तुमची प्रोटीन पावडर खरी आहे की बनावट हे ओळखण्यासाठी पोषणतज्ञांकडून या 5 सोप्या पद्धती जाणून घ्या…

नवी दिल्ली :- सोशल मीडिया उघडताच आरोग्य तज्ज्ञांचा महापूर येतो. जिथे तो विविध प्रकारच्या सूचना देतो. शरीराची प्रथिनांची गरज भागवण्यासाठी प्रोटीन पावडर घेणे आवश्यक असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात, पण बाजारात प्रोटीन पावडरची विक्री करणारे अनेक ब्रँड आहेत हेही खरे आहे.

अशा परिस्थितीत कोणता ब्रँड आणि त्याचे उत्पादन जेनविन आहे हे कसे ओळखावे? खरी आणि बनावट प्रथिने ओळखण्यासाठी येथे काही पद्धती आहेत, ज्याचे अनुसरण करून तुम्ही प्रथिनांची शुद्धता देखील तपासू शकता.
घटकांची यादी काळजीपूर्वक वाचा
फक्त आकर्षक ब्रँडिंग किंवा पॅकेजिंगवर जाऊ नका. तुम्ही पॅकेट उलटे फिरवा आणि त्यात असलेल्या घटकांची यादी काळजीपूर्वक पहा. घटकांच्या सूचीमधून, तुम्हाला तुमची आवश्यकता आणि उत्पादनाच्या निर्मितीमध्ये वापरलेली सामग्री कळेल, ज्यामुळे तुम्हाला निवडणे सोपे होईल.
या गोष्टींकडे लक्ष द्या
त्यात व्हे प्रोटीन आयसोलेट, व्हे प्रोटीन कॉन्सन्ट्रेट, व्हे प्रोटीन हायडॉलिझेट किंवा तिन्हींचे मिश्रण असावे. जर ती वनस्पती-आधारित प्रथिने पावडर असेल, तर त्याचा 100% प्रथिने स्त्रोत वाटाणा, सोया किंवा तपकिरी तांदूळ यापैकी एक असावा. हे खरे प्रोटीन पावडरचे वैशिष्ट्य आहेत. जर घटकांची यादी स्पष्ट नसेल तर ती शंकास्पद आणि कमी दर्जाची असू शकते. अशी उत्पादने कमी प्रभावी आहेत.

प्रथिने लेबलिंग
प्रोटीन लेबल जितके स्पष्ट असेल तितकी प्रथिने पावडर अधिक प्रामाणिक असेल. त्याच्या ओळखीसाठी, पी प्रोटीन, केसिन प्रोटीन, व्हे हायड्रोलायझेट, सोया प्रोटीन आयसोलेट, ब्राऊन राइस प्रोटीन, व्हे प्रोटीन आयसोलेट आणि व्हे प्रोटीन कॉन्सन्ट्रेट.

जर लेबल फक्त प्रोटीन पावडर, प्रोटीन मिश्रण किंवा स्नायू फॉर्म्युला म्हणत असेल, तर ते फक्त आरोग्य पेय असू शकते आणि शुद्ध प्रोटीन पावडर नाही. म्हणून, जर प्रथिने त्याच्या प्रकाराबद्दल स्पष्ट माहिती देत ​​नाही आणि फक्त सामान्य माहिती प्रदान करते, तर ते शुद्ध प्रथिने पूरक नाही. त्यात भेसळ असू शकते.

एका स्कूपमध्ये किती प्रथिने
पुढील मेट्रिक प्रति स्कूप प्रोटीन आहे, जे तुम्हाला सर्व्हिंगमध्ये किती प्रोटीन मिळत आहे. चांगल्या प्रोटीन पावडरमध्ये प्रति स्कूप 24 ते 30 ग्रॅम प्रोटीन असते. यापेक्षा कमी असल्यास ती भेसळयुक्त असून शुद्ध पावडर नाही.
चेतावणी देखील काळजीपूर्वक वाचा
जर प्रोटीन पावडरमध्ये जास्त प्रमाणात माल्टोडेक्सट्रिन, डेक्सट्रोज, कॉर्न सिरप सॉलिड्स आणि कृत्रिम फ्लेवर्स आणि जोडलेल्या साखरेसारख्या घटकांबद्दल चेतावणी दिली जाते. याचा अर्थ असा की उत्पादन केवळ प्रथिनांवर लक्ष केंद्रित करत नाही, परंतु त्याऐवजी चव, पोत किंवा शेल्फ-लाइफ सुधारण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करते, ज्यामुळे त्याचे पौष्टिक मूल्य कमी होते.

पोस्ट दृश्ये: ८५