नौटपाच्या कडक उन्हात स्वतःला तंदुरुस्त ठेवा, जाणून घ्या काय खावे आणि काय टाळावे?

. डेस्क- 25 मे पासून नौतापा सुरू होत आहे. पुढील 9 दिवस तीव्र सूर्यप्रकाश आणि उष्ण वाऱ्यांचा प्रभाव लोकांच्या अडचणी वाढवू शकतो. हवामान खात्याच्या म्हणण्यानुसार, अनेक भागात तापमान ४५ ते ५० अंश सेल्सिअसपर्यंत पोहोचू शकते. अशा परिस्थितीत आरोग्य आणि त्वचेची विशेष काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे आहे.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की नौटपाच्या वेळी थोडेसे निष्काळजीपणा देखील डिहायड्रेशन, उष्माघात, काटेरी उष्णता आणि त्वचा टॅनिंग सारख्या समस्या निर्माण करू शकतात. त्यामुळे अन्नापासून कपड्यांपर्यंत प्रत्येक गोष्टीची योग्य निवड महत्त्वाची आहे.

नौटपामध्ये काय खावे?

आयुर्वेद तज्ज्ञांच्या मते, नौटपाच्या वेळी शरीराला थंड आणि हायड्रेट ठेवणाऱ्या गोष्टींचे सेवन केले पाहिजे. काकडी, टरबूज, खरबूज, टोमॅटो, कांदा आणि हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करा. हे शरीर आतून थंड ठेवण्यास मदत करतात.

याशिवाय बाटली, कडबा, कडबा, पुदिना आणि हिरवी धणे या हंगामी भाज्या देखील फायदेशीर मानल्या जातात. उष्णतेपासून आराम मिळवण्यासाठी नारळ पाणी, ताक, सफरचंदाचा रस, एका जातीची बडीशेप आणि आम पन्ना यांसारखी आरोग्यदायी पेये प्या.

या गोष्टी टाळा

नौटपाच्या काळात चहा, कॉफी आणि कोल्ड्रिंक्स जास्त पिणे टाळावे. यामुळे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण वाढू शकते. याशिवाय जास्त तळलेले, मसालेदार आणि बाहेरचे अन्न खाल्ल्यानेही नुकसान होऊ शकते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, उन्हाळ्यात हलके आणि सहज पचणारे अन्नच खाल्ले पाहिजे, जेणेकरून शरीरावर अतिरिक्त ताण पडणार नाही.

उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी कशी घ्यावी?

तीव्र सूर्यप्रकाशापासून त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी, बाहेर जाण्यापूर्वी सनस्क्रीन लावणे महत्वाचे आहे. स्कार्फ, टोपी किंवा छत्रीने तुमचा चेहरा आणि डोके झाका. जास्त वेळ उन्हात राहिल्याने त्वचा टॅनिंग आणि सनबर्न होऊ शकते. याशिवाय दिवसभर पुरेसे पाणी प्यायला ठेवा, त्यामुळे त्वचा मॉइश्चरायझेशन राहते आणि शरीरात निर्जलीकरण होत नाही.

नौटापामध्ये कपडे कसे घालायचे?

नौटपाच्या वेळी नेहमी हलक्या रंगाचे कपडे आणि सुती किंवा तागाचे कपडे घालावेत. हे कपडे घाम शोषून घेतात आणि शरीराला थंडावा देतात. त्याच वेळी, घट्ट आणि जाड कपडे घालणे टाळावे, कारण यामुळे शरीरात जास्त उष्णता जाणवते.

घरातून बाहेर पडताना डोके आणि चेहरा झाकायला विसरू नका. हे उष्माघात आणि तीव्र सूर्यप्रकाशापासून मोठ्या प्रमाणात तुमचे संरक्षण करू शकते. या 9 दिवसांच्या कडक उन्हात योग्य खाणे, पुरेसे पाणी आणि योग्य कपडे निवडणे तुम्हाला अनेक आरोग्य समस्यांपासून वाचवू शकते. त्यामुळे नौटपाच्या वेळी आपल्या आरोग्याची आणि त्वचेची विशेष काळजी घ्या.