बरेच लोक दोघे एकमेकांशी जवळून जोडलेले आहेत हे लक्षात न घेता अधिक काळ तरुण राहण्यासाठी त्यांचे शारीरिक किंवा मानसिक आरोग्य सुधारण्याचा प्रयत्न करतात.
लुईस भेरेर यांनी स्पष्ट केले, न्यूरोसायकॉलॉजिस्ट डॉ“जे हृदयासाठी चांगले आहे ते मेंदूसाठी चांगले आहे.” डॉ. भेरेर यांनी स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी करण्यावर व्यापक संशोधन केले आहे. त्याचे निष्कर्ष असे दर्शवतात की मेंदू आणि शरीर दोन्ही मजबूत करणारे जीवनशैलीतील छोटे बदल सर्वात उपयुक्त आहेत.
साध्या व्यायामाचा समावेश असलेली निरोगी जीवनशैली हा मानसिक वृद्धत्वाचा सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
डॉ. भेरेर आणि त्यांची टीम वृद्ध लोकांचा अभ्यास करतात ज्यांना स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका जास्त असतो. काहींसाठी, त्यांचा धोका किरकोळ संज्ञानात्मक समस्यांमुळे येतो, तर इतरांना मधुमेह किंवा हृदयरोग यासारख्या आरोग्यविषयक परिस्थिती असतात, जे हृदय आणि मेंदू यांच्यातील संबंध किती खोलवर जातात हे दर्शविते.
बरेच लोक असे मानतात की त्यांचा मेंदू तरुण ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्यांची स्मरणशक्ती मजबूत करणाऱ्या गोष्टी करणे, परंतु ते फक्त अर्धेच आहे. मानसिक आणि शारीरिक व्यायामाच्या मिश्रणातून सर्वात मोठा फायदा होतो.
कॅनव्हा मार्गे Getty Images स्वाक्षरी वरून FatCamera
डॉ. भेरेर यांच्या मते, धावणे, वेगाने चालणे, स्नायू बळकट करणे, योगासने यासारख्या गोष्टी सोप्या पण प्रभावी आहेत. हे व्यायाम तुम्हाला आकारात ठेवतात आणि समतोल आणि गतिशीलता यासारख्या गोष्टींमध्ये मदत करतात जे वयानुसार खराब होत जातात.
लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही घेतलेला कोणताही व्यायाम तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनवणे कठीण नसावे. सुसंगत राहण्याची ही गुरुकिल्ली आहे, जे लोक खरोखर परिणाम कसे पाहतात.
व्यायाम हा मेंदूसाठी चांगला आहे, जो एकूणच निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक आहे.
हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंगचे इंटर्निस्ट आणि मुख्य वैद्यकीय संपादक म्हणाले की, शारीरिक हालचाली लोकांच्या संज्ञानात्मक कौशल्यांना बळकट करू शकतात असे दोन मार्ग आहेत. डॉ. हॉवर्ड ई. लेवाइन. पहिली गोष्ट म्हणजे व्यायामामुळे मेंदूच्या स्मरणशक्तीसाठी जबाबदार असलेल्या भागांची मात्रा वाढू शकते.
दुसरे म्हणजे, नियमित व्यायामामुळे विचार करण्याची भूमिका असलेल्या छोट्या गोष्टींवर परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, तणाव पातळी कमी करण्याचा आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. जे लोक त्या गोष्टींशी संघर्ष करतात ते सहसा त्यांच्या संज्ञानात्मक क्षमतेसह देखील संघर्ष करतात.
हे लक्षात ठेवणे कठीण आहे की व्यायाम केल्याने तुमचा मेंदू मजबूत होतो, विशेषत: जेव्हा तुम्ही घामाच्या सत्राच्या मध्यभागी असता ज्यामुळे तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही सरळ विचार करू शकत नाही. हे टोन राहण्यापेक्षा बरेच काही आहे, तथापि.
लोकांची शरीरे आश्चर्यकारकपणे महत्त्वपूर्ण आहेत, परंतु मेंदू नियंत्रण केंद्र म्हणून कार्य करतो. मेंदू काम करत नसेल तर दुसरे काहीही काम करत नाही. मेंदूचे आरोग्य हे लोकांच्या कल्याणासाठी इतके केंद्रस्थानी आहे की सर्वात मजबूत शरीर देखील त्याशिवाय कार्य करू शकत नाही.
लहान बदलांना चिकटून राहणे कठिण असू शकते, परंतु ते प्रयत्न करण्यासारखे आहेत.
डॉ. भेरेर यांनी सांगितलेल्या व्यायामांना सर्वात फायदेशीर आहेत त्यांना फॅन्सी उपकरणे किंवा महागड्या जिम सदस्यत्वाची आवश्यकता नाही. तरीही, तुम्ही त्यांचा त्याग करण्यापूर्वी सुमारे एक महिना टिकणारे निरोगी बदल करणे किती सोपे आहे हे त्याला माहीत आहे.
तुमच्या दिनचर्येमध्ये हे आश्चर्यकारकपणे सूक्ष्म बदल आहेत, परंतु ते नेहमीच तसे वाटत नाहीत. म्हणूनच व्यायामाची दिनचर्या अंमलात आणणे चांगले तुमच्या विद्यमान वेळापत्रकात बसते. तुमचे संपूर्ण आयुष्य उलथापालथ केल्याने प्रत्येक गोष्ट आवश्यकतेपेक्षा खूप कठीण होते.
कॅनव्हा मार्गे रॉबर्ट Kneschke
योगा मॅट रोल आउट करणे किंवा झटपट चालणे इतके मूलभूत वाटू शकते की ते जितका वेळ घेतात तितके ते योग्य नाही. पण लोक त्यांच्यापेक्षा अनेक दशकांनी लहान असलेल्या व्यक्तीसारखा विचार करत आहेत.
अशा जगात जिथे बऱ्याच गोष्टी आरोग्यासाठी धोकादायक आहेत आणि स्मरणशक्ती कमी होणे हा नेहमीचा धोका वाटतो, ट्रॅकवर राहण्यासाठी आपल्या सामर्थ्यात जे काही आहे ते करणे अत्यावश्यक आहे. जे लोक त्यांच्या आरोग्याविषयी सक्रिय असतात त्यांना फक्त चांगल्याची आशा असलेल्या लोकांपासून वेगळे करते.
मेरी-फेथ मार्टिनेझ ही इंग्रजी आणि पत्रकारितेतील पदवीधर असलेली एक लेखिका आहे जी बातम्या, मानसशास्त्र, जीवनशैली आणि मानवी स्वारस्य विषयांचा समावेश करते.
Comments are closed.