आणखी एक भाग? न्युरोलॉजिस्ट डॉ. गिरीश नायर हे स्पष्ट करतात की मोठ्या प्रमाणात पाहणे आणि रात्री उशिरा स्क्रीन टाइमचा झोपेवर कसा परिणाम होतो

तसेच वाचा | दुपारच्या जेवणानंतर 2 तासांनी पुन्हा भूक लागली? आहारतज्ज्ञ 4 संभाव्य कारणे सांगतात

. Lifestyle शी संवाद साधताना, न्यूरोलॉजिस्ट डॉ गिरीश नायर यांनी शेअर केले की अधूनमधून अतिरिक्त भाग पाहणे ही एक मोठी समस्या असण्याची शक्यता नाही; चिंतेची बाब म्हणजे जेव्हा रात्री उशिरा पाहणे हे नंतर झोपायला जाण्याचे किंवा कमी तास झोपण्याचे एक नियमित कारण बनते.

त्यांनी स्पष्ट केले की जेव्हा झोप वारंवार कमी होते किंवा खंडित केली जाते, तेव्हा त्याचे परिणाम दुसऱ्याच दिवशी कमी एकाग्रता, मंद विचार, कमी सतर्कता, कमजोर स्मरणशक्ती आणि चिडचिड म्हणून दिसून येतात.

“त्याच वेळी, संध्याकाळी प्रकाशाचा संपर्क शरीराच्या सर्कॅडियन वेळेवर आणि मेलाटोनिन स्राववर प्रभाव टाकू शकतो, तर प्रवाहाच्या सततच्या स्वरूपामुळे टेलिव्हिजनने प्रदान केलेले नैसर्गिक थांबण्याचे बिंदू काढून टाकतात,” तो पुढे म्हणाला.

परिणामी, एखादी व्यक्ती शेवटी झोपण्याचा निर्णय घेते, तोपर्यंत मेंदू हळूहळू खाली येण्याऐवजी सतर्कता आणि उत्तेजनाच्या स्थितीत असू शकतो. न्यूरोलॉजिस्टने निदर्शनास आणून दिले की जागृततेपासून झोपेकडे संक्रमण ही एक जैविक प्रक्रिया आहे आणि मेंदूला विश्रांतीसाठी थोडा वेळ देणे उपयुक्त आहे.

“सतत निद्रानाश, खराब झोपेची गुणवत्ता आणि झोपेचा असामान्य कालावधी खराब संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेशी संबंधित आहे आणि अनुदैर्ध्य अभ्यासांमध्ये, संज्ञानात्मक घट आणि स्मृतिभ्रंशाचा उच्च धोका आहे,” त्यांनी सांगितले.

जरी या संघटना आहेत आणि याचा अर्थ असा नाही की रात्रीच्या वेळी दूरदर्शन पाहण्याने स्मृतिभ्रंश होतो, परंतु ते आणखी एक कारण आहे ज्यामध्ये दीर्घकाळ झोपेचा व्यत्यय हा जीवनशैलीची सवय म्हणून नाकारला जाऊ नये.

त्याच्या सूचनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.