मणक्याचे संरेखन आत्मविश्वासाशी जोडलेले आहे का? जाणून घ्या ती 2 योगासने जी तुम्हाला आत्मविश्वासाने भरून काढू शकतात

तुम्ही कधी हे लक्षात घेतले आहे का की जेव्हा तुम्ही घाबरलेले किंवा घाबरलेले असता तेव्हा तुमचे खांदे आपोआप डुलतात आणि तुमचे शरीर आकुंचन पावू लागते? याउलट, जेव्हा तुम्हाला आत्मविश्वास असतो तेव्हा तुमचा मणका सरळ असतो आणि तुमची छाती रुंद असते. विज्ञान देखील पुष्टी करते की आपल्या शरीराची मुद्रा आणि मनःस्थिती यांचा एकमेकांशी खोलवर संबंध आहे. जेव्हा पाठीचा कणा सरळ असतो आणि छाती उघडी असते तेव्हा मेंदूला सकारात्मक संकेत मिळतात, ज्यामुळे तणाव निर्माण करणारे हार्मोन्स कमी होतात आणि आत्मविश्वास वाढवणारे हार्मोन्स वेगाने तयार होतात. चला तुम्हाला अशा दोन सोप्या पण अतिशय प्रभावी योगासनांबद्दल सांगतो, जे या दिशेने चमत्कारिक परिणाम देऊ शकतात.

ताडासन: पाठीचा कणा ताणल्याने तुम्हाला आत्मविश्वास मिळेल

अगदी सहज दिसणारे ताडासन त्याच्या गुणांमध्ये अप्रतिम आहे. हा व्यायाम पाठीचा कणा पूर्णपणे ताणतो आणि सरळ करतो, एकूण मुद्रा सुधारतो आणि शरीराला जमिनीशी जोडलेले वाटते, ज्यामुळे मनाची अस्वस्थता त्वरित शांत होते. यासाठी सर्वप्रथम जमिनीवर सरळ उभे राहून दोन्ही पायांमध्ये थोडे अंतर ठेवा. दीर्घ श्वास घेऊन दोन्ही हात डोक्याच्या वर घ्या आणि बोटे एकमेकांना जोडून तळवे आकाशाकडे वळवा. यानंतर, हळूहळू टाच वर करा आणि शरीराचे संपूर्ण भार बोटांवर ठेवा. आता तुमचे संपूर्ण शरीर वर खेचा जसे की कोणीतरी तुम्हाला जोराने वर खेचत आहे आणि तुमची नजर समोरच्या एका बिंदूवर ठेवा. सुमारे 10 ते 15 सेकंद या स्थितीत राहिल्यानंतर, श्वास सोडा आणि सामान्य स्थितीत परत या. ही संपूर्ण प्रक्रिया 3 ते 4 वेळा पुन्हा करा.

भुजंगासन: छाती उघडेल आणि फुफ्फुसात ताजे ऑक्सिजन भरेल.

भुजंगासन मणक्याला लवचिक आणि मजबूत बनवते तसेच तुमची छाती पूर्णपणे उघडते. जेव्हा छाती उघडते तेव्हा जास्त ऑक्सिजन फुफ्फुसात पोहोचतो, त्यामुळे हृदयाचे ठोके सामान्य होतात आणि भीती आणि अस्वस्थता दूर होते. या आसनासाठी योगा मॅटवर पोटावर सरळ झोपा आणि दोन्ही पाय एकत्र ठेवा. आता तळवे जमिनीवर खांद्याच्या अगदी खाली ठेवा आणि दीर्घ श्वास घेताना हळू हळू डोके, खांदे आणि छाती वरच्या बाजूला करा. नाभीपर्यंतचा भाग जमिनीच्या अगदी जवळ राहील आणि डोके मागे टेकवून आकाशाकडे पहा. 15 ते 20 सेकंद या आसनात राहा आणि सामान्य गतीने श्वास घेत राहा. नंतर, श्वास सोडताना, हळू हळू खाली या. हे देखील 3 ते 4 वेळा पुन्हा करा.

या दोन्ही साध्या आसनांचा दररोज सराव केल्याने, तुमच्यातील अस्वस्थता आणि अस्वस्थता हळूहळू कशी नाहीशी होत आहे आणि छाती आणि पाठीचा कणा पूर्वीपेक्षा सरळ आणि मजबूत वाटू लागला आहे.

अस्वीकरण:या लेखात दिलेली माहिती आणि सूचना केवळ सामान्य ज्ञान आणि जागरूकता या हेतूंसाठी आहेत. हे कोणत्याही प्रकारे व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्यासाठी पर्याय मानले जाऊ नये. योग अत्यंत फायदेशीर आहे, परंतु प्रत्येक व्यक्तीची शारीरिक स्थिती वेगळी असते.

The post मणक्याचे संरेखन आत्मविश्वासाशी जोडलेले आहे का? जाणून घ्या ती 2 योगासने जी तुमच्यात आत्मविश्वासाने भरू शकतात appeared first on Buzz | ….