सौम्या टंडन फिटनेस मंत्र: 'स्लिम नव्हे तर तंदुरुस्त दिसणे महत्त्वाचे!' जाणून घ्या 'भाभी जी' फेम सौम्या टंडनचा गुप्त कसरत आणि संतुलित आहार योजना – ..

लोकप्रिय टेलिव्हिजन कॉमेडी शो 'भाभी जी घर पर हैं' मधील 'अनिता भाभी' म्हणजेच 'गोरी मॅम' या व्यक्तिरेखेने घराघरात प्रसिद्ध झालेली सुंदर अभिनेत्री सौम्या टंडन केवळ तिच्या उत्कृष्ट अभिनयासाठीच नाही तर तिच्या निर्दोष सौंदर्यासाठी आणि अप्रतिम फिटनेससाठीही ओळखली जाते. आजच्या युगात, जिथे अनेक लोक 'झिरो फिगर' मिळवण्यासाठी किंवा अत्यंत पातळ दिसण्यासाठी अस्वास्थ्यकर पद्धतींचा अवलंब करतात, सौम्या टंडनचे फिटनेस तत्त्वज्ञान अतिशय स्पष्ट आणि संतुलित आहे. सौम्या स्पष्टपणे सांगते की कोणत्याही स्त्री किंवा पुरुषासाठी 'स्लिम' दिसणे आवश्यक नाही, तर शरीर आतून मजबूत, उत्साही आणि 'फिट' असणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. 40 च्या जवळ येऊनही ती स्वत:ला इतकी सक्रिय, टोनड आणि फ्रेश कशी ठेवते ते आम्हाला कळू द्या.

पायलेट्स आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग: कोर स्ट्रेंथनिंग रूटीन

सौम्या टंडनच्या वर्कआउट रूटीनमध्ये विविधता हा सर्वात महत्त्वाचा पैलू आहे. ती कधीही तिचे व्यायाम सत्र नीरस किंवा कंटाळवाणे होऊ देत नाही:

• पिलेट्स व्यसनी: सौम्या तिच्या सोशल मीडियावर अनेकदा Pilates वर्कआउटचे व्हिडिओ शेअर करते. त्यांच्या शरीराची लवचिकता, पवित्रा आणि मूळ शक्ती मजबूत करण्यात Pilates सर्वात मोठी भूमिका बजावते.

• कार्यात्मक आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण: केवळ कार्डिओवर अवलंबून राहण्याऐवजी, ती मध्यम वजन प्रशिक्षण आणि शरीराचे वजन व्यायाम करते (जसे की फळी, स्क्वॅट्स आणि लंज), जे स्नायूंना टोन करतात आणि चयापचय उच्च ठेवतात.

• योग आणि स्ट्रेचिंग: मानसिक शांती आणि लवचिकतेसाठी, ती नियमितपणे सूर्यनमस्कार, प्राणायाम आणि खोल स्ट्रेचिंगचा सराव करते, ज्यामुळे शूटिंगच्या दीर्घकाळाचा थकवा दूर होण्यास मदत होते.

क्रॅश डाएटसाठी 'नाही', संतुलित खाण्याच्या सवयींना 'होय'

सौम्या टंडन कधीही उपाशी किंवा अत्यंत कठोर क्रॅश डाएटवर विश्वास ठेवत नाही. त्यांचा असा विश्वास आहे की शरीराला सर्व आवश्यक पोषक तत्वांची आवश्यकता असते:

• घरी शिजवलेले साधे अन्न: ते प्रक्रिया केलेले अन्न, पॅकेज केलेले स्नॅक्स आणि जंक फूडपासून पूर्णपणे दूर राहतात. त्याच्या थाळीमध्ये डाळ, हिरव्या पालेभाज्या, रोटी आणि तांदूळ यांचा समावेश होतो.

• साखर आणि तळलेले पदार्थ टाळणे: ती शुद्ध साखर आणि जास्त तळलेले पदार्थ टाळते. जेव्हा तिला मिठाईची लालसा असते तेव्हा ती ताजी फळे, खजूर किंवा गुळाचा वापर मर्यादित करते.

• हायड्रेशन आणि डिटॉक्स पेये: सौम्या तिच्या दैनंदिन दिनचर्येत पाणी, नारळ पाणी, हर्बल चहा आणि घरगुती ताज्या भाज्यांच्या रसांना प्राधान्य देते, जे शरीराला डिटॉक्सिफाय करते आणि त्वचेवर नैसर्गिक चमक टिकवून ठेवते.

गर्भधारणेनंतरचे वजन कमी होणे आणि चिकाटीची ताकद

सौम्या टंडनने तिच्या मुलाच्या जन्मानंतर स्वतःला ज्या प्रकारे पूर्णपणे फिट केले, ती अनेक नवीन मातांसाठी मोठी प्रेरणा आहे. कोणत्याही शॉर्टकटशिवाय त्याने हळूहळू आणि शास्त्रोक्त पद्धतीने वजन कमी केले. तो म्हणतो की फिटनेस हा एक महिना किंवा दोन महिन्यांचा प्रकल्प नसून ती एक जीवनशैली आहे. आठवड्यातून ४ ते ५ दिवस ४५ मिनिटे स्वतःला शिस्त लावल्यास शरीरात सकारात्मक बदल आपोआप दिसू लागतात.

मानसिक आरोग्य आणि पुरेशी झोप हे सर्वात मोठे सौंदर्य रहस्य आहे.

शारीरिक व्यायामासोबतच सौम्या मानसिक आरोग्य आणि पुरेशी झोप यालाही फिटनेसचा अर्धा भाग मानते. त्यांचा असा विश्वास आहे की जेव्हा मन शांत आणि तणावमुक्त असते, तेव्हा त्याचा थेट परिणाम तुमच्या देहबोलीवर आणि चेहऱ्यावरील चमक यावर दिसून येतो. ती रात्री 7 ते 8 तास गाढ झोप घेण्याचा सर्वतोपरी प्रयत्न करते आणि स्क्रीन टाइम मर्यादित करते.