नवरात्रीच्या उपवासाचे आरोग्य: मधुमेहींनी नवरात्रीच्या उपवासात या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात का? रक्तातील साखरेची पातळी वाढणार नाही

नवरात्रीचे उपवास आरोग्य : भक्ती आणि शक्तीचा पवित्र सण असलेल्या नवरात्रीच्या काळात भक्त संपूर्ण नऊ दिवस कडक उपवास करून देवी माता राणीला प्रसन्न करतात. मधुमेही रुग्णांना उपवास करावा लागतो तेव्हा ही उपासना अधिक कठीण होते. मधुमेही रुग्णांसाठी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवणे हे मोठे आव्हान असते.

वाचा:- उत्तराखंड सरकारचा मोठा निर्णय, तंबाखू-निकोटीनयुक्त गुटखा-पान मसाल्यावर बंदी.

कारण खाण्याच्या वेळा बदलल्यामुळे आणि बराच वेळ रिकाम्या पोटी राहिल्यामुळे, साखरेची पातळी अचानक खूप कमी होऊ शकते (हायपोग्लायसेमिया) किंवा खूप जास्त (हायपरग्लायसेमिया). डॉक्टरांच्या मते, योग्य खबरदारी आणि योग्य आहार योजनेमुळे मधुमेही रुग्ण सुरक्षितपणे उपवास करू शकतात.

काय खावे आणि काय खाऊ नये
कॉम्प्लेक्स कार्ब्स निवडा: उपवासात गव्हाचे पीठ, तांबूस पिठ, राजगिरा आणि साम भात (उपवासाचा भात) खा. त्यांना (पुऱ्या किंवा पकोड्यांसारखे) तळण्याऐवजी, रोटी, चीला किंवा खिचडीच्या स्वरूपात कमी तेल/तुपात तयार करा.

प्रथिने आणि फायबर समाविष्ट करा
तुमच्या आहारात गोड न केलेले दही, ताक, चीज आणि मखना यांचा समावेश करा. यामुळे तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते आणि साखरेची अचानक वाढ टाळता येते.

हे टाळा
बटाटे, साबुदाणा, तळलेले पदार्थ, मिठाई, केळी, सापोटा आणि पॅकेज केलेले ज्यूस खाणे टाळा, कारण त्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स खूप जास्त असतो.

वाचा:- जिल्हा रुग्णालयात रुग्णाच्या आईला पुसले, व्हिडिओ व्हायरल झाल्यानंतर सफाई कर्मचाऱ्यांच्या तैनातीवर प्रश्नचिन्ह