप्पण्या टाळा. अशा टिप्पण्या सायबर कायद्यांतर्गत दंडनीय आहेत. कृपया वैयक्तिक हल्ल्यांपासून दूर राहा. येथे व्यक्त केलेली मते ही मातृभूमीची नसून वाचकांची वैयक्तिक मते आहेत.