प्रत्येकाला घेण्याची गरज नाही! शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता कधी गंभीर चिंतेची बाब बनू शकते, पोषणतज्ञांकडून सत्य जाणून घ्या

मॅग्नेशियमची कमतरता: आजच्या अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीत अनेक गंभीर समस्या निर्माण होत आहेत. यापासून मुक्त होण्यासाठी लोक अनेक सप्लिमेंट्स घेतात. मॅग्नेशियम यापैकी एक आहे. होय, आजकाल लोक चांगली झोप, स्नायू दुखणे आणि थकवा यापासून आराम मिळवण्यासाठी मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्सचा भरपूर वापर करत आहेत. काहीजण चांगल्या झोपेसाठी मॅग्नेशियम ग्लाइसिनेट घेत आहेत, तर काही बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवण्यासाठी मॅग्नेशियम सायट्रेट घेत आहेत. परंतु, तुम्ही कधी विचार केला आहे की प्रत्येक व्यक्तीला मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स घेणे आवश्यक आहे? त्याच्या कमतरतेकडे दुर्लक्ष केल्याने आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो का? मुख्य पोषणतज्ञ उर्वी लखवानी त्यानुसार मॅग्नेशियम हे शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचे खनिज आहे, परंतु त्याचे सप्लिमेंट विनाकारण घेतल्याने फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते. आरोग्याशी संबंधित महत्त्वाची माहिती वाचा-

शरीरासाठी मॅग्नेशियम महत्वाचे का आहे?

मुख्य पोषणतज्ञ उर्वी लखवानी न्यूज नाइनला सांगतात की शरीरातील शेकडो जैविक प्रक्रियांमध्ये मॅग्नेशियम महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे ऊर्जा निर्माण करण्यास, स्नायू आणि मज्जातंतूंचे योग्य कार्य करण्यास, रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास आणि प्रथिने तयार करण्यास मदत करते. शरीर आतडे आणि मूत्रपिंडांच्या मदतीने त्याचे शोषण आणि उत्सर्जन नियंत्रित करते. त्यामुळे निरोगी व्यक्तींना अन्नातून पुरेशा प्रमाणात मॅग्नेशियम मिळायला हवे. यासाठी तुम्ही संपूर्ण धान्य, कडधान्ये, काजू, बिया आणि हिरव्या पालेभाज्या खाऊ शकता.

कोणत्या लोकांमध्ये मॅग्नेशियमची कमतरता असू शकते?

काही लोकांना मॅग्नेशियमची कमतरता किंवा इतरांपेक्षा कमी पातळीचा धोका जास्त असू शकतो. हे असे लोक आहेत ज्यांच्या आहारात संपूर्ण धान्य, कडधान्ये, सुका मेवा आणि हिरव्या भाज्या कमी असतात. याव्यतिरिक्त, दीर्घकाळापर्यंत अतिसार, आतड्यांसंबंधी रोग जे पोषक शोषणावर परिणाम करतात आणि जास्त मद्यपान देखील मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचा धोका वाढवू शकतात. काही औषधे, जसे की लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधे (लघवी वाढवणारी औषधे) आणि प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (आम्लपणासाठी काही औषधे), दीर्घकाळ घेतल्यास मॅग्नेशियमची पातळी कमी होऊ शकते.

स्नायू पेटके आणि थकवा त्याच्या कमतरतेची चिन्हे?

स्नायु पेटके, अशक्तपणा आणि थकवा ही मॅग्नेशियमच्या कमतरतेशी संबंधित लक्षणे असू शकतात. गंभीर कमतरतेच्या बाबतीत, हृदयाच्या ठोक्याची लय देखील प्रभावित होऊ शकते. तथापि, ही लक्षणे इतर अनेक कारणांमुळे देखील उद्भवू शकतात. त्यामुळे, केवळ थकवा किंवा पाय दुखण्यामुळे मॅग्नेशियमची कमतरता आहे असे मानणे योग्य नाही. रक्त तपासणी करून आणि व्यक्तीचा आहार, लक्षणे आणि औषधोपचाराचा इतिहास लक्षात घेऊन डॉक्टर गरजेनुसार स्थितीचे मूल्यांकन करतात. रक्तातील मॅग्नेशियम तपासणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण शरीरातील बहुतेक मॅग्नेशियम हाडे आणि ऊतींमध्ये असते.

मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी काळजी घ्या

वेगवेगळ्या गरजांसाठी मॅग्नेशियमचे वेगवेगळे प्रकार वापरले जातात. मॅग्नेशियम सायट्रेटचे रेचक प्रभाव असू शकतात, म्हणून ते काही बद्धकोष्ठता उत्पादनांमध्ये वापरले जाते. त्याच वेळी, पोटाशी संबंधित समस्या कमी करण्यासाठी मॅग्नेशियम ग्लाइसीनेटची निवड केली जाते. तथापि, प्रत्येक व्यक्तीसाठी कोणताही एक प्रकार सर्वोत्तम मानला जाऊ शकत नाही.