रक्षाबंधन अति खाणे: राखीवर खूप मिठाई आणि तळलेले अन्न खाल्ले? असा आहार संतुलित करा

. डेस्क- रक्षाबंधन हा सण भाऊ-बहिणीच्या प्रेमासोबतच स्वादिष्ट पदार्थ आणि मिठाईसाठी ओळखला जातो. जेव्हा नातेवाईक आणि मित्र घरी येतात, तेव्हा बरेच लोक एकापाठोपाठ एक मिठाई, फराळ आणि इतर गोष्टी खाऊन जास्त प्रमाणात खातात. यानंतर पोटात जडपणा, गॅस, ॲसिडिटी किंवा अपचन यांसारख्या समस्या जाणवू शकतात.

अशा परिस्थितीत दुसऱ्या दिवशी अन्न पूर्णपणे वगळणे किंवा काहीतरी विशेष खाणे चांगले. 'डिटॉक्स ड्रिंक' अन्नावर अवलंबून न राहता, शरीराला पुरेसे पाणी देणे आणि हलका, संतुलित आहार घेणे हा एक चांगला मार्ग आहे.

हळूहळू पुरेसे पाणी प्या

जास्त खाल्ल्यानंतर शरीराला हायड्रेट ठेवणे महत्वाचे आहे. एकाच वेळी जास्त पाणी पिण्याऐवजी दिवसभर थोडे थोडे पाणी प्यावे. पुरेसे पाणी शरीराचे सामान्य कार्य आणि पचन करण्यास मदत करते. जर तुम्हाला साधे पाणी आवडत नसेल तर ते लिंबू किंवा पुदिन्याने देखील चवीनुसार बनवू शकता. तथापि, पेयाला जादुई गोष्ट मानणे योग्य नाही जे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते.

दुसऱ्या दिवशी फायबर युक्त गोष्टी घ्या

जर तुम्ही सणासुदीत खूप गोड पदार्थ आणि तळलेले पदार्थ खाल्ले असतील तर दुसऱ्या दिवशी तुमच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. सफरचंद, पेरू, नाशपाती, पपई ही फळे खाऊ शकतात. फळांचा रस पिण्याऐवजी, संपूर्ण फळे खाणे अधिक फायदेशीर आहे कारण ते फायबर देखील प्रदान करतात. आहारात भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करणे देखील पचनासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

पपई आणि दही यांचा आहारात समावेश करा

जर तुमचे पोट जड वाटत असेल तर जास्त मसालेदार किंवा तळलेले अन्न खाणे टाळा. पपई हा फायबरचा चांगला स्रोत आहे, तर दह्यामध्ये प्रोबायोटिक बॅक्टेरिया आढळतात. मात्र, प्रत्येक व्यक्तीची पचनशक्ती वेगळी असते. दही खाल्ल्याने गॅस, पोट फुगणे किंवा इतर कोणत्याही प्रकारचा त्रास होत असेल तर ते खाणे टाळणेच चांगले.

हलक्या भाज्यांसह आहार संतुलित करा

जड सणाच्या जेवणाच्या आदल्या दिवशी जेवणात बाटली, लौकी, पालक, लेडीज फिंगर आणि इतर हंगामी भाज्यांचा समावेश केला जाऊ शकतो. ते कमी तेल आणि मसाल्यांनी तयार करणे चांगले होईल. हे आहारात फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जोडते आणि उच्च-कॅलरी जेवणानंतर खाणे संतुलित करण्यास मदत करू शकते.

नारळ पाणी देखील एक चांगला पर्याय आहे

जर तुम्हाला तहान लागली असेल किंवा थोडा थकवा वाटत असेल तर नारळ पाणी घेऊ शकता. त्यात पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, म्हणून ते हायड्रेशनसाठी एक पर्याय असू शकते. काही लोकांना आले, बडीशेप किंवा जिरे असलेले कोमट पाणी देखील सुखदायक वाटू शकते. पण हे 'डिटॉक्स ड्रिंक्स' म्हणून लक्षात घेता, त्यांच्याकडून शरीरातील विषारी पदार्थ लवकर बाहेर पडतील अशी अपेक्षा करू नये.

जास्त खाल्ल्यानंतर हलके चालावे

जड जेवण झाल्यावर लगेच झोपण्याऐवजी थोडा वेळ निवांतपणे चालणे योग्य ठरेल. हलक्या चालण्याने शरीर सक्रिय राहते आणि अनेकांना पोटात जडपणा येण्यापासून आराम मिळतो. तथापि, मोठ्या जेवणानंतर लगेच जोरदार व्यायाम किंवा कठोर व्यायाम करणे टाळा. सामान्य दिवसांमध्ये नियमित शारीरिक हालचालींना आपल्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग बनवणे अधिक महत्त्वाचे आहे.

दुसऱ्या दिवशी जेवण पूर्णपणे वगळू नका

जास्त खाल्ल्यानंतर वजन कमी करण्यासाठी, दुस-या दिवशी अन्न वगळण्याची किंवा बराच वेळ उपाशी राहणे आवश्यक नाही. त्याऐवजी, हलके आणि संतुलित जेवण घ्या, गोड आणि तळलेले पदार्थ कमी करा आणि आपल्या सामान्य दिनचर्याकडे परत या.

एक 'डिटॉक्स' अन्न किंवा पेय जादूने शरीरातून साखर आणि विषारी पदार्थ काढून टाकत नाही. शरीराच्या स्वतःच्या नैसर्गिक प्रणाली हे करतात. म्हणून, रक्षाबंधनाच्या दिवशी जास्त खाल्ल्यानंतर सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे हायड्रेटेड राहणे, हलका-संतुलित आहार घेणे, थोडेसे चालणे आणि दुसऱ्या दिवशी आपल्या सामान्य आहाराकडे परत जाणे.