दीर्घायुष्याचे रहस्य… त्याचे रहस्य तुमच्या झोपेतच दडलेले आहे का? विज्ञानानुसार दीर्घायुष्य कसे जगावे ते जाणून घ्या

दीर्घायुष्यासाठी विज्ञान समर्थित टिप्स: दीर्घायुष्य कोणाला नको असते? तुम्हीही प्रयत्न करत असाल. दीर्घायुष्य निरोगी राहण्यासाठी लोक काय करत नाहीत? वास्तविक, 30-40 वर्षे वयाच्या प्रत्येक व्यक्तीला असे वाटते की तो नेहमीच तरुण राहील. पण, हे जग नश्वर आहे. जो इथे आला आहे तो एक दिवस निघून जाईल. पण जे काही दिवस तुम्ही इथे राहाल ते आनंदाने का जगू नका. यासाठी शरीर तरूण आणि निरोगी असणे गरजेचे आहे. दीर्घ आयुष्य जगणे म्हणजे चांगली झोप घेऊन दैनंदिन दिनचर्या पाळणे. ब्रिटनमध्ये झालेल्या एका संशोधनातून हे समोर आले आहे की, झोपण्याच्या आणि उठण्याच्या वेळेशीही वयाचा संबंध असतो.

अहवालानुसार, ब्रिटनमध्ये 38 ते 73 वर्षे वयोगटातील 4 लाख 30 हजार लोकांवर संशोधन करण्यात आले आहे. संशोधनात असे समोर आले आहे की जे लोक रात्री उशिरापर्यंत झोपतात आणि सकाळी उशिरापर्यंत झोपतात त्यांना लवकर झोपणाऱ्या आणि लवकर उठणाऱ्या लोकांच्या तुलनेत मृत्यूचा धोका 10 टक्के जास्त असतो. याशिवाय जे लोक रात्री उशिरापर्यंत अंथरुणापासून दूर राहतात आणि सकाळी उशिरापर्यंत झोपतात, ते लवकर झोपणाऱ्यांपेक्षा कमी जगतात. परंतु, शिस्तीने योग्य दैनंदिन दिनचर्या अंगीकारून तुम्ही निरोगी आणि दीर्घायुष्य जगू शकता. आज आम्ही येथे विज्ञानानुसार सांगत आहोत की व्यक्ती दीर्घायुषी आणि निरोगी कसे राहू शकते.

दीर्घ आयुष्य जगण्याबद्दल संशोधन काय सांगते?

शिकागो येथील नॉर्थवेस्टर्न युनिव्हर्सिटीचे संशोधक आणि अहवालाचे सह-लेखक क्रिस्टन कुंटसन सांगतात की, रात्री जागरण करणाऱ्यांमध्ये शारीरिक समस्याही अधिक प्रमाणात आढळतात. संशोधनात सहभागी असलेल्या सुमारे 27 टक्के लोकांनी स्वत:चे वर्णन सकाळी पूर्णपणे काम करणारे लोक म्हणून केले, तर 35 टक्के लोकांनी स्वत:चे बहुतेक काम सकाळी आणि काही संध्याकाळी करत असल्याचे सांगितले. 28 टक्के लोकांनी सांगितले की ते संध्याकाळी जास्त आणि सकाळी कमी काम करतात, तर 9 टक्के लोक स्वतःला पूर्णपणे संध्याकाळचे लोक समजतात. संशोधनात या लोकांचे वजन, धूम्रपानाची सवय, सामाजिक-आर्थिक स्थिती यांचाही समावेश करण्यात आला.

दीर्घायुष्याचे रहस्य काय आहे?

TOI च्या रिपोर्टनुसार, निरोगी राहण्यासाठी दररोज किमान 7 ते 8 तासांची शांत झोप घेणे आवश्यक आहे. तरुण आणि निरोगी राहण्यासाठी चांगली आणि पूर्ण झोप ही सर्वात महत्वाची परिस्थिती आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की कमी झोप घेतल्याने वृद्धत्व वाढते. वास्तविक, आपल्या पेशींच्या मध्यभागी DN असतो. त्याच्या टोकाला एक टोपी असते ज्याला टेलोमेरेस म्हणतात. जेव्हा टेलोमेर लहान होऊ लागतात तेव्हा शरीरात जळजळ वाढते आणि पेशी वृद्ध होऊ लागतात. त्याचबरोबर झोपण्याच्या सवयी सुधारल्या तर हे टेलोमेर लवकर कमी होत नाहीत आणि व्यक्तीचे आयुष्य अधिक वाढते. त्यामुळे रोज योग्य वेळी झोपा. याशिवाय सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे झोपताना स्क्रीन वापरू नका.

रात्री उशिरापर्यंत राहण्याचे तोटे?

रात्री उशिरापर्यंत जागी राहणाऱ्या गटातील लोकांना मधुमेह, पोट आणि श्वासोच्छवासाच्या समस्या, मानसिक विकार आणि कमी झोपेचा त्रास होतो. याशिवाय, हे लोक धूम्रपान, दारू, कॉफी आणि ड्रग्जचे अधिक सेवन करतात. संशोधनानुसार, या लोकांमध्ये मृत्यूचा धोका जास्त असतो कारण त्यांचे जैविक घड्याळ त्यांच्या आजूबाजूच्या वातावरणाशी जुळत नाही कारण झोपणे आणि उशिरा उठणे. संशोधकांनी रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणाऱ्यांसाठी एक विशेष उपचार पद्धतीबद्दलही सांगितले आहे.