3 सोप्या गोष्टी एका ऑन्कोलॉजिस्टने प्रत्येकाने त्यांच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी केलेल्या शुभेच्छा

ऑन्कोलॉजिस्ट म्हणून, कामावर माझे बहुतेक संभाषणे सर्वात वाईट आधीच सुरू झाल्यानंतर होतात. माझ्या बाजूला कोणीतरी बसले आहे कारण स्कॅनने काहीतरी दाखवले आहे आणि आता आपण कर्करोगाच्या निदानानंतर पुढे काय होते याबद्दल बोलत आहोत.

मी मोजू शकतो त्यापेक्षा जास्त वेळा मी ते बोललो आहे. आणि जवळजवळ प्रत्येक वेळी, समान प्रश्न समोर येतो, रुग्णाकडून, जोडीदाराकडून, ज्या मुलीने त्यांना आत नेले होते: मी काही करू शकलो असतो का?

त्या खोलीत उत्तर देणे कठीण प्रश्न आहे. पण हे विचारण्यासाठी खूप चांगला वेळ आहे आणि जेव्हा तुम्हाला पूर्णपणे बरे वाटत असेल तेव्हा सामान्य दिवशी कोणीही माझ्या ऑफिसमध्ये येण्याआधी खूप वेळ आहे.

तुम्ही कॅन्सरचा धोका शून्यावर नेऊ शकत नाही: वय, आनुवंशिकता आणि नशीब या सर्व गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत आणि कोणतीही हिरवी स्मूदी तुमच्या कुटुंबाच्या झाडाला मागे टाकत नाही. पण काही गोष्टी यथार्थपणे शक्यता हलवतात. तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर, सोडणे हे कर्करोग-प्रतिबंधाच्या सर्वात शक्तिशाली चरणांपैकी एक आहे तुम्ही घेऊ शकता, जेणेकरून ते सूचीच्या शीर्षस्थानी असेल. त्यानंतर, हे तिघे मी परत येतो.

ऑन्कोलॉजिस्ट म्हणून, प्रत्येकाने कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी येथे तीन सोप्या गोष्टी केल्या आहेत:

1. एखाद्या 'खराब' अन्नाची चौकशी करणे थांबवा; संपूर्ण प्लेट पहा

Okrasiuk / Shutterstock

लोक मला सतत विचारतात की एका गोष्टीमुळे कॅन्सर होतो का. लाल मांस? बियाणे तेल? ग्रील वर चार? चुकीचा प्रश्न. आपण सामान्य आठवड्यात कसे खातो हे महत्त्वाचे आहे, वर्षानुवर्षे पुनरावृत्ती होते. जर तुमच्या दिवसाचा मोठा वाटा साखरयुक्त पेये, प्रक्रिया केलेले मांस, पॅक केलेले स्नॅक्स आणि तुम्ही सिंकवर उभे राहून खात असाल तर तो बदलण्याची पद्धत आहे.

तुम्हाला परिपूर्ण आहाराची गरज नाही. तुम्हाला कुकी किंवा शुक्रवारी टेकआउटवर फिरण्याची गरज नाही. अल्ट्रा-प्रक्रिया केलेल्या अन्नावर तयार केलेला आहार कालांतराने वजन वाढणे आणि खराब आरोग्याशी संबंधित आहे, आणि अतिरीक्त वजन हा एक वास्तविक जोखीम घटक आहे अनेक कर्करोगांसाठी. एक कुकी असे करत नाही. दहा वर्षांच्या सवयी कदाचित.

निराकरण कधीही संपूर्ण दुरुस्ती नसते. पाण्यासाठी एक सोडा स्वॅप करा. फळे किंवा नटांसाठी वेंडिंग मशीनचा व्यापार करा. तुम्ही आधीच बनवलेल्या जेवणात भाजी घाला. लहान, कंटाळवाणे, पुनरावृत्ती करण्यायोग्य.

संबंधित: जे लोक हा लोकप्रिय स्नॅक खातात त्यांच्या कर्करोगाचा धोका 50% वाढू शकतो, अभ्यासानुसार

2. तुमच्या घराची जोखीम येताना दिसत नाही याची चाचणी घ्या

यामुळेच लोकांना डोके टेकवले जाते. रेडॉनसाठी आपल्या घराची चाचणी घ्या. हा एक किरणोत्सर्गी वायू आहे जो जमिनीतून बाहेर पडतो आणि घरामध्ये गोळा करतो. तुम्ही ते पाहू शकत नाही, वास घेऊ शकत नाही किंवा त्याचा स्वाद घेऊ शकत नाही, यामुळेच ते धोकादायक बनते. तो आहे फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचे दुसरे प्रमुख कारण यूएस मध्ये, फक्त धूम्रपान मागे.

येथे आशादायक भाग आहे: लोकांना ज्या गोष्टींची भीती वाटते त्या विपरीत, आपण ते मोजू शकता. ए होम टेस्ट किट स्वस्त आहे आणि जवळजवळ कोणतीही मेहनत घेत नाही. जर तुमची पातळी पुन्हा उंचावर आली, तर अ शमन प्रणाली त्यांना मोठ्या प्रमाणात खाली आणू शकते.

मी लोकांना त्यांच्या शॅम्पूमधील ट्रेस केमिकल्स किंवा त्यांच्या पाण्याच्या बाटलीतील प्लॅस्टिकमुळे झोपताना पाहिलं आहे, त्यानंतर त्यांनी त्यांच्या आयुष्याचा एक तृतीयांश वेळ घालवलेल्या बेडरूममध्ये कधीही हवा तपासू नका. आपण कधीही चाचणी केली नसल्यास, या महिन्यात ते करा.

संबंधित: विवाहित लोकांना एक मोठा जैविक फायदा मिळतो जो एकट्या लोकांना सहसा मिळत नाही, संशोधनानुसार

3. तुम्हाला बरे वाटत असताना कॅन्सरची तपासणी करा

लोक हे मागे घेतात. स्क्रीनिंग ही अशी गोष्ट नाही जी तुम्ही काहीतरी चुकीचे वाटेपर्यंत करण्यासाठी प्रतीक्षा करा. संपूर्ण मुद्दा म्हणजे लक्षणे दिसण्यापूर्वी कर्करोग किंवा पूर्वपूर्व बदल शोधणे. हे तुमच्या निरोगी आवृत्तीसाठी आहे.

तुमचे वय आणि इतिहास यावर अवलंबून, ते मॅमोग्राम, कोलोनोस्कोपी, ग्रीवा स्क्रीनिंग किंवा कमी डोस फुफ्फुसाची सीटी आहे. सरासरी जोखीम असलेल्या बहुतेक लोकांसाठी, कोलन स्क्रीनिंग 45 च्या आसपास सुरू होते आणि स्तनाच्या कर्करोगाची तपासणी साधारणपणे ४० पासून सुरू होते. काही वर्तमान आणि पूर्वीचे धूम्रपान करणारे वार्षिक फुफ्फुसाच्या स्कॅनसाठी पात्र ठरतात. कौटुंबिक इतिहास त्या तारखा वर हलवू शकतो, काहीवेळा खूप, त्यामुळे अंदाज लावण्याऐवजी तुमचे जाणून घ्या.

आणि कोलोनोस्कोपी काहीतरी असामान्य करते: ते फक्त कर्करोग शोधत नाही. जर पूर्वकॅन्सरस पॉलीप आढळला तर, ते अनेकदा जागेवर काढले जाऊ शकतेकोलोरेक्टल कर्करोग होण्याची संधी मिळण्यापूर्वी. ते लवकर ओळखण्यापेक्षा जास्त आहे. काही प्रकरणांमध्ये, हे वास्तविक कर्करोग प्रतिबंध आहे.

स्मरणपत्राची वाट पाहू नका. पोर्टल अनचेक केले जातात, आणि “मी ते मिळवेन” शांतपणे पाच वर्षे होतात. तुमची देय असेल तेव्हा पहा, तुमच्या डॉक्टरांना विचारा आणि तुम्ही हलवू शकत नसलेल्या भेटीप्रमाणे कॅलेंडरवर ठेवा. कारण आहे.

यापैकी काहीही ग्लॅमरस नाही. हे शुद्धीकरण, पूरक किंवा या आठवड्याचा ट्रेंड नाही. हे बऱ्याच दिवसात थोडे चांगले खात आहे, तुम्हाला समजू शकत नसलेल्या धोक्याची तपासणी करणे आणि काहीही दुखावण्यापूर्वी कंटाळवाण्या परीक्षेसाठी उपस्थित राहणे.

एक ऑन्कोलॉजिस्ट म्हणून, मी वचन देऊ शकत नाही की ते कर्करोगाला तुमच्या आयुष्यातून दूर ठेवेल. मी हे पाहिले आहे की ते लोक शोधतात ज्यांनी सर्वकाही ठीक केले. पण मी त्या डेस्कच्या दुसऱ्या बाजूला पुरेसा वेळ घालवला आहे हे जाणून घेण्यासाठी की मला माझ्या बाजूला शक्यता आहे. हे असे लीव्हर्स आहेत ज्यापर्यंत पोहोचणे योग्य आहे.

संबंधित: जे लोक नियमितपणे हे 7 पदार्थ खातात त्यांना कर्करोग होण्याची शक्यता कमी असते, तज्ञ म्हणतात

डॉ.अविषेक कुमार एडिसन, एनजे (NYC मेट्रो) येथे स्थित बोर्ड-प्रमाणित वैद्यकीय ऑन्कोलॉजिस्ट आहे. तो आधुनिक, पुराव्यावर आधारित कर्करोग उपचार, द्वितीय मते आणि ओतणे उपचारांवर लक्ष केंद्रित करतो. फ्लाइट सर्जन म्हणून ते यूएस एअर फोर्स रिझर्व्हमध्ये लेफ्टनंट कर्नल म्हणूनही काम करतात. त्याने परदेशात तैनात केले आहे आणि ऑपरेशनल मिशनच्या समर्थनार्थ नियमितपणे लढाऊ विमानांवर उड्डाण केले आहे, उच्च-कार्यक्षमता, मिशन-चालित मानसिकता औषध आणि नेतृत्वात आणली आहे.