व्यायाम करून वजन कमी होत नाही का? मग सकाळी, न्याहारीसाठी शून्य-तेल पारंपरिक गरम दूध-सांडपाणी सूप घ्या.

अन्न कृती: मोठे झाले वजन वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम, आहार, सप्लिमेंट्स, तासनतास उपवास, गोळ्या, वजन कमी करण्याच्या इंजेक्शन्सचाही वापर केला जातो. पण चुकीच्या पद्धतीने वजन कमी केल्याने शरीरावर वाईट परिणाम होतात. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी फक्त व्यायाम करणे पुरेसे नाही तर आहारात बदल करणे देखील पुरेसे आहे. वजन कमी करताना विविध प्रकारचे सूप सेवन करा. आज आम्ही तुमच्यासोबत अजिबात तेल न वापरता गरमागरम शेवगा-दूध सूप बनवण्याची सोपी रेसिपी सांगणार आहोत. सकाळच्या नाश्त्यात फायबर युक्त भाज्या खा. फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते. बटरनट स्क्वॅशमध्ये पाण्याचे प्रमाण खूप जास्त असते. आहारात मेथीच्या शेंगांचा नियमित समावेश केल्यास शरीराचे वजन कमी होण्यास आणि आवश्यक पोषक तत्वे मिळण्यास मदत होईल. शेवगा-दुधाचे सूप बनवायला जास्त वेळ लागत नाही. आपण कमीतकमी घटकांसह सूप बनवू शकता. चला रेसिपी जाणून घेऊया.(छायाचित्र सौजन्य – पिंटरेस्ट)

कढीपत्त्याची चटणीरोजच्या जेवणात चमचाभर कढीपत्ता चटणीचे सेवन करा, केसांची वाढ झपाट्याने होईल.

साहित्य:

• बटरनट स्क्वॅश
• मेथीच्या शेंगा
• मीठ
• लसूण
• आले
• काळी मिरी
• कोथिंबीर
• हिरव्या मिरच्या
• जिरे
• मूग
• धणे – जिरे पावडर

काळा मनुका: काळ्या मनुका खाल्ल्याने तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होते का? जाणून घ्या मनुका खाण्याची योग्य पद्धत आणि वेळ

कृती:

• गरमागरम मेथी-दुधाचे सूप बनवण्यासाठी भाज्या पाण्याने स्वच्छ धुवाव्यात. नंतर भाज्यांचे मध्यम आकाराचे तुकडे करा.
• एका खोल भांड्यात पाणी गरम करण्यासाठी ठेवा. पाण्याला उकळी आल्यावर त्यात लसणाच्या पाकळ्या, आल्याचा तुकडा आणि दुधीचे तुकडे, कोथिंबीर, भिजवलेली हरभरा डाळ घालून सर्व साहित्य शिजवून घ्या.
• मुगाची डाळ शिजल्यानंतर पाण्यात मेथीच्या शेंगा टाकून उकळण्यासाठी ठेवाव्यात. शिजवलेले सर्व साहित्य थंड होण्यासाठी ठेवा.
• थंड झाल्यावर मिश्रण एका मिक्सिंग बाऊलमध्ये मिसळा आणि तयार मिश्रण गाळून घ्या.
• तयार पेस्ट एका भांड्यात घाला आणि आवश्यकतेनुसार पाणी घालून उकळत ठेवा.
• पेस्ट मध्यम घट्ट झाल्यावर त्यात काळी मिरी पावडर, जिरे, हिरवी मिरची, धणे, चवीनुसार मीठ घालून उकळवा.
• तयार झिरो ऑइल गरम दुधाचे सूप पारंपारिक पद्धतीने बनवले. हे सूप बनवण्यासाठी तेलाचा वापर केला जात नाही.