मेंदूच्या धुक्यामुळे त्रास झाला आहे? फिजिशियन 5 पूरक सामायिक करतात जे मानसिक स्पष्टतेस मदत करू शकतात

By Marathi On Oct 2, 2026

1. क्रिएटिन

क्रिएटिन हे बाजारातील सर्वात लोकप्रिय पूरकांपैकी एक आहे, विशेषत: फिटनेस उत्साही लोकांसाठी. तथापि, हे केवळ स्नायूंच्या वाढीस मदत करत नाही तर मेंदूचे आरोग्य देखील सुधारते. डॉ सूद यांनी स्पष्ट केल्याप्रमाणे, “क्रिएटिन-फॉस्फोक्रिएटिन प्रणाली मेंदूला एटीपी पुनर्जन्म करण्यास मदत करते, सेल्युलर उर्जेला समर्थन देते. अभ्यास स्मरणशक्ती आणि झोपेच्या कमतरतेदरम्यान कार्यक्षमतेसाठी संभाव्य फायदे सूचित करतो.”

2. ओमेगा-3

निरोगी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, जसे की DHA आणि EPA, मेंदू आणि मानसिक आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी ओळखले जातात. डॉक्टरांच्या शब्दात, “DHA हा मेंदूच्या पेशींच्या पडद्याचा एक महत्त्वाचा घटक आहे, तर EPA आणि DHA दाहक सिग्नलिंगवर प्रभाव टाकतात.”

3. मॅग्नेशियम

मॅग्नेशियम ऊर्जा उत्पादन आणि मज्जातंतूंच्या सामान्य कार्यास समर्थन देते, डॉ सूद यांनी लक्ष वेधले. “कमतरतेच्या दुरुस्तीमुळे थकवा सुधारू शकतो आणि मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेटचे प्रारंभिक अभ्यास झोपेसाठी संभाव्य फायदे आणि निवडलेल्या संज्ञानात्मक उपाय सुचवतात,” ते म्हणाले, “पुरावे अजूनही विकसित होत आहेत आणि प्रत्येक मॅग्नेशियम स्वरूपाचे सामान्यीकरण केले जाऊ शकत नाही.”

4. व्हिटॅमिन बी 12

डॉ सूद यांनी सामायिक केले की व्हिटॅमिन बी 12 हे मायलिन, मज्जातंतूचे कार्य आणि निरोगी लाल रक्तपेशींसाठी आवश्यक आहे आणि त्याच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा नसतानाही थकवा, कमी एकाग्रता, सुन्नपणा आणि संतुलन समस्या उद्भवू शकतात. “खरी कमतरता दुरुस्त केल्याने कार्य पुनर्संचयित होऊ शकते, परंतु पातळी आधीच पुरेशी असताना अतिरिक्त B12 ने आकलनशक्तीमध्ये विश्वासार्हपणे सुधारणा केली नाही,” त्यांनी नमूद केले.

5. व्हिटॅमिन डी

डॉ सूद यांनी शेअर केल्याप्रमाणे, “व्हिटॅमिन डीची कमतरता थकवा आणण्यास कारणीभूत ठरू शकते आणि कमतरतेवर उपचार केल्याने काही लोकांना संज्ञानात्मकदृष्ट्या बरे वाटू शकते.”

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हा अहवाल सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने तयार केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.

डॉ कुणाल सूद एमडी, ऍनेस्थेसियोलॉजी आणि इंटरव्हेंशनल पेन मेडिसिनमध्ये डबल बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक आहे. त्यांनी डेट्रॉईट, मिशिगन येथील वेन स्टेट युनिव्हर्सिटीमध्ये ऍनेस्थेसियोलॉजीमध्ये रेसिडेन्सी आणि फेलोशिप केली, त्यानंतर इंटरव्हेंशनल पेन मेडिसिनमध्ये एक वर्षाची फेलोशिप केली. नंतर ते मेरीलँडमधील जर्मनटाउन येथील कार्यालयाचे वैद्यकीय संचालक बनले.