सकाळी कडक होणे संधिवात असू शकते

संधिवात ही एक सामान्य सांधे-संबंधित समस्या आहे ज्यामुळे सूज, वेदना आणि हालचाल करण्यात अडचण येऊ शकते. ते योग्य वेळी ओळखणे महत्त्वाचे आहे.

संधिवात मुख्यतः दोन प्रकारचे असतात: दाहक आणि गैर-दाहक. दाहक संधिवात, बहुतेकदा स्वयंप्रतिकार कारणांमुळे उद्भवते, सांध्यामध्ये सूज, वेदना आणि कडकपणा येतो जो सकाळी उठल्यावर 45 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकतो, विशेषत: हाताच्या लहान सांध्यामध्ये, जरी कोणत्याही सांध्यावर परिणाम होऊ शकतो आणि काहीवेळा एकाच वेळी एकापेक्षा जास्त सांधे प्रभावित होतात. त्याच्या ओळखीसाठी, ESR आणि CRP सारखे दाहक मार्कर रक्ताच्या चाचण्यांमध्ये दिसतात आणि जेव्हा ते वाढतात तेव्हा Cr फॅक्टर आणि अँटी-CCP सारख्या पुढील चाचण्या संधिवात सारख्या स्वयंप्रतिकार रोगाची पुष्टी करतात, तर अंतिम निर्णय नेहमी लक्षणे, इतिहास आणि क्लिनिकल तपासणीच्या आधारावर घेतला जातो.

ऑस्टियोआर्थराइटिस म्हणजे काय?

ऑस्टियोआर्थरायटिस हा झीज आणि झीज झाल्यामुळे होणारा एक क्षीण संधिवात आहे, ज्यामध्ये कूर्चाच्या झीज आणि झीजमुळे हाडे घासतात, ज्यामुळे वेदना, कडकपणा आणि हालचाल करण्यात अडचण येते. हे प्राथमिक (वय-संबंधित) आणि दुय्यम (इजा, फ्रॅक्चर, गाउट किंवा जळजळ यामुळे) असू शकते. त्याची लक्षणे साधारणपणे 40 वर्षांनंतर दिसतात. सकाळी सौम्य कडकपणा, चालण्याने आराम मिळतो, परंतु कालांतराने वेदना वाढते आणि पायऱ्या चढताना त्रास होतो. अचानक तीव्र वेदना किंवा गुडघा लॉक करणे हे इतर जखमांचे लक्षण असू शकते, म्हणून हा एक प्रगतीशील रोग आहे.

गुडघेदुखीची तपासणी

गुडघेदुखीच्या तपासणीत, ती दाहक आहे की ऑस्टियोआर्थरायटिसशी संबंधित आहे हे शोधण्यासाठी प्रथम हिस्ट्री घेतली जाते, या शारीरिक तपासणीनंतर सांधेतील पाणी, हालचाल, स्नायूंची ताकद आणि चालण्याची आणि उभे राहण्याची क्षमता यासह गुडघे गळणे, कर्कश किंवा वाकडा पाय यांसारखी लक्षणेही दिसतात.

कोणत्या सवयी गुडघे लवकर खराब करू शकतात?

काही सवयी दीर्घकाळात सांध्यांवर अतिरिक्त दबाव आणू शकतात. म्हणून

1. बराच वेळ सतत उभे राहणे
2. पुन्हा पुन्हा जमिनीवर बसणे
3. सतत वर आणि खाली पायऱ्या चढणे
4. अचानक जॉगिंग, उडी मारणे किंवा वगळणे सुरू करणे
5. बराच वेळ विश्रांतीशिवाय काम करणे

वयाच्या 40 नंतर व्यायाम कसा सुरू करावा

दीर्घकाळ निष्क्रिय राहिल्यानंतर अचानक जॉगिंग, हाय-इम्पॅक्ट वर्कआऊट किंवा खूप पायऱ्या चढणे यामुळे गुडघ्यांवर दबाव वाढू शकतो, त्यामुळे आधी हलके चालणे, स्ट्रेचिंग आणि कमी-प्रभावी व्यायामाने सुरुवात करणे चांगले. जर एखादी व्यक्ती साधारण 45 मिनिटे आरामात सामान्य क्रिया करू शकते, तर तो त्याच्या वयानुसार योग्य मानला जाऊ शकतो.

सांधेदुखीमध्ये कोणता व्यायाम आवश्यक मानला जातो?

संधिवात, फक्त गुडघ्याचा व्यायाम पुरेसा मानला जात नाही. संपूर्ण शरीराच्या फिटनेसकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारचे व्यायाम करावे लागतात, जसे की-

कार्डिओ व्यायाम: हे हृदय आणि फुफ्फुसांची फिटनेस सुधारतात. यामध्ये चालण्यासारख्या क्रियाकलापांचा समावेश असू शकतो.
एरोबिक्स आणि मजल्यावरील व्यायाम: हे शरीराची लवचिकता आणि हालचाल सुधारण्यास मदत करते.

स्नायू मजबूत करणे महत्वाचे का आहे?

वाढत्या वयानुसार आणि स्त्रियांमध्ये स्नायू आणि हाडांची कमकुवतपणा सामान्य आहे, म्हणून डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार हलकी ताकद आणि वजन प्रशिक्षण फायदेशीर आहे. कमकुवत स्नायू देखील शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्प्राप्ती मंद करू शकतात, म्हणून स्नायू मजबूत करणे हा उपचारांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

गुडघ्याच्या शस्त्रक्रियेबद्दल सर्वात मोठे मिथक काय आहेत?

गुडघ्याच्या शस्त्रक्रियेला शेवटचा उपाय मानणे योग्य मानले जात नाही. जर वेदना, चालण्यात अडचण आणि जीवनाचा दर्जा सतत खालावत असेल, तर शस्त्रक्रिया जास्त काळ पुढे ढकलल्याने शरीर आणखी कमजोर होऊ शकते.

चांगल्या सवयी लावा

केवळ योग्य जीवनशैली आणि चांगल्या सवयींनीच सांधेदुखीवर नियंत्रण मिळवता येते. बऱ्याचदा हे औषध म्हणून काम करतात परंतु या सवयी नियमित ठेवा.